“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。

經(jīng)歷了寒冬，在“風(fēng)和日麗”的春天，不要忘記根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，合理安排我們的飲食、起居等，以減少季節(jié)疾病，維持身體健康。這正是我們春季養(yǎng)生所要做的。

我們常說(shuō)的順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生，就是指按一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)，來(lái)調(diào)攝人體陰陽(yáng)平衡，調(diào)理起居、飲食、精神，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的方法。

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng)。

春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明和谷雨共六個(gè)節(jié)氣。(每月有兩個(gè)節(jié)氣，每節(jié)分三候，組成二十四節(jié)氣七十二候。)

飲食調(diào)養(yǎng)

宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 如蔥、姜、蒜、韭菜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春天最有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。

1)選擇輕柔舒緩項(xiàng)目：如太極拳、散步、慢跑、體操等，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)；

2)注意鍛煉時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)之前盡量少在綠樹(shù)叢中鍛煉；

3)及時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒，運(yùn)動(dòng)之后忌穿濕衣讓冷風(fēng)吹。

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