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第三章 初見咨詢

>> “心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。如果我們約定要合作，就需要擬一個合同，咨詢結(jié)束時，我會把收據(jù)寄給你。你看，這并不是錢的問題。為咨詢負責的只能是你，而不是其他任何人?！?/p>

第四章 抑郁的原因

>> 蛤蟆從第一次面談中學到了什么，那一定是這個道理：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越來越清楚地認識到，他最好盡快“長大成人”。

>> “蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣？”

>> 他問：“你說的‘感覺’，到底是什么意思？”

>> 蛤蟆并非故意表現(xiàn)得那么愚鈍。和許多人一樣，他從未有意識地用這樣的方式來看待過自己的情緒，所以很難用語言來形容，更別提對別人說了。實際上，他已經(jīng)下意識地運用了很多行為上的策略，成功地逃避了對自我的認識。

第六章 探索童年

>> “我想，真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學來的。你只要想一想，就會發(fā)現(xiàn)這其實非常明顯。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感

>> 。有詩人曾說‘孩子是成年人的父親’，或許就是這個意思?！?/p>

>> 順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說，這些人永遠都沒有真正長大成人?！?/p>

第七章 憤怒的表現(xiàn)

>> 如何不帶攻擊性地發(fā)火

>> 慪氣是最能說明怎樣用時間來稀釋憤怒的例子

>> 。通常這是孩子在權(quán)威之下無法隨心所欲才做出的反應(yīng)。成年人或許會因為輸?shù)粢粓鰴?quán)力斗爭而生悶氣，也是同樣道理。說白了，慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應(yīng)。

第十一章 蛤蟆先生的選擇

>> “你說得好像我得做什么選擇似的，是嗎？”

“是的，選擇就是：你還要為自己的不快樂責怪別人多久？”

第十三章 人生坐標與心理游戲

>> 實際上，我們得回顧你生命最早期的階段，從出生到大約四五歲的時候，發(fā)生的一切都對你影響重大，還影響了你后來的成長，牽涉到你怎樣看待自己和別人。這種影響是普遍存在的。就這樣，你形成了對這個世界特有的看法，對你而言，這就是你看待事情的唯一方式。

>> 每個人的早年經(jīng)歷本質(zhì)上是不同的，所以每個人看到的都是一個不同的世界。有時候，人們看到的世界如此不同，連信念和預(yù)設(shè)都不盡相同，最嚴重的時候，這些人在之后的人生里只能經(jīng)過流血沖突才能達成和解。

第十四章 贏了游戲 輸了自己

>> ‘NIGYYSOB’就是他最愛玩的游戲之一?！?/p>

“很不幸，這種游戲似乎越來越常見，尤其是在機構(gòu)組織里，權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴厲的父母，把員工當成頑劣的孩子來懲罰。新聞報道里似乎也充斥著霸凌的案例。

第十五章 最后一次面談

>> 我的意思是，‘我好；你也好’的人生坐標并非靜止的狀態(tài)，而是動態(tài)的過程。你不能說‘好了，我終于到了’，好像登頂珠穆朗瑪峰一樣。你覺得自己是好的，也相信別人是好的，那就得靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來。而這個選擇肯定不能給你庇護，免于‘殘暴命運如投石飛箭般的摧殘’。”

“我明白了。你是說‘我好；你也好’其實是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為。”

“是的。它非常接近于人本主義的信條：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然?！?/p>

>> 情商真正的意思是什么？”

“意思是理解你內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它。你也能看出來，這和智商完全不是一回事?！?/p>

>> 他們都有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

>> 情商和理解別人有關(guān)，一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為‘共情’。但也許情感智力中最大的技能是通過理解和回應(yīng)對方的情感，與他人建立良好的關(guān)系。

第十六章 道別與新生

>> 河鼠決定要用一頓午宴來紀念蛤蟆的康復(fù)。他說：“人們太容易讓重要的事件就這么過去，忘記關(guān)注或為它們慶祝，也許是因為我們通常都只在事后才明白它們有多重要。”