吃蔬菜腸道通暢

“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃腸以通為用”，意思是只有多吃蔬菜，腸道才會通暢，只有通暢了，自然百病不生。比如，蘿卜有理氣的作用，而蘿卜的種子中醫(yī)稱為“萊菔子”，可以治療腹脹;芹菜含有豐富的纖維素，很多老中醫(yī)都推薦芹梨汁，早上起來，將芹菜和雪花梨打成汁來喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，肺氣宣暢，大便也就通了。

晨起喝涼白開水

對于胃熱的病人來說，晨起飲一杯涼白開有助于排便，一方面補(bǔ)充腸道水分，另一方可以刺激腸道蠕動。不過，如平時有畏寒、怕冷、胃疼等癥狀的胃寒病人，就不適合飲涼白開，而應(yīng)該改飲溫水。

蜂蜜治便秘

蜂蜜實(shí)際上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有潤腸排便，但是有很多糖尿病患者就不能過多去服用蜂蜜食物，所以下來看看便秘還有其他什么妙招？

普洱瓜瓜碰

原料：普洱茶葉10克，木瓜20克，哈密瓜20克

做法：

1、首先，用開水沖泡普洱茶。

2、將木瓜和哈密瓜去皮，切丁。

3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶湯中。

普洱茶味苦，可以解油膩，逐痰下氣，刮腸通泄，可以治療便秘。

另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜潤與普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦！

酸奶預(yù)防便秘

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米適量

做法：

1、先將米淘洗干凈，放入電飯煲中煮熟。

2、將烤紫菜剪成細(xì)絲，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。

3、將以上才來哦拌在一起，貯存在干凈的密封瓶子里，吃放時就舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜中含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動。

核桃仁富含油脂潤腸通便

核桃仁含油脂較多，能夠潤腸通便，同時，核桃滋陰補(bǔ)腎，可以通過補(bǔ)腎來通便。

教你幾個小秘招治療便秘有奇效

順時針揉肚子

根據(jù)腸道的解剖結(jié)構(gòu)，便秘時，可以采用揉肚子的方法，大范圍地圍繞臍周順時針揉，促進(jìn)腸道揉動，每次揉5到10分鐘。此外，還可以把手掌扣在肚臍上，也是順時針方向揉，按壓要深，才能夠刺激腸道。

穴位按壓

臍旁開兩寸有一個穴位叫天樞穴，旁開四寸有一個叫大橫穴，兩冊對稱。把雙手中指分別壓在兩個穴位上，向肚臍的方向擠按，每次5到10分鐘。

再一個是合谷穴，按壓合谷穴可以清熱通便。它的位置很簡單，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的橫紋，扣住拇指和食指的指譜，拇指按壓的那一點(diǎn)就是合谷穴，按的時候要揉，有酸酸脹脹的感覺，每次十分鐘左右。

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