? ? ?相信看我這篇文章的大概都是有過那么一點(diǎn)點(diǎn)抑郁心理的人吧，嗯，我在這里向你們問好啦，因?yàn)槲乙彩墙?jīng)歷過高考風(fēng)暴，并且依靠自己的努力和探索走出抑郁的一名弱女子……

? 他走了，因?yàn)樘焯脹]有痛苦

大家看到那個(gè)消息的時(shí)候都很驚訝吧，正青春的年紀(jì)，就這樣悄無聲息的走了。當(dāng)時(shí)的我正捧著泡面，漫不經(jīng)心的瀏覽著微博熱搜，突然一個(gè)膽顫，我放下的手中的筷子，似乎是曾經(jīng)的傷痛被人提醒，回憶和恐懼像潮水一般涌來。

? ? 性格決定命運(yùn)，性格是心理問題的根本啊，所以我們沒必要責(zé)怪自己啊

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我生在一個(gè)小康家庭，爸爸常年在外打拼，加上我自己本身是處女座，完美主義者，所以性格比較內(nèi)向，自尊心強(qiáng)，只要是別人讓做的事情，我都會(huì)盡力做到最好，哪怕中間遇到很多困難，說白了，就是死要面子活受罪的人。當(dāng)?shù)玫郊议L(zhǎng)老師表?yè)P(yáng)的時(shí)候，就會(huì)特別開心，好像自尊心得到了滿足。

? 但是事實(shí)證明，這種因?yàn)閯e人的活著反而給自己太大壓力的人在以后的生活中肯定會(huì)存在不同的心理隱患，因?yàn)閴毫υ酱?，她們?cè)綍?huì)因?yàn)橄胍龊枚霾缓茫源搜h(huán)往復(fù)，難以走出這個(gè)漩渦。

? 我總是要求自己事事做到完美，想成為爸媽的驕傲，卻忽略了自己的感受，自己的興趣，希望你不要跟我一樣啊

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平靜的度過了小學(xué)六年，初中三年后，我印象最為深刻，也最為難過的高中之旅開始了。初三一年，一直是班級(jí)里的前五名，所以開始并沒有很擔(dān)心中招考試，直到成績(jī)出來，我才為自己跟別人的分?jǐn)?shù)差距而開始懊悔。但是打擊不僅僅止于此。家鄉(xiāng)的小城在那年竟然擴(kuò)大了實(shí)驗(yàn)班的招生范圍。我就這樣跟最好的朋友，最強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手分離了。十分只差，我進(jìn)入了我認(rèn)為只有差生的平行班。這種打擊對(duì)當(dāng)時(shí)的我來說無異于人生中最大的挫折，我的自尊心被揉碎了狠狠地拍在地上。

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軍訓(xùn)的一周，我每每望向?qū)嶒?yàn)班的軍訓(xùn)區(qū)，都會(huì)默默地掉眼淚，那里有我的所有朋友啊，我被所有人無情的遺棄了。午休起床也要洗去淚痕，媽媽來看過我，可是我只字不語。我不想在她面前顯示我的軟弱。

從此以后，我告訴自己必須努力學(xué)習(xí)，考到平行班第一名，才能被分到實(shí)驗(yàn)班。直到期末之前，我一直是第一名，除了班長(zhǎng)，從未跟第二個(gè)男生說過話(呃……我以前跟男生說話也不太多)。為了讓自己思考的時(shí)間更多，我每天早上四點(diǎn)四十起床，在被窩里寫作業(yè)，下雪天也不例外，宿舍沒有任何取暖設(shè)備。跟著實(shí)驗(yàn)班的作息時(shí)間走，從沒有一天耽誤。

