NO10 4-15 臨沂營(yíng)作業(yè)

R·閱讀原文片段 《自控力》

24歲的本是個(gè)中學(xué)老師，教社會(huì)學(xué)。他有個(gè)文學(xué)夢(mèng)想，希望在暑假結(jié)束的時(shí)候?qū)懲曜约旱男≌f(shuō)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，他需要每天寫(xiě)10頁(yè)，每天都得寫(xiě)。但實(shí)際上，他每天只能寫(xiě)2-3頁(yè)。然后，他就會(huì)因?yàn)檫M(jìn)度太滯后而覺(jué)得備受打擊，第二天索性什么都不寫(xiě)了，當(dāng)他意識(shí)到開(kāi)學(xué)前不可能寫(xiě)完這本書(shū)的時(shí)候，他覺(jué)得自己是個(gè)騙子。如果他不趁著暑假有空兒的時(shí)候努力寫(xiě)稿，開(kāi)學(xué)后他還要批改作業(yè)，做教學(xué)計(jì)劃，哪還有時(shí)間繼續(xù)寫(xiě)作呢？本沒(méi)能取得自己期待的進(jìn)展，她開(kāi)始懷疑自己是不是應(yīng)該繼續(xù)追求這個(gè)目標(biāo)。他告訴自己，一位真正的作家應(yīng)該是高產(chǎn)的。一位真正的作家應(yīng)該從來(lái)不玩電腦游戲，只會(huì)一直寫(xiě)作。這么一想，他就開(kāi)始用挑剔的眼光看待自己的作品，認(rèn)定自己的東西都是垃圾。

?那年的秋季學(xué)期，本在我班里上課的時(shí)候，實(shí)際上已經(jīng)放棄了自己的目標(biāo)。他來(lái)上課只是為了學(xué)會(huì)怎么激勵(lì)自己的學(xué)生。但當(dāng)我們討論自我批評(píng)的時(shí)候，他逐漸意識(shí)到了自己的問(wèn)題。當(dāng)他練習(xí)在“放棄寫(xiě)小說(shuō)”這件事上原諒自己的時(shí)候，他首先注意到了放棄抵抗背后的恐懼和自我懷疑。如果沒(méi)有達(dá)成“每天寫(xiě)10頁(yè)”的小目標(biāo)，他就會(huì)擔(dān)心自己沒(méi)有足夠的天分或無(wú)法投入做夠的經(jīng)歷去實(shí)現(xiàn)“成為小說(shuō)家”的打目標(biāo)。他用這樣的想法來(lái)安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能說(shuō)明自己永遠(yuǎn)不會(huì)成功。他想起以前讀過(guò)的故事，很多作家在寫(xiě)作的初期都有過(guò)掙扎。為了更加同情自己，本想象自己會(huì)如何開(kāi)導(dǎo)想放棄目標(biāo)的學(xué)生。本意識(shí)到，如果這個(gè)目標(biāo)很重要，他就會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持下去。他會(huì)告訴學(xué)生，現(xiàn)在做的所有努力都會(huì)讓她們更靠近目標(biāo)。他肯定不會(huì)對(duì)學(xué)生說(shuō)：“你騙誰(shuí)呢？你寫(xiě)的東西都是垃圾。”

通過(guò)這個(gè)練習(xí)，本找到了重新開(kāi)始寫(xiě)作的動(dòng)力，撿起了當(dāng)時(shí)沒(méi)寫(xiě)完的稿子。他承諾每周抽時(shí)間寫(xiě)10頁(yè)，這對(duì)已經(jīng)開(kāi)學(xué)的他來(lái)說(shuō)還算合理，而且他也覺(jué)得這樣比較能應(yīng)付得來(lái)。

I·拆書(shū)家講解引導(dǎo)

在學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中難免會(huì)有這樣那樣的阻礙，其中最主要的是在實(shí)施過(guò)程中產(chǎn)生的自我懷疑，以及遇到挫折或失敗而產(chǎn)生的惡性循環(huán)。挫折或失敗會(huì)把你內(nèi)心的自我懷疑放大數(shù)倍，從而讓你更無(wú)力去改變自己，繼續(xù)努力完成原先的目標(biāo)。怎么樣打破這種惡性循環(huán)呢？

【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

昨天計(jì)劃完成基金從業(yè)資格證的科目一教材的第二遍仔細(xì)閱讀，但是不知由于什么原因總是靜不下心去學(xué)習(xí)，可能是不太感興趣，可能是玩心大發(fā)，也可能是內(nèi)心不夠安定。導(dǎo)致周末兩天只看了兩章課程，很是煩惱。

【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用

把目標(biāo)量化:

1.今天和明天，學(xué)習(xí)科目一:今天通讀科目一全書(shū)，題庫(kù)刷完；明天把真題做完，并整理錯(cuò)題，加深記憶。

2.周三和周四，學(xué)習(xí)科目二:周三通讀科目二全書(shū)，題庫(kù)刷完；周四把真題做完，同樣整理錯(cuò)題，加深記憶。

3.周五復(fù)習(xí)兩本書(shū)，易老知識(shí)點(diǎn)。準(zhǔn)備周六周日的考試。