本周目標與完成情況：

早起：每天5點起（完不成給小伙伴發(fā)紅包。）／做到5天，有兩天沒做到。

心理學作業(yè)4+5次。（補4次作業(yè)）／完成兩次作業(yè)。

跑3次，共15公里；每天冥想30分鐘。／跑一次、8公里。冥想完成。

100天塑身計劃打卡7次（每天15分鐘）。／done

閱讀長贏精華21篇，并寫筆記。/完成9篇。

總結：（任務執(zhí)行中遇到的問題與解決情況）

任務完成的不好，寫總結的時候感覺也不好，即使如此，也要寫完。

早起雖然發(fā)了兩次紅包，但比起來上一周，這周早起還是有很大進步。早起5點到6點半，用來冥想，閱讀還有健身15-25分鐘。讀的是《認知心理學》，還是覺得時間不夠用。

跑步沒有完成，發(fā)現(xiàn)又高估了自己，不找借口，也沒有關系，還有下一周。

閱讀長贏文章變成了減壓的方式，邊讀邊寫，同時復盤自己該行動什么，每一次做完這些，都更篤定。只是也高估了自己的完成效率，下一周把剩下的10篇讀完。

這一周時間大部分用到排練節(jié)目上了，為了給孩子體驗不一樣的六一，我挑戰(zhàn)自己演一個兒童劇，對結果很滿意。這一次敢挑戰(zhàn)自己和過去三個月堅持健身有關，能體驗到的是，韌性很大部分源于對自己體能極限的自信。

感悟：（有什么認知）

能量輸入有多種方式，比如睡覺，運動，吃飯，正向的思考，積極的情緒。我第一次看到這個說法有點欣喜，應該重視的是正向的思考和積極的情緒，之前不理解為什么王瀟說運動和管理自己的情緒非常重要，應該排在最前面。現(xiàn)在就明白了。 有小伙伴補充說還有包括親近大自然和人的接觸。

下周計劃：

早起：每天5點起（完不成給小伙伴發(fā)紅包。）

心理學作業(yè)5次。

跑3次，共15公里；每天冥想30分鐘。

100天塑身計劃打卡7次（每天15分鐘）。

閱讀長贏精華10篇，并寫筆記。