高壓下的學(xué)習(xí)，讓我覺得喘不過氣，成績(jī)高提高了，我卻并沒有感覺很快樂，反而覺得壓抑

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這樣高壓力高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)終于讓我感覺吃不消了。期末之前，我突然發(fā)現(xiàn)我只要一看見題目就大腦空白，特別是政治，歷史，地理這類文科類型的題目。這無異晴天霹靂，要知道我馬上就要成功了！沒辦法，我又開始每天晚上哭泣。因?yàn)榫嚯x家比較近，我開始走讀。只是每次看不下去都會(huì)把書扔到地上，放聲大哭。我知道這在學(xué)霸們眼里真的沒必要啊，可是對(duì)于我是多么重要啊……(嗚嗚嗚，心疼自己)其中的痛苦不言而喻。可是又有什么辦法呢，讀不進(jìn)去，我就一個(gè)字一個(gè)字的念，就這樣，期末拯救了我，我成功的被分到了實(shí)驗(yàn)班。

? ? ? ?是不是想說題主你到底在說什么嘛，這跟抑郁有什么關(guān)系嘛，別急別急，對(duì)我來說，真正的那個(gè)惡魔是高考。

? ?因?yàn)楦咭簧系那榫w問題，文科題背不下來加上一點(diǎn)點(diǎn)的虛榮心，我學(xué)了理科?？墒切睦磉@個(gè)東西啊，不把她扭正了，捋順了，不管做什么工作都沒辦法成功的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒有喜歡的東西，沒有擅長(zhǎng)的東西，其實(shí)，克服心理問題以后，你才能發(fā)現(xiàn)你無窮的潛力??！

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實(shí)驗(yàn)班高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活讓還處在不良情緒中的我更加的不適應(yīng)了，高中的大部分時(shí)間，我都是在自我否定，自卑和恐懼中度過的。我的年級(jí)主任還會(huì)時(shí)不時(shí)會(huì)公布一下成績(jī)倒數(shù)同學(xué)的名單，不得不說，老師真的不應(yīng)該這么做(因?yàn)樗隙]想到會(huì)遇見我這樣的學(xué)生啊！)。我的自卑就是這樣一步步深化的。相信很多同學(xué)都是這樣，當(dāng)時(shí)多么希望遇見一個(gè)能開導(dǎo)我的老師??！可是我發(fā)現(xiàn)，如果你不說，根本沒人會(huì)理解你！所以，有什么煩惱，一定要說出來！否則淤積在心里，更容易出現(xiàn)抑郁心理。

高考到來了，我的狀態(tài)還是停滯不前，我到底該怎么辦？

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就這樣到高三，我跟著大部隊(duì)做理綜，背英語，可是效率卻越來越低了，以前一本生物書背下來需要三個(gè)早讀，現(xiàn)在需要一個(gè)月！最難過的是我又患上了強(qiáng)迫癥，腦海里我還是強(qiáng)迫一個(gè)人臉，不管我在干什么，不管早中晚，只要我想認(rèn)真思考，它總是會(huì)更加強(qiáng)迫你，那種感覺真的像行尸走肉，如同被別人控制一樣，每天最幸福的時(shí)光就是睡眠后，腦海里沒有人臉。這個(gè)人臉可以是老師，也可以是同學(xué)，或許上一秒這個(gè)同學(xué)讓給你講過這道題，下一秒你就開始強(qiáng)迫她的臉……(這樣講有沒有嚇到大家？其實(shí)強(qiáng)迫癥真的什么都可以強(qiáng)迫的，后來我了解到，這叫意識(shí)性強(qiáng)迫)在這期間，我根本無法專心背誦一篇英語作文，或者獨(dú)立思考一道數(shù)學(xué)題目。

? ?當(dāng)時(shí)的我萬念俱灰，每晚每晚看著同學(xué)們都在為自己的前途而發(fā)奮努力，我時(shí)常感覺自己沒有出路了，自己已經(jīng)完了，我開始不跟別人說話了。值得慶幸的是，我雖然對(duì)自己失望，可是從沒有想過放棄?？偸菄L試各種方法擺脫強(qiáng)迫，擺脫抑郁，只是一直沒有成功。我邁出了第一步，看心理醫(yī)生。醫(yī)生讓我解答了一些問題，并詢問我是否可以把媽媽帶過來。我嘴上答應(yīng)了，可是心里是萬萬不能告訴媽媽的。

