今天對(duì)自己在少年時(shí)期的焦灼時(shí)刻，產(chǎn)生的深刻原因是對(duì)自己無能無力的不接納，比如特別擔(dān)心別人說我笨，說我不聰明，說我傻，說我學(xué)習(xí)好只是以為我努力，因?yàn)轭}目簡單，我一直到現(xiàn)在聽到這樣的表述，仍然有情緒。今天在張敬軒和英子老師講青春期孩子的在發(fā)展自己的同一性的重要時(shí)期，都會(huì)面臨這些問題，是否非此即彼，是否可以客觀看待，對(duì)一個(gè)孩子心里健康至關(guān)重要。當(dāng)我意識(shí)到，我可以對(duì)自己大方承認(rèn)我就是擔(dān)心別人知道我傻，我不夠好，我笨時(shí)，我心里輕松多了。

今天對(duì)一個(gè)月還款項(xiàng)目有了很詳細(xì)計(jì)算后，把擔(dān)心的事情，充分意識(shí)化，反倒不擔(dān)心了，規(guī)劃了每一筆消費(fèi)，發(fā)現(xiàn)都能夠被收入覆蓋上，壓力也沒那么嚇人了。

要對(duì)后續(xù)的工作，學(xué)習(xí)，帶娃，運(yùn)動(dòng)，作息做一些規(guī)劃了。

每天必須要做的事:

1.每天注意飲食健康，合理調(diào)整各種營養(yǎng)素的比例。每天在每日一省中增加飲食情況的復(fù)盤。今天吃了好多的雪糕。

2.每天晚上11點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)30分起床，每天早上30分鐘晨練。

3.每周，下班后運(yùn)動(dòng)不少于三天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。

4.每天上班路上聽課30分鐘，下班路上聽課60分鐘，中午午休聽課60分鐘，或者看書。每周總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容，完成一篇公眾號(hào)文章。如果工作太忙，每天可以減少60分鐘的聽課或者看書。

梳理最近想到的必學(xué)內(nèi)容:

1.提問的技術(shù)那本書

2.張敬軒和英子老師的課

3.葉斌的格式塔課程

4.婭儷等咨詢老師的直播

5.同學(xué)給的導(dǎo)師班二階段筆記

6.徐鈞老師自體心理學(xué)快到期了抽空復(fù)習(xí)

7.家庭系統(tǒng)治療的相關(guān)書和課程

8.芭學(xué)園相關(guān)課程

9.精神疾病診斷手冊

10.無分別的愛

優(yōu)選等級(jí)特別高的是第二項(xiàng)，先把這個(gè)學(xué)精。其次是3、1、7。

贊美自己:我為自己的熱愛，全心全意的付出。我對(duì)生活開始有規(guī)劃。

贊美老公:我昨天跟老公聊了很久的心理學(xué)，雖然中途他有不耐煩，仍然堅(jiān)持聽下來了，他對(duì)我越來越有耐心，越來越懂我。

贊美孩子:兒子在奶奶家兩天了，感謝兒子愿意跟奶奶玩，給媽媽騰出一些時(shí)間學(xué)習(xí)和休息。