20190307

昨晚晚飯時(shí)開(kāi)了電視，眼睛就有點(diǎn)挪不開(kāi)。老公抱怨我看電視影響了孩子們吃飯，說(shuō)了幾遍我也沒(méi)理會(huì)，后來(lái)老公直接丟下一句“你負(fù)責(zé)他們吃飯”， 我沒(méi)有反駁。一會(huì)兒鄰居陳姐過(guò)來(lái)找我?guī)退茨Ρ?，老公立馬搶話(huà)：“盡管找她，她閑得很，正好幫你按按?！?.....

1. 肯定自己是有感受力的人，老公言語(yǔ)間有不滿(mǎn)的情緒。

2. 肯定自己是情緒管控能力提高的人，老公的情緒并沒(méi)有引起我的情緒，我也沒(méi)有去拱火，此時(shí)無(wú)聲勝有聲。

3. 肯定自己是有主見(jiàn)的人，孩子吃飯拖拉是慣性，和我看電視沒(méi)有必然的聯(lián)系。

4. 肯定自己是家庭的經(jīng)營(yíng)者，老公讓我負(fù)責(zé)孩子吃飯，意圖是要我為看電視承擔(dān)后果，盡管我不認(rèn)同，但在孩子吃飯的問(wèn)題上自己比老公更清明，更容易處理，所以我可以接受他的要求。

5. 肯定自己是覺(jué)察力提高的人，老公搶話(huà)，盡管我是很樂(lè)意幫助別人的，他的身份定位錯(cuò)了，不管我閑與不閑，我才是有發(fā)言權(quán)的人。

6. 肯定自己是包容的人，他沒(méi)有自我成長(zhǎng)，覺(jué)察不到自己，無(wú)非是為了發(fā)泄不滿(mǎn)情緒，幾次故意挑釁，我坦然得很。

7. 肯定自己是盡職盡責(zé)的人，孩子們吃完飯，帶他們?nèi)窍律⒉?，回?lái)幫他們洗澡，做得無(wú)可挑剔，老公的怨氣只能自己消化了。

20190308

今天是女神節(jié)，把幸福女人課的費(fèi)用交了，正式成為修煉成員。

1. 肯定自己是有成長(zhǎng)愿心的女神，越成長(zhǎng)越快樂(lè)。

2. 肯定自己是行動(dòng)力強(qiáng)的女神，一早就把費(fèi)用交了。

3. 肯定自己是愿意挑戰(zhàn)自己的女神，上班，帶娃，耕耘者訓(xùn)練，再加一個(gè)幸福女人課，加油，女神。

4. 肯定自己是有眼光的女神，清一山長(zhǎng)的課程從未接觸過(guò)，身邊的智慧女神們都如此膜拜，定然是大大的寶藏，終于有機(jī)會(huì)挖他家的寶了。

5. 肯定自己是在成長(zhǎng)中點(diǎn)滴進(jìn)步的女神，群里一部分人因?yàn)槊Χ巳?，這曾是我最喜歡用的理由，現(xiàn)在正在實(shí)踐把“難”變成“如何做到”。

6. 肯定自己是愛(ài)自己的女神，在女神節(jié)給自己送禮，我的幸福我做主。

20190309

1. 肯定自己是家庭的經(jīng)營(yíng)者，早課后，先生和孩子們還在睡覺(jué)，我煮好了面條當(dāng)早餐。

2. 肯定自己是允許接納他人的人，早餐好了，他們都沒(méi)起床，我很平和地允許他們繼續(xù)睡覺(jué)。

3. 肯定自己是愛(ài)自己的人，找到一包海蜇絲，就著面條味道不錯(cuò)，自己先用早餐。

4. 肯定自己是允許接納自己的人，邊吃早餐邊追劇。

5. 肯定自己是有自制力的人，主動(dòng)從追劇中抽離，提議一家人一起去鳥(niǎo)園觀鳥(niǎo)。

6. 肯定自己是有規(guī)則意識(shí)的人，孩子們中午都不吃午餐，下午的活動(dòng)斷了他們的零食水果，只提供飲水，孩子哭著喊餓，回家的路上就睡著了。

7. 肯定自己是有準(zhǔn)備的人，猜到孩子們晚上會(huì)餓醒，準(zhǔn)備了便于加熱的晚餐。

20190310

在公交站等車(chē)的時(shí)候，孩子們?cè)谡九_(tái)上瘋鬧，先生試圖把孩子們抱到椅子上坐著，遇到了反抗，我提醒他由著孩子們，先生抱怨我不管不顧，太危險(xiǎn)了。

1. 肯定自己是允許接納孩子們的媽媽?zhuān)幌拗扑麄冊(cè)谡九_(tái)玩耍。

2. 肯定自己是理解先生的人，以前的我也是先生的心態(tài)和做法。

3. 肯定自己是情緒管理提升的人，當(dāng)感受到先生的不滿(mǎn)和指責(zé)時(shí)，沒(méi)有起情緒。

4. 肯定自己是有安全意識(shí)的人，孩子們知道媽媽指定的紅線(xiàn)區(qū)域不能逾越，當(dāng)行為觸及安全時(shí)，我能及時(shí)制止。

