夢想沒法實現(xiàn)？WOOP一下～
某些雞湯心理學(xué)告訴我們，“往好處想，展望一下美好的未來那時的你將是多么的幸福快樂。保持積極的的思維方式，眨眼之間，你的愿望和夢想就都實現(xiàn)了?！庇谑?，你在2016年的愿望清單上寫下：
然而，“想”≠“做”，夢想和實現(xiàn)之間，或許隔著一整個新街口！
正如Paul Graham在《黑客與畫家》提到，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時對當前解法的合理性保持懷疑”。
有夢想、保持積極的心態(tài)當然是好事，但我們需要加入些現(xiàn)實因素，通過【心理比對】、【執(zhí)行意圖】結(jié)合，使“想”與“做”二者兼顧。
心理比對（mental contrasting）：在心懷夢想的同時，考慮阻礙夢想達成的現(xiàn)實。
執(zhí)行意圖（Implementation intentions）：圍繞實現(xiàn)愿望這一目的打造明確的意圖。
以上，結(jié)合【心理比對】、【執(zhí)行意圖】，加布里埃爾·厄廷根教授提出了一種簡稱為“WOOP”的方法。
W：Wish，愿望
O：Outcome，結(jié)果
O：Obstacle，障礙
P：Plan，計劃
Step1：確定愿望
找一個清靜的地方，放松，想一個牽掛已久的愿望，雖然有些棘手但你覺得有希望完成。把它放在思考的中心。
Step2：想象結(jié)果
閉上眼睛，想象完成愿望后的最佳畫面。用心去思考，盡量形象生動。任思緒馳騁，不要有所顧慮。
Step3：尋找障礙
有時候事情并不如我們預(yù)期那么順利，找到那些妨礙我們愿望達成的障礙，障礙里最關(guān)鍵的想法和行動。
Step4：具體計劃
要克服這些障礙的話，我能怎么做？想出最有效的想法或行動。接著制定“if...then...”計劃，如果障礙X出現(xiàn)（何時何地），我就采取行動Y，然后把計劃重復(fù)一遍給自己聽。
具體該如何操作，大錘來舉個栗子：
我的滴答清單中，特地添加了需要WOOP的愿望清單，用來存放那些想了又想，就是不做的美好愿望，比如說碩士順利畢業(yè)。通過WOOP四步法來進行推演：
不去實踐的學(xué)習(xí)都是耍流氓，說了那么多，那么你會如何做呢？可別等到制定2017年計劃時，再次寫上：
我2017年的目標就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排，不為別的，只為兌現(xiàn)我2014年時要完成的2013年計劃的諾言！