? ? 別再自己的圈子里蜷縮著了，出來啊，去努力尋求解決問題的方法，逃避是解決不了問題的，你說是吧！

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大概是上帝被我感動(dòng)了吧。緊張的學(xué)習(xí)之中我?guī)缀鯖]有再接觸過互聯(lián)網(wǎng)，也沒有想到這種問題度娘可能會(huì)有答案。直到參加數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)班，需要用到ipad做題，我在別人午休之余有了上網(wǎng)的機(jī)會(huì)。我無意間打開百度，搜索了"高考抑郁"四個(gè)字，沒想到跳出的網(wǎng)頁(yè)數(shù)不勝數(shù)……一條條的瀏覽下去，我的眼淚止不住。曾經(jīng)我以為世界上只有我一個(gè)人這么痛苦，可是那一刻才醒悟原來很多人跟我一樣，在忍受著抑郁帶來的恐懼緊張和痛苦自卑。

森田療法，遇見你是我的幸運(yùn)！

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多篇幅的瀏覽以后，我發(fā)現(xiàn)了治療強(qiáng)迫和抑郁的方法的共同點(diǎn)，那就是“順其自然，無為而為"。(是不是想說題主你說的這個(gè)不是廢話么，怎么做?。?！)這些思想的精髓其實(shí)是日本的森田療法。(抑郁心理的小伙伴們建議你們多看幾遍《戰(zhàn)勝自己——順其自然的森田療法》)直到升入大學(xué)，我更加體會(huì)到森田療法的重要性，抑郁，焦慮，不安，強(qiáng)迫，如果你體會(huì)到它的精髓，這一切都會(huì)解決的。

? ? ?森田理論要求人們把煩惱等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它，否則，就會(huì)由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機(jī)制中解脫出來，達(dá)到“消除或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用”的目的。(小伙伴們自行百度吧)

? 行動(dòng)起來吧，雖然剛開始很難，但是你是比想象中更好的人啊

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說來容易，做起來難。第一步，我讓自己先接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，我這種內(nèi)向，自卑性格的人遇到壓力出現(xiàn)的種種心理都是很正常的，畢竟性格決定命運(yùn)，所以沒有那么責(zé)怪自己了。第二步，順其自然，上課強(qiáng)迫就強(qiáng)迫吧，不在乎了，沒辦法注意力集中就不集中吧，不在乎了(做起來有些難，因?yàn)橄喈?dāng)于一段時(shí)間要放棄學(xué)習(xí)……但是為了治愈自己，心存希望吧！)第三步，保持一個(gè)愉快的心情，跟別人開開玩笑，吐槽一下自己，放下高冷的身段……慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家其實(shí)都是用這種方法緩解壓力的。第四步，開始慢慢思考吧，思考的時(shí)候只要一出現(xiàn)癥狀，就微笑。記住，微笑，這是最好的不被各種心理所打垮的方法。無為而為，這是禪學(xué)的思想，總之是中國(guó)古代圣人的思想。

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每一次嘗試都不放棄，就會(huì)越來越充滿希望。慢慢的，我注意力集中的時(shí)間越來越長(zhǎng)了，心情也越來越好，當(dāng)邁向考場(chǎng)的那一刻，我的心態(tài)都是平和的。(最后的成績(jī)還算不錯(cuò)吧，總之上一本線了)

?這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將成為我一生的財(cái)富，越來越覺得生命中任何事情都是有意義的，無論好的壞的，總能教會(huì)我們一些別人不曾有過的東西

步入大學(xué)，只要每次我心情不佳，都會(huì)采用這些小方法讓自己平靜一下，之所以寫下這篇文章，是想告訴大家，不管是學(xué)生，還是已經(jīng)參加工作，每個(gè)人性格不同，遇到壓力肯定會(huì)出現(xiàn)不同程度的表現(xiàn)，有些人很容易抑郁，但是這并不可怕，當(dāng)你覺得人生沒有一點(diǎn)希望的時(shí)候，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，那只是你的眼前的一道屏障而已，清掃了，就會(huì)看見太陽。多交朋友，放低姿態(tài)，培養(yǎng)興趣，鍛煉身體，都會(huì)讓抑郁癥狀減輕。但是萬變不離其宗，順其自然，無為而為。

(寫了一下午，終于松了口氣，謝謝大家看我的文章，真心希望可以給你們帶來幫助 (?'?')ゞ)