從進公司以來，就聽同事小段說要減肥了。
她身高一米六幾，體重快180斤了，不過說實話，看著還是胖得挺均勻的。
公司女員工不多，我兩個辦公室離得比較近，年齡也相仿，聊得還算投趣。
我們每天中午都會約著一起去吃飯，就在公司食堂，食堂的飯菜葷素搭配，很不錯。
我是個孕婦，自從懷孕以來再也沒想過減肥的事，想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。
食量差不多比以前多了三倍，一次早餐可以吃下四個肉包兩個雞蛋，一份燕麥粥，有時我都被這么大的量嚇壞了。
小段的飲食差不多趕上我了，甚至超過我，這哪是要減肥，增肥都嫌吃多了，飲食沒節(jié)制也是長胖的主要原因。
天氣好的時候，每天中午吃完飯我們就會去公園散步，還會去喝奶茶吃各種零食。
小段的體重日益增長，這一年來，都聽她說要減肥，嫌棄自己胖，但卻從未見她行動過。
不但沒減肥，反觀體重還增長了不少。每次聊的就是昨晚吃的是什么，今天要吃什么，都是聊各種好吃的。
我說，你不是要減肥嗎？那你應(yīng)該少吃點或者晚上可以不吃晚飯了。
她說，不吃的話不健康，我有少吃的，我都沒吃晚飯，就吃點水果。
但事實是，晚飯是沒吃飯，各種菜吃了個夠，再加上水果吃個飽。
要是管不住嘴，就運動吧，多運動總會好點，她說我有運動的，每天在客廳晃悠半個小時。
我瞬間無語，管不住嘴，邁不開腿，你不胖誰胖呢？
身上的肥肉不是來得沒有任何原有，吃完飯他媽媽叫她去公園走兩圈都不愿意，說是累得很。
每天抱著零食追劇，吃完再來點甜點過一下嘴，都找不到理由不胖，這個樣子的她還說什么減肥，就不怕被笑話。
記得那會兒去表嫂家，看著表嫂也在減肥，她160斤，別人都說喝黃瓜汁可以減肥，她買了好幾袋黃瓜榨汁喝。
別人喝黃瓜汁瘦了，她倒好一個月下來不但沒瘦還長了好幾斤，還納悶自己怎么不會瘦。
人家喝黃瓜汁的前提是只喝黃瓜汁，不吃飯，表嫂倒好酒足飯飽之余再榨一大杯黃瓜汁咕嚕咕嚕喝下去。
不胖才奇怪了。
不想運動，各種好吃的一樣不落下，還想瘦成閃電，哪有那么好的事情，要取得成果肯定是要付出點代價的。
健康減肥，無非就兩點，少吃多動加長期堅持，沒有任何捷徑可言，胖子也不是一天吃成的。
那到底要怎么做呢？
? ? ? 01? 分清自己減肥的目的很重要? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
現(xiàn)在有很多人盲目的追求以瘦為美，都產(chǎn)生變態(tài)心理了，有的女孩直接絕食，把自己搞成了骷髏，這種變態(tài)心理，是要絕對拒絕的。
搞清楚自己為什么要減肥，是因為健康還是美感，當然女孩子都愛美，瘦一點點更好。一定要正確認知減到一個什么樣的程度就可以了。
把目標定好，然后向著目標一步一步前進，別急于求成。
? ? ? ? ? ? 02 少吃多動是基礎(chǔ)也是重要關(guān)口
別受外界因素干擾，管住自己的嘴。
高考完之后，心情放松了許多，那一年剛上大學(xué)，條件加學(xué)習(xí)得到了雙從解放。
那會兒沒有那么強烈的體重控制觀念，就大一那年硬生生的把自己從84斤（身高153）的小仙女養(yǎng)成了一個120斤的小肥貓。
后來照鏡子才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變了個樣子，而身邊的其她人個個，美美的穿著花裙子吹風去了。
而我找條牛仔褲都得大號，別提那感受有多尷尬了。
于是開始減肥，各種辦法都折騰了一翻，然后和很多人一樣，找了個冠冕堂皇的借口，沒辦法，我是易胖體質(zhì)，喝口水都胖，減不下來的。
回到家里，父母還說，沒關(guān)系胖點健康，朋友也會來幾句，別減了，你看著也不胖啊。
別受這些話的干擾而自我掙扎，一掙扎你就會偏向他們。
就只一個念頭，記住自己最初為什么要減肥就行，然后堅持下去。
但我還是不信，用一年的時間，把自己瘦下來了，瘦了的自己不但外表看上起更清爽，就連心里也愉快了很多。
嚴格控制飲食，別說什么不吃飽不健康，少吃一頓又會怎么樣。
放心吧，少吃點不會死的，只是把你之前囤積的脂肪全部消耗掉而已，你怎么吃起來的脂肪的就得怎么吐出來。
早餐吃好，中午吃個七八分飽，晚餐可以不吃或者少吃。
什么零食，奶茶，糕點等等，通通扔掉，看都不要看一眼。平時盡量選取一些新鮮的蔬菜水果進食，唯一的零食可以加上純牛奶。
長期堅持下去，你的臉色都會變得光滑透亮。
六點以后最好可以做到不再進食。
其次就是運動，運動的方式有很多，大家可以隨意選擇適合自己的運動方式，其中我自己用過的一種很有效，推薦給大家。
很簡單，就是晚飯后再出去跑步，很多人都是晨跑，我是選擇晚跑，六點以后，跑的時間不長，二十到三十分鐘，然后就以最快的速度行走，記住是最快的速度，越快越好。
和跑步交叉著來，跑完后，拉升一下腿，一個小時就可以了，飲食控制再加上這樣的運動，瘦身效果特別好，你在看到體重下降的同時，也會感覺自己精力越來越充沛。
? ? ? ? ? ? ? 03 長期堅持是關(guān)鍵?
一直堅持下去是最至關(guān)重要的一步，再怎么控制飲食與運動離開了長期堅持也是白搭，減肥是個持久戰(zhàn)，是要靠毅力的。
三天打魚兩天曬網(wǎng)，即便你是絕食或者把自己運動死了也沒有用。
閨蜜是先天性肥胖，嘗試過很多次，也失敗過很多次，但她還是瘦下來了，沒有依靠藥物，就是控制飲食、運動、堅持。
這是我見證著的一個過程，曾經(jīng)她也有過想放棄，有過想大吃的沖動，一次又一次的平臺期長達幾個月，讓她一度失望，絕望，但她一步一步咬牙撐了過來。
兩年的堅持她看到了一個蛻變的自己，每次都是漂漂亮亮自信滿滿的出來見我，那個又胖又油膩又自卑的她早就隨著她的堅持變成了過去。
他的堅持再次說明沒有什么肥是減不下來的，只是看你愿不愿意而已。人
都是愛美的動物，沒人會喜歡一個邋遢不修邊幅的你，就連去找工作面試都還有個形象分。
身體是你自己的，打理成什么樣別人沒權(quán)干涉，總說，管別人怎樣，自己活的開心就好，理是這么個理，但請別把它當做你墮落的理由。
那個又美又有氣質(zhì)的漂亮女孩，你一定是很羨慕的。
