在看這本書之前，接觸到最多的是時(shí)間管理這個(gè)概念，艾力的34枚金幣，番茄工作法，每天列清單，都嘗試過。的確對(duì)工作學(xué)習(xí)的效率提升是有明顯效果的，但是總感覺一天下來疲累不堪，因?yàn)榭傇谧分饡r(shí)間，總在想一天又要過去了，還有多少事情沒有完成，引發(fā)新的焦慮，看起來清晰完美的計(jì)劃往往就不能按時(shí)完成。

這次的桃共讀，小桃選擇了《精力管理》這本書。剛翻讀了幾頁(yè)，就感覺豁然開朗，時(shí)間是面無表情的，它分配給每個(gè)人都是24小時(shí)，然后永恒的流淌過去。而每個(gè)人的精力是不一樣的，有人可以連續(xù)工作幾天幾夜，晚上只睡幾個(gè)小時(shí)還活蹦亂跳，而有人可能伏案一個(gè)小時(shí)就會(huì)感覺腰酸背痛，精神渙散。所以精力管理這個(gè)概念是真正可以按需分配，結(jié)合時(shí)間管理讓自己達(dá)到最佳狀態(tài)的。

精力包括了體能，情感，思維，意志四個(gè)方面，它們獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)。有技巧的精力管理是高度表現(xiàn),健康和幸福的基礎(chǔ)。使用過度和使用不足都會(huì)削弱精力，它就猶如我們的生命一樣，有著起伏波浪的律動(dòng)。在浪尖時(shí)，我們使用精力盡力拼搏，在谷底時(shí)，我們休養(yǎng)身心更新升級(jí)精力，就好像一系列的短跑沖刺。奔跑-休息-更快的奔跑-更有效的休息。

提高能力的辦法就是突破舒適區(qū)，不斷嘗試去觸碰和打破極限，然后進(jìn)行有效的休息恢復(fù)。這個(gè)概念打破了我們之前思維中做事要全力一鼓作氣往前跑，休息就是懈怠浪費(fèi)時(shí)間的觀念。事實(shí)上休息就好像電池充電一樣，可以賦予你滿格的能量繼續(xù)挑戰(zhàn)。

書中有一個(gè)非常重要的保持精力高效的訣竅，就是建立精力儀式習(xí)慣?！皟x式習(xí)慣”指的是定義明確，具有高度計(jì)劃性行為，自動(dòng)把人們拉向某條軌道，不需刻意的努力和主動(dòng)意識(shí)，優(yōu)勢(shì)在于確保我們?cè)诜潜匾闆r下盡量減少意識(shí)精力的消耗，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面。比如你的儀式習(xí)慣是每周鍛煉3到4次，那么你就會(huì)擁有一個(gè)很棒的身體。比如你在朋友和同事間人緣特別好，那么你的儀式習(xí)慣可能就是和善待人。所以建立良好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效方式。

管理精力有三個(gè)步驟目標(biāo)—事實(shí)—行動(dòng)。通常我們都會(huì)有著積極的目標(biāo)，需要梳理和明確它。然后面對(duì)事實(shí)，盡管事實(shí)經(jīng)常并不那么讓人感到愉快，很多時(shí)候我們甚至?xí)炎约核茉斐梢粋€(gè)受害者，這就需要我們理性的面對(duì)自己。最后就是行動(dòng)，用實(shí)際行動(dòng)縮小“現(xiàn)實(shí)的我”與“理想的我”，目前的精力管理方式與未達(dá)目標(biāo)所需要的精力管理方式之間的差距。我的目標(biāo)是要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，現(xiàn)實(shí)是體能較差，再加上惰性，于是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。行動(dòng)是選擇耗費(fèi)體能較小的瑜伽，太極等運(yùn)動(dòng)，先養(yǎng)成每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，用清單和睡前表格打勾來督促自己。

第八章的內(nèi)容是明確目標(biāo)—知道什么最重要才能全情投入。最近我參加的一個(gè)職業(yè)群里面，有一個(gè)生活優(yōu)渥的媽媽提出了她的困擾。生活富足，孩子住校，丈夫忙著事業(yè)，她覺得自己的生活百無聊賴，做什么都提不起精神來，每天從早到晚就是躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。這就是沒有了生活目標(biāo)，也就失去了生命的火種和動(dòng)力。這不僅悲哀，其實(shí)她自己也是非常難受的。精力對(duì)她來說是使用不足，剩余過渡，這就相當(dāng)于長(zhǎng)期不鍛煉的肢體會(huì)慢慢萎縮一樣，生命會(huì)變得無趣，蕭條，暮氣沉沉。

多么幸運(yùn)，我們都有愛讀書的習(xí)慣。我們通過督促自己學(xué)習(xí)，通過參加“桃共讀”這樣的訓(xùn)練營(yíng)，不斷升級(jí)自己的認(rèn)知，更新自己的知識(shí)，尋找自己的人生目標(biāo)，每天都過得充實(shí)快樂。我覺得學(xué)習(xí)本身就是一件能讓幸福感爆棚的事情。

好好研讀和使用這本《精力管理》，配合時(shí)間管理的小技巧，讓我們的生活和工作都充滿了無限的動(dòng)力，去腳踏實(shí)地的實(shí)現(xiàn)自己的每一個(gè)小目標(biāo)，然后累積成一個(gè)全新的自己。