迷走神經(jīng)屬混合性神經(jīng)，是人的腦神經(jīng)中最長和分布范圍最廣的一組神經(jīng)，含有感覺、運(yùn)動和副交感神經(jīng)纖維。

迷走神經(jīng)出延髓，從顱底穿出后，沿著食道兩旁，縱貫頸部和胸腔，經(jīng)位于橫膈上T10高度的食道裂孔入腹部；

支配呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的絕大部分和心臟等器官的感覺、運(yùn)動和腺體的分泌；

因此迷走神經(jīng)損傷會引起循環(huán)、呼吸、消化等功能失調(diào)。

人體自主神經(jīng)系統(tǒng)包含交感神經(jīng)（主導(dǎo)“戰(zhàn)斗或逃跑”應(yīng)激狀態(tài)）與副交感神經(jīng)（以迷走神經(jīng)為核心，負(fù)責(zé)放松、消化及社會參與功能）。

當(dāng)前社會普遍存在的壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)長期過度激活，而迷走神經(jīng)功能被持續(xù)抑制，這種失衡成為焦慮、失眠、消化障礙等問題的重要誘因。

中醫(yī)“胃不和則臥不安”的理念與迷走神經(jīng)功能高度相關(guān)，通過揉腹法（順時針/逆時針各300次）或簡單將手掌輕貼腹部感知呼吸起伏，即可有效激活迷走神經(jīng)。

對改善睡眠、緩解突發(fā)性焦慮（如職場情緒波動）具有即時效果，其原理在于通過軀體刺激調(diào)整神經(jīng)張力。