R· ?閱讀原文片段
1
請(qǐng)寫(xiě)下你的目標(biāo)
例一：我的目標(biāo)是在工作表現(xiàn)中領(lǐng)先。
例二：我的目標(biāo)減肥。
2
問(wèn)問(wèn)自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達(dá)成目標(biāo)的那一刻。
例一：當(dāng)我的老板講我提拔為負(fù)責(zé)人的時(shí)候，我就知道自己成功了。
例二：當(dāng)我能穿進(jìn)8碼的牛仔褲的時(shí)候，我就知道自己成功了。
3
利用第2條來(lái)重寫(xiě)你的目標(biāo)
例一：我的目標(biāo)是被提拔為負(fù)責(zé)人。
例二：我的目標(biāo)是穿上8碼的牛仔褲。
4
現(xiàn)在嘗試一下心理對(duì)照
想出你完成目標(biāo)后的兩個(gè)好處，以及努力過(guò)程中可能出現(xiàn)的兩個(gè)障礙。
好處：我將賺更多的錢(qián)。我對(duì)公司的決策將更具影響力。
阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。
5
寫(xiě)出成功后的感受
從第一個(gè)好處出發(fā)，寫(xiě)下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個(gè)阻礙，并思考他為什么會(huì)是一個(gè)阻礙。對(duì)第二個(gè)好處和第二個(gè)阻礙做同樣的處理。
你現(xiàn)在感覺(jué)如何？如果你覺(jué)得自己大有勝算，你將感到斗爭(zhēng)昂揚(yáng)、決心滿滿。接下來(lái)你需要怎么做？心理對(duì)照應(yīng)該已經(jīng)幫助你明確自己的下一步行動(dòng)了。
I· ?拆書(shū)家講解引導(dǎo)
如果讓我對(duì)照一下自己平時(shí)設(shè)定目標(biāo)的情況，我給我打分的話，可能不及格。
因?yàn)槭紫?，我不太?huì)考慮障礙的問(wèn)題，其次，我不太會(huì)把目標(biāo)達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)想的特別的清楚，這樣其實(shí)無(wú)法真的把我的目標(biāo)寫(xiě)具體，最后，這個(gè)方法里讓大家想象成功時(shí)的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書(shū)里有告訴到我們，如果樂(lè)觀地想象自己一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)確實(shí)有幫助，不過(guò)，只在你同時(shí)考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的阻礙時(shí)，否則，百害無(wú)一利。
因此，一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該是
一，寫(xiě)出目標(biāo)
二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)
三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處
四，寫(xiě)出處理障礙的方法和成功后的感受
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)（指向過(guò)去）
回想一下，上次你給自己制定目標(biāo)的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)為什么想到給自己制定了這個(gè)目標(biāo)？到現(xiàn)在為止目標(biāo)達(dá)成情況怎么樣呢？如果按照現(xiàn)在制定目標(biāo)的方式會(huì)有哪些不同？
1.目標(biāo):強(qiáng)身健體；修身養(yǎng)性
2.問(wèn)自己:（1）脫脂增肌，直到肚子上用手抓不起來(lái)肚皮為止，應(yīng)該就算健身成功了。
（2）為人處世，帶人接物能夠做到溫和，不那么急躁、不修邊幅。
3.重定目標(biāo):（1）穿衣顯瘦，脫衣有肉。
（2）能夠?qū)W會(huì)微笑示眾人，溫和對(duì)待事物，就算成功了。
4.心理對(duì)照:
好處:看起來(lái)精神面貌比之前好很多；散發(fā)氣場(chǎng)不那么冷，更易結(jié)交新朋友。
阻礙:難堅(jiān)持健身計(jì)劃，時(shí)間控制不夠嚴(yán)格；原有舒適心境不易被打破，固有心理模式難以改變。
5.心理對(duì)照:身材變的很結(jié)實(shí)，照鏡子就開(kāi)心，計(jì)劃也就好像變得容易執(zhí)行了；心境變得溫和，原先看不慣的人和事慢慢變得也沒(méi)那么“刺眼”，自然人際圈也會(huì)有些微妙變化，這樣看來(lái)從心改變，似乎變得有了一些心理支持，感覺(jué)到簡(jiǎn)單了些。
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用（指向未來(lái)）
學(xué)習(xí)了制定目標(biāo)的四步法，你決定要給自己重新制定一個(gè)目標(biāo)，那么這個(gè)目標(biāo)是關(guān)于哪方面的？可以按照制定目標(biāo)的步驟和大家分享一下你的目標(biāo)嗎？
一、新目標(biāo):考下基金從業(yè)資格證
二、完成標(biāo)準(zhǔn):1.把科目一和科目二的書(shū)過(guò)三遍:（1）速讀:劃重點(diǎn)、難點(diǎn)（2）細(xì)讀:學(xué)重點(diǎn)，抓難點(diǎn)（3）補(bǔ)讀:查缺不扣。
2.利用app刷題，大量刷題
3.模擬考試
三、好處:為畢業(yè)后的出路增添更多可能性；距離終極目標(biāo)更近一步。
阻礙:時(shí)間緊，課程多，任務(wù)多。
四、嚴(yán)格控制時(shí)間，把原來(lái)的無(wú)效時(shí)間縮短擠出更多時(shí)間為備考服務(wù)。比如:犧牲無(wú)關(guān)緊要的課、把玩手機(jī)的時(shí)間用來(lái)刷題。
