“動(dòng)而生陽(yáng)，靜而生陰。陽(yáng)動(dòng)則變，陰動(dòng)則合，而生五行，各稟其性?！薄夺t(yī)效秘傳》
隨著生活水平的提高，人們愈加重視健康。對(duì)于已處于亞健康狀態(tài)的中老年人，更是把養(yǎng)生提到了生活中的重要議事日程。很多人看書，學(xué)習(xí)，聽養(yǎng)生講座，不可謂不用心。但是，每每談及養(yǎng)生，首當(dāng)其沖必是吃中藥、吃補(bǔ)品、平時(shí)吃什么，不吃什么……
講起來(lái)頭頭是道：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰降火、壯陽(yáng)補(bǔ)腎，相對(duì)應(yīng)的大棗山藥，人參黃芪，當(dāng)歸阿膠，冬蟲夏草、枸杞、黑芝麻、桂圓蓮子……，養(yǎng)生，似乎唯有吃，才是正道。各類的營(yíng)養(yǎng)品，藥茶、藥膳，久盛不衰。有病治病，沒病強(qiáng)身，反正沒有壞處。
然而，在健康問(wèn)題上，正確的觀念及自律的身心管理，遠(yuǎn)比補(bǔ)品重要的多。
大道至簡(jiǎn)——“動(dòng)則生陽(yáng)、靜則生陰，一動(dòng)一靜，互為其根” 。做好“動(dòng)”和“靜”，強(qiáng)過(guò)任何補(bǔ)藥。
動(dòng)則生陽(yáng)
快步走、跑步、騎行、游泳、打球、日常勞作等都?xì)w屬于動(dòng)養(yǎng)。這里強(qiáng)調(diào)的是“形動(dòng)”。
形屬陰，動(dòng)以養(yǎng)形。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，使機(jī)體氣血暢通，加快體內(nèi)廢物排泄，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)肌肉彈性，使人體骨骼肌的密度增加，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和伸展性，減少疾病……
人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，交感神經(jīng)興奮，多巴胺分泌增加，運(yùn)動(dòng)者會(huì)產(chǎn)生幸福的感覺。當(dāng)人們進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)持續(xù)分泌，這種“快樂(lè)激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，調(diào)節(jié)臟器的功能，增加神經(jīng)的興奮性，讓人變得愉悅和滿足。
陽(yáng)氣是什么，幸福、快樂(lè)就是一種陽(yáng)氣，精力充沛，處事樂(lè)觀，動(dòng)作敏捷都可以歸屬于陽(yáng)氣旺盛，它可以讓人保持充沛的精力。研究顯示：運(yùn)動(dòng)可使一個(gè)人的工作效率提升15%，可以使人的處事能力，精神狀態(tài)和承壓能力都得到顯著的提高。
身動(dòng)為動(dòng)養(yǎng)，那么勤于動(dòng)腦、勤于思考，也屬于動(dòng)養(yǎng)。常用腦，讓大腦動(dòng)起來(lái)，可以延緩生理老化，讓人思維敏捷，神清腦健，耳聰目明。我們熟知的很多學(xué)者泰斗們大多健康長(zhǎng)壽，如錢學(xué)森、季羨林、冰心、楊絳、巴金等，都接近或超過(guò)百歲高齡。
日常生活中，我們要增加自己“生陽(yáng)”的機(jī)會(huì)：多走路，少乘車；多利用樓梯，少乘電梯；看電腦手機(jī)的間隙，多做一些伸展運(yùn)動(dòng)；多學(xué)習(xí)，勤于思考；培養(yǎng)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，如慢跑、健身、打羽毛球、游泳等。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適度。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，不要驟起驟停，以身體微汗，無(wú)不適作為標(biāo)準(zhǔn)?！按蠛箓麣狻保看芜\(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓，氣喘吁吁，頭昏眼花，不僅無(wú)益養(yǎng)生，反而有害健康。
靜則生陰
靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神，舒緩心靈等都屬于靜養(yǎng)。這里強(qiáng)調(diào)的是“神靜”。
神屬陽(yáng)，靜以養(yǎng)神。靜，對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)講，身靜的機(jī)會(huì)很多：久坐不動(dòng)，出門以車代步，電梯代替爬樓梯，平時(shí)宅在家里，不愛運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，想做到神靜卻很不容易。久坐時(shí)，工作時(shí)間是緊張的腦力勞動(dòng)，休閑時(shí)間看電視，刷手機(jī)，我們被外面的花花世界吸引著，紛擾著，身靜而神不靜。我們很難做到冥想放松，閉目養(yǎng)神。到該入睡了，又往往神不能歸根，失眠多夢(mèng)，本該靜養(yǎng)的時(shí)候，卻靜不下來(lái)。
神不能靜，機(jī)體就不能完全放松修整，心神不安就給邪氣入里創(chuàng)造了條件?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，很多腫瘤的患者，都有共同的心理特征：缺乏寬容、淡定，從容平常的心態(tài)，憂心太多、糾結(jié)太過(guò)、心急氣躁，心靜不下來(lái)。
“悲哀憂愁之心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！薄秲?nèi)經(jīng)》
靜心，無(wú)論或坐、或站、或躺，讓自己從精神到身體，全部放松下來(lái)。放下你的工作，放下手機(jī)，微微閉眼，或眺望遠(yuǎn)方，或欣賞一幅優(yōu)美的畫，賞花草，賞魚兒在水中游弋嬉戲，都有靜目養(yǎng)神的效果?；蛘哌x擇安靜的環(huán)境，或者選擇聽一些優(yōu)美舒緩的音樂(lè)，讓各種情緒慢慢紓解，達(dá)到身心的放松。
培養(yǎng)一些有益身心的業(yè)余愛好也是靜養(yǎng)，如釣魚，繪畫、書法，讓心情平靜，對(duì)身心放松都有好處。
很多時(shí)候，動(dòng)起來(lái)容易，靜下來(lái)卻很難，尤其是處在事業(yè)巔峰的中青年人，需要更高的自我修養(yǎng)和生活事業(yè)的自我管理能力。然而，為了身心的健康，即便再難，也值得努力去做。誰(shuí)讓身體是革命的本錢呢？
“人能安靜，則邪不能干，故精神頑固而內(nèi)藏。若躁擾妄動(dòng)，則精氣耗散，神志消亡。”——《內(nèi)經(jīng)》
不管何種形式的養(yǎng)生，都要以人為中心。人不同，養(yǎng)生的原則方法就不同。運(yùn)動(dòng)的形式和量，也要因人而異。陽(yáng)虛的人以動(dòng)養(yǎng)為先，陰虛的人以靜養(yǎng)為主，年老體弱者，要靜動(dòng)結(jié)合，靜養(yǎng)大于動(dòng)養(yǎng)。人的個(gè)體差異，要尋求適合自己體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生方案。
做好一動(dòng)一靜，勝過(guò)任何補(bǔ)藥。
靜則生陰，動(dòng)則生陽(yáng)，動(dòng)靜兼修，形神共養(yǎng)，才能使體內(nèi)氣血流暢，陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到健康的目的。
