今日寒露，秋寒漸濃，很多人在步入十月以后都深有體會天氣在逐漸變冷。有些人抵抗力弱，已經(jīng)受寒氣影響出現(xiàn)了一些感冒的癥狀，因此，對于秋寒的影響還是不容忽視。
中醫(yī)有句順口溜：“三寒兩倒七分飽”?！暗勾汉?、“五月寒”和“秋寒”即為“三寒”，在“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳防寒 ；“兩倒”指的是：睡好每天的子午覺（子時與午時按時入睡）；七分飽就是吃飯吃七八分飽即可，吃多了不利于消化、吸收?，F(xiàn)在正處于“秋寒”之際，健康過秋，別忘了添衣防寒。
秋天是養(yǎng)生好時節(jié)，但也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥氣傷人，很多人沒有及時補充水分就很容易口干舌燥之感，而且燥氣易耗傷津液，傷害到肺腑，引起咳嗽或者更嚴(yán)重的一些癥狀等等。
那么秋季，我們應(yīng)該注意哪些方面，做好養(yǎng)生呢？在這方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有提到了秋三月的養(yǎng)生可以從三個方面入手：
1.休息睡眠
“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”雖然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但還是有很多年輕人都徜徉在熬夜的狂歡中，掛在眼下的黑眼圈比夜還濃。然而到了秋季，更應(yīng)能體會，熬夜帶來的頭昏腦脹之感更甚以往。
秋天是養(yǎng)睡眠最好的季節(jié)，中醫(yī)秋季可適當(dāng)調(diào)整睡眠時間，晚上提早一些入睡，最好在子時之前（ 晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時）入睡。早上不要賴床，中午可以適當(dāng)安排半小時的午間（中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱）小憩，充足的睡眠才能給人帶來心悅神寧之感。秋季天高風(fēng)急，地氣清肅，人們早睡早起來可以減少秋天的肅殺之氣對人體的影響。
2.平和心態(tài)，寧神養(yǎng)氣
秋季受自然天氣影響，空氣干燥，人也會變得“急躁”。也有人會陷入“悲秋”的情緒中，秋風(fēng)過，萬物凋零，很容易讓人產(chǎn)生悲涼之感，但其實這些情緒都很容易傷神。因此，秋季養(yǎng)氣應(yīng)該盡量做到保持心態(tài)上的平和，可以出門運動、散步、聊天等，減少心中的一些煩悶之氣。
同時還要注意多喝白開水，保證肺部和呼吸潤腸，或者適量的喝一些降火的養(yǎng)生茶，比如金銀花茶、杏仁茶等減少“急躁之氣”，或者也可以來一本枸杞紅棗茶有益于補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒保暖、溫補身心。
3.平緩運動，清肅肺氣
秋季運動宜柔緩，可以適當(dāng)?shù)淖鲂U胸運動，使肺部經(jīng)絡(luò)疏通，松弛肺部周圍肌肉以及促進血液循環(huán)的效果，還可以促進肺部氣體的交換。平常也可以多做深呼吸，既能放松情緒又能起到養(yǎng)肺的效果。
古人常將九月認(rèn)為是最適合登高的季節(jié)，秋季適當(dāng)?shù)倪\動可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。而且，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)舒緩的運動不會導(dǎo)致大量出汗，損耗元氣。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球都是非常適合秋季的運動。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道，理解起來并不困難，順應(yīng)四時節(jié)氣，調(diào)理好作息是養(yǎng)生最基本要做到的。秋季的養(yǎng)生之道是以養(yǎng)肺為主，以上三種方式都是秋季最應(yīng)該注意的幾個方面。關(guān)于其他的節(jié)氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有提到相應(yīng)的春、夏、冬季的養(yǎng)生之法。
中醫(yī)養(yǎng)生提倡順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時節(jié)氣，從起居、飲食、運動等方面來調(diào)理身體，讓自己的身體處于一個舒適的狀態(tài)。養(yǎng)生之道，在于“養(yǎng)”，要如何養(yǎng)，不懂的一些常識還是應(yīng)該查看書籍，或者咨詢中醫(yī)都是非常好的方式，有興趣的朋友不妨看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本有非常大的研究價值的書，不但奠定了中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，而且還影響了西醫(yī)的發(fā)展。我們看《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處，就是可以熟知自己的身體狀況，增加自己的養(yǎng)生常識，要是生活中有不舒服的時候，也不會毫無頭緒，或許可以遵循上面的方法，找到合適的養(yǎng)生方式。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》屬于我國“上古三大奇書之一”，不僅在我國十分受歡迎，在韓國也被稱為是“醫(yī)學(xué)圣經(jīng)”，我們用來學(xué)習(xí)養(yǎng)生再好不過了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中對人體的秘密已經(jīng)解析到極致，關(guān)于養(yǎng)生法則和防治未病，詳細(xì)到每個季節(jié)、每時每刻。
所以，強烈建議每個國人都應(yīng)該去讀一讀這本書。
但是，想要完全參透《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不容易，古代人的話語都是言簡意賅，內(nèi)里隱藏著大道理，古往今來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為必修課，一直影響著不計其數(shù)的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家。
這套帶白話文譯版的《黃帝內(nèi)經(jīng)》或許會適合你，這本書采用彩繪圖片以及詮注全譯，把《黃帝內(nèi)經(jīng)》掰開了揉碎了，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)，更科學(xué)地呈現(xiàn)出來，原本晦澀難懂的古文，經(jīng)過解析變得通俗易懂，讓你一看就懂，一學(xué)就會。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》從整體上論述醫(yī)學(xué)，呈現(xiàn)了自然、生物、心理、社會的“整體醫(yī)學(xué)模式”，并首次提出健康靠“養(yǎng)”不靠“治”的思想，“治未病”這一理念也源于此。
看完本書，你會發(fā)現(xiàn)每個人都是一個寶，如果合理運用人體的奧秘，近可強身祛病，遠(yuǎn)可延年益壽。
