從11月開始停止減肥至今，已有兩月余。

運(yùn)動減肥，其實(shí)我曾向周圍同事朋友一直強(qiáng)調(diào)自己是運(yùn)動減肥，這已經(jīng)注定反彈結(jié)局。

停止減肥那天也是158.5斤左右，目前168斤左右。

那時候體重很輕，腹不留積食，無節(jié)食，飲食極致規(guī)律（自認(rèn)為營養(yǎng)均衡）。

錯誤：停止減肥后，向別人炫耀自己的減肥成功經(jīng)歷，為了證明自己是運(yùn)動減肥，飲食上每次都是超標(biāo)，事實(shí)上減肥后期，我確實(shí)也這么吃的。

今早一稱，反彈了大約10斤，分析反彈原因如下：

1.食用自己減肥期間曾禁止的食物：米飯和面；

2.違背了很多規(guī)矩：粗糧法，主食與肉不同食，天冷不運(yùn)動；

3.恢復(fù)了晚餐，失去空腹過夜?fàn)顟B(tài)，很難受；

4.囂張，對于自己減肥效果過于滿意，一度挑戰(zhàn)反彈，什么東西熱量高吃什么。

從今天又要重新減肥了，開始新歷程，還是得3周養(yǎng)成習(xí)慣，看來春節(jié)需要在家飲食控制了。

2020.1.7 放棄了早晨超級喜歡的炒飯，積分加一