【摘錄】不是每天增加對(duì)自己的要求，而是要每天減少，減去那些不必要的東西。” ——李小龍

? 現(xiàn)代社會(huì)所推崇的選擇自由，在心理健康方面的收益可能是遞減的。心理學(xué)家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）創(chuàng)造了“選擇悖論”（paradox of choice）一詞，意思是說，選擇越多就越容易焦慮、猶豫、無力、不滿?？陀^來講，更多的選擇會(huì)讓你獲得更好的結(jié)果，但不會(huì)讓你更開心。

? 【感想】真的是，選擇多了，比較就多了。

【摘錄】我臉書上的朋友看起來過得很開心，而我的生活糟透了?！?“為了別死得太早，我是不是該買個(gè)智能手環(huán)監(jiān)控一下我的健康情況？” “天哪，我忘了參加那個(gè)主題是《如何在30歲前賺一百萬》的線上研討會(huì)了，萬一他們真的分享了什么干貨呢？”

每件事似乎都很重要、緊急且必須去完成，每封郵件、每條短信看起來都必須去回復(fù)，每出一個(gè)新的電子產(chǎn)品都必須第一時(shí)間購買，正是這每一件事情，讓我們一直處于一種緊繃的狀態(tài)。不間斷地忙于瑣事，讓我們沒時(shí)間和精力跟朋友家人相處，讓我們忽視了自己內(nèi)心的情感。

【感想】這種感覺真的是太常見了。感覺一直被他人所影響著。一直害怕被別人追趕。

【摘錄】冥想不是為了讓你的雜念平靜下來，而是為了帶領(lǐng)你去往那份本來就存在的寧靜，那份被腦海中飄過的無數(shù)想法所深埋的寧靜?！?——迪帕克·喬布拉（Deepak Chopra）