歡迎做客“方木讀書”，今天我們繼續(xù)聊《情商》。

我們上次說到情緒的力量非常強(qiáng)大，強(qiáng)大到可以完全壓制理性，讓我們做出許多非理性的決定。所以我們經(jīng)常說不要在大喜和大悲的時(shí)候做任何決定。那有沒有辦法來(lái)阻止和控制強(qiáng)烈情緒引發(fā)的情緒失控呢？當(dāng)然有，我們今天先來(lái)聊聊情緒智力的基礎(chǔ)，自我意識(shí)。

心理學(xué)家創(chuàng)造了“元情緒”這個(gè)術(shù)語(yǔ)，而作者更喜歡用“自我意識(shí)”來(lái)表示。它代表對(duì)自己情緒的覺知，是指在你的情緒發(fā)生較大波動(dòng)時(shí)，元情緒作為旁觀者會(huì)發(fā)出警報(bào)，你就會(huì)主動(dòng)意識(shí)到自己情緒的變化，并努力控制情緒的能力。

知道了這個(gè)能力，大家可以回想一下，自己在喜怒哀樂的過程中，是情緒控制你多還是你感知情緒多，你有多少次是在極度悲傷憤怒的過程中，能夠自主意識(shí)到自己情緒的變化。我想絕大多數(shù)在情緒爆發(fā)的過程中都是情緒主導(dǎo)你的意志。

我們可以試想一下，當(dāng)你在高速上開車，有人不打燈直接從你的右側(cè)并道超車，你肯定是氣急敗壞，嘴上口吐芬芳，有的情緒激動(dòng)的還可能追上去開個(gè)斗氣車，如果這時(shí)您能意識(shí)到自己情緒的變化，比如我生氣了，那隨后你可能就會(huì)停止非理性的活動(dòng)，因?yàn)樽晕乙庾R(shí)的出現(xiàn)證明你已經(jīng)短暫脫離的情緒化狀態(tài)，理性告訴你后續(xù)做的這些毫無(wú)意義。

所以自我意識(shí)強(qiáng)的人往往都很善于處理自己的情緒生活，反之，就很難脫離負(fù)面情緒，容易出現(xiàn)情緒失控。

但我們要注意，自我意識(shí)不是說我不能開心，也不能傷心，也不是一有情緒波動(dòng)就去控制和介入，這不可能，也不現(xiàn)實(shí)。情緒有很多積極意義，它可以預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)，短暫的低潮和高潮也都會(huì)給人生增添許多趣味，你現(xiàn)在回想一下過往留在你心里的重大事件，雖然會(huì)有苦澀，有悲傷，也會(huì)有歡樂，有甜蜜，但這些都是你成長(zhǎng)過程中的美好回憶。而自我意識(shí)的功能是用來(lái)預(yù)警大喜大悲，因?yàn)閺?qiáng)烈的情緒會(huì)破壞理性，造成情緒失控，就像我們做完錯(cuò)事，事后清醒過來(lái)說我當(dāng)時(shí)腦子發(fā)熱，不知道做了什么。所以想要擁有和提升“自我意識(shí)”，只能多加練習(xí)，別無(wú)他法。

強(qiáng)烈的感覺會(huì)破壞理性，而沒有感覺會(huì)破壞選擇。我們之前一直都說理性和感性要相互配合，才能實(shí)現(xiàn)1+1＞2的效果，因?yàn)橹挥欣硇缘脑挘阕龅娜魏我粋€(gè)決定都不可能完美無(wú)缺，有時(shí)純理性決策可能還會(huì)適得其反，所以這就需要過去的情緒記憶去輔助你做出自己認(rèn)為的最佳選擇。

有一次方木夫人讓我給她買感冒藥，醫(yī)保藥味苦，非醫(yī)保藥微甜，效果差不多，方木夫人就想要味甜的，如果單從理性的角度我肯定買醫(yī)保藥，因?yàn)槲也挥没ㄥX。如果從感性的角度上來(lái)看，雖然要花27元，但她可能更喜歡，而且也不會(huì)因?yàn)?7塊錢，讓她上升到感情的制高點(diǎn)對(duì)我垂直打擊，所以最后的決定就是非醫(yī)保藥。當(dāng)然這樣的例子還有很多，大家也可以回憶一下自己理性與感性結(jié)合后，最成功的決策，我們一起學(xué)習(xí)交流。