【見】

01.早睡早起跑步五公里拉伸

02.拆洗窗簾

03.參加女兒的畢業(yè)面談

04.看書《城南舊事》

05.泡腳，腹肌訓練一次

【感】

01.最近最郁悶的事情大概就是看著自己體重在一點一點的上升了。

早上都還能控制飲食，但是到了傍晚，附近好吃的包子和煎粑真的太誘人了。一口能吃好幾個…

【思】

01.最近看了的很多的關于早睡早起和運動的文章?？粗齻儼l(fā)出來的一些收獲，我也表示感同身受。

早睡早起養(yǎng)成了很好的作息習慣 ，早上的時間可以用來做一些鍛煉，因為早上如果不鍛煉的話，一天之中就抽不出整塊的時間來鍛煉了。

在一天天的鍛煉中，雖然我的體重也有在增重，但是我的身體的一些跡象在表明我正在慢慢的修復。

困擾我很多年的便秘，現(xiàn)在沒有了，還很正常。以前都是要吃酵素去幫助身體排毒。

每天多喝水以前都是一定要等到口干的不行再去喝，現(xiàn)在買了一個燒水壺放在吧臺旁邊，喝熱水很方便，于是每天基本上都能達到2000毫升的飲水量。

如果家里買了很多的書，基本上有時間在家都會去翻翻書。

畢竟你要給孩子做一個榜樣的話，你肯定是不能整天拿著手機在身邊的，所以在晚上的8:00~10:00以及11:00~6:00的時候，我的手機都是處于一個鎖機的狀態(tài)。

基本上就是留了10:00~11:00這一個小時的時間去完成一個每天的記錄的習慣。

你的身體力行也在影響著其他的人，比如婆婆現(xiàn)在每天早上也會出去走一走以前會一起去，現(xiàn)在各自走各自的，很自在。

還有我女兒她也總是嚷嚷著媽媽我要跟你一起去走路。畢竟感覺早上起來太早對小孩子的睡眠不太好，所以早上我一般都不拉著他們去走，周六周末會帶上他們一起走路，或者爬山。

不要想著試圖去改變任何人，先把你自己做好再去影響其他人。

【行】

01.早睡早起，跑步機五公里

（這兩天都是大霧天氣，空氣質量不太好，就在家里跑一跑）

02.復盤

03.工作

04.閱讀30分鐘

【小確幸】

01.參加妹妹的畢業(yè)生面談，收獲到老師給的育兒小技巧。

夸獎她的時候夸具體，并且說為什么?？渌趭^努力，而不要去夸她漂亮聰明。

02.大叔和靜兒夸獎今天拍照技術有所長進。

03.和朋友約好周六去爬廬山。