5. 肯定自己是靈活處理問(wèn)題的人，我通過(guò)吸引孩子們的注意力，讓他們離開(kāi)危險(xiǎn)區(qū)，而不是選擇先生訓(xùn)斥的舊模式。

6. 肯定自己是及時(shí)與先生溝通的人，上車(chē)后，我跟他提出剛剛在車(chē)站他和我說(shuō)話(huà)的方式不對(duì)，先生應(yīng)激反應(yīng)又?jǐn)?shù)落我?guī)拙洌腋嬖V他這樣只能讓孩子們模仿，和別人這樣講話(huà)。

7. 肯定自己是能夠在潛移默化中影響到先生和孩子們的人。

20190311

早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己又做了類(lèi)似的夢(mèng)。

1. 肯定自己是有覺(jué)知的人，夢(mèng)是潛意識(shí)給出的暗示，是我在和潛意識(shí)鏈接。

2. 肯定自己是學(xué)有所得的人，反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)是未被處理的情緒創(chuàng)傷，是留在身體里的印痕。

3. 肯定自己是不急于一時(shí)的人，明白內(nèi)在的這個(gè)創(chuàng)傷比較深，但又不是目前能夠處理的，還是慢慢訓(xùn)練，自我成長(zhǎng)，等待來(lái)日有能力的時(shí)候去清除。

4. 肯定自己是有所領(lǐng)悟的人，平日里根本就沒(méi)有想到的事情晚上會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)里，而且很多相關(guān)的記憶都模糊了，消失了，曾經(jīng)的感受也不清晰了，身體啟動(dòng)了自動(dòng)屏蔽來(lái)保護(hù)自己。但是它不是真的消失，依然存在于身體中。

5. 肯定自己發(fā)現(xiàn)了健忘的好處，不好的夢(mèng)醒來(lái)是記不住的。

6. 肯定自己是不糾結(jié)的人，夢(mèng)醒來(lái)了就過(guò)去了，不需要去回憶夢(mèng)到了什么，也不必被不好的夢(mèng)影響現(xiàn)實(shí)的生活。

20190312

今天和先生在微信上因某件事發(fā)生了一點(diǎn)小沖突，溝通中發(fā)現(xiàn)他的情緒來(lái)自一個(gè)誤會(huì)，但是他又沒(méi)有及時(shí)和我溝通，因而言語(yǔ)讓我有點(diǎn)摸不著頭腦。

1. 肯定自己是保持覺(jué)察的人，溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)， 感受到了對(duì)方的情緒就深挖誤會(huì)的根源。

2. 肯定自己是成人心態(tài)的人，三言?xún)烧Z(yǔ)就和先生解除了誤會(huì)，誤會(huì)導(dǎo)致自己受了委屈，我放棄了趁機(jī)發(fā)泄一通的舊模式，把焦點(diǎn)放在解決當(dāng)下的問(wèn)題上。

3. 肯定自己是個(gè)看見(jiàn)先生的人，發(fā)現(xiàn)先生有逃跑傾向，把問(wèn)題直接甩給我時(shí)，我覺(jué)察到先生只是逃避面對(duì)剛才的誤會(huì)，需要一個(gè)臺(tái)階下。

4. 肯定自己是個(gè)修慧的人，我提出方案探討來(lái)替代看不見(jiàn)他的需求而朝他發(fā)一通火的做法。

5. 肯定自己是個(gè)注意身份定位的人，傳達(dá)給先生我們要共同面對(duì)問(wèn)題，一起解決的信息，讓他感受到我的真誠(chéng)，我是他的合作伙伴。

6. 肯定自己是化解矛盾，促成問(wèn)題解決的人，先生放下情緒，著力于解決問(wèn)題，自主承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任。

20190313

公交車(chē)幾乎到站的時(shí)候才想起來(lái)按鈴，內(nèi)心立馬升起內(nèi)疚，跟司機(jī)做了個(gè)手勢(shì)，他從反光鏡上看到了，卻誤會(huì)我是按錯(cuò)了，原本已經(jīng)快要進(jìn)站的車(chē)頭又向外偏了出來(lái)，我立刻站了起來(lái)，朝外指指，示意下車(chē)，一臉尷尬，司機(jī)已經(jīng)駛出了站臺(tái)，還是緩緩?fù)＼?chē)，報(bào)以微笑，讓我緊張的心放松了下來(lái)。

1. 肯定自己是感受力強(qiáng)的人，內(nèi)疚，尷尬，緊張，放松都發(fā)生在短短數(shù)秒鐘內(nèi)。

2. 肯定自己是不愿給別人添麻煩的人，到站才按鈴，又讓司機(jī)誤解，心生愧疚。

3. 肯定自己是學(xué)有所得的人，溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)，一個(gè)手勢(shì)我和司機(jī)有不同的解讀。

4. 肯定自己是被包容的人，司機(jī)以微笑化解我的尷尬，讓我感受到溫暖。

5. 肯定自己是有所感悟的人，沒(méi)有言語(yǔ)，只是眼神的交流，司機(jī)傳遞給我的正能量，滴水之中見(jiàn)陽(yáng)光。

6. 肯定自己是感恩的人。