張大可以/文
你有沒有發(fā)現(xiàn)，同樣一個(gè)人，能量充盈和匱乏時(shí)宛如兩個(gè)宇宙。
前幾天，我常常天還沒亮，就醒了?？赡苁秋L(fēng)聲、可能是窗簾縫隙透出的光亮……
作為一枚普通社畜在北京，有時(shí)候真的感覺非常吃力，想想孩子教育壓力、想想就業(yè)前景、暢想下老年年邁體弱，覺得日子過的淡淡的，沒有啥值得好開心的。
這個(gè)念頭就像一個(gè)小火苗一樣，總能把我從能量滿滿的狀態(tài)一下子燒成一團(tuán)枯萎的草。
經(jīng)過近半個(gè)月的迷茫和探索，我找到了一個(gè)非常適合自己的恢復(fù)能量的好辦法：
沒事兒想想童年，無憂無慮的日子，放學(xué)，拿上我心愛的小魚撈，撈魚去；逮知了、捕青蛙……好快樂啊，想起那些，真的能讓我緩解壓力，全身心放松。
可過去是過去，現(xiàn)在是現(xiàn)在，現(xiàn)在的生活得過，攢齊能量，為年老的自己蓄能才行啊。
這怎么解？
有一陣，B站總給我推送一批40歲員工就業(yè)瓶頸……的視頻，然后就會(huì)不自覺對(duì)照：
感覺自己已經(jīng)挺努力了啊，但無論是世俗的成功、名利，外在的美麗、健康，和內(nèi)心的成熟、淡定都和自己沒關(guān)系……
努力奔跑，除了房貸啥也沒有留下。
每天不過是起床、洗漱、吃飯、工作，中午吃完飯工作，伴隨著工作間隙刷手機(jī)透?jìng)€(gè)氣。
連周末也是一個(gè)循環(huán)，天氣好，去公園溜溜娃；天氣不好，在家看電視、看看書，等待周一的審判。
晚上累了，實(shí)在也沒有跑跳運(yùn)動(dòng)和親子陪伴的動(dòng)力了。
減肥啊、幼兒英語啟蒙啊、親子共讀都變成了理想，家里兩只成年生物一到了晚上就被手機(jī)封印了似的，刷著，刷著，還睡不著了。
辛辛苦苦讀書，卻成了電子產(chǎn)品的奴隸。
你們的一天是這樣的嗎？到底那些快樂、健康、自由地活著的人都在哪里啊。
總要做點(diǎn)什么，會(huì)讓40歲的自己感謝現(xiàn)在的自己？
當(dāng)然，有人會(huì)說，平安健康活著還要什么自行車，但是我就是不想要這樣活著啊。
日復(fù)一日的單調(diào)的生活，沒有什么意思，怎么找回?zé)崆?，就像泄氣的皮球，一天天干癟下去。
在這樣的迷茫時(shí)刻，回憶童年的快樂，只是追憶，雖然富足，但怎么抓住現(xiàn)在，是王道。
經(jīng)反復(fù)調(diào)整，提高自身能量值的法子，分享有三個(gè)tip，親測(cè)有效，還你活力滿滿，你值得擁有。
提高能量tips1: 中午走走路，跑跑步，嘮嘮嗑。
去運(yùn)動(dòng)，走起來，是越來越升起的欲望。中年人的多巴胺，動(dòng)起來，是升騰起來的人間煙火。
為臉色紅潤(rùn)的自己、為健康的身體，為仍有火火的能量，動(dòng)起來。
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止、運(yùn)動(dòng)不休。
能跑著，別走著；能走著，別坐著。
在看的見或看不見的地方，告訴自己抬頭挺胸，挺拔的身姿，是一種生的狀態(tài)。
由著內(nèi)心的想法，順勢(shì)而為，不緊繃，少擰巴，讓自己更坦然。
不想動(dòng)了的時(shí)候，犯懶的時(shí)候，想想曾經(jīng)因肥胖而擱置的漂亮衣服，憧憬下穿上身那個(gè)美啊，來場(chǎng)美麗賦能。
意志上激勵(lì)自己，管住嘴、邁開腿。健康飲食生活，偶爾放肆那么一兩下，就當(dāng)犒勞自己。
一人一張口，一個(gè)肚子，不在多而在精，鍛煉身體可以吃更美味的食物。
人生苦短，必須性感。
即使不是天生麗質(zhì)，也一樣可以、并且應(yīng)該性感，充滿魅力。
長(zhǎng)得好看是運(yùn)氣，活得好看是本事。
的確，活得好看的女人永遠(yuǎn)目光淡定清澈，一切了然于胸，不畏懼、不躲閃，還不忘性感迷人。
能持續(xù)保持美貌的臉蛋和勻稱的身材不是一件簡(jiǎn)單的事情，自律，堅(jiān)毅的品格，還要有積極向上的心態(tài)……
一切美好的事物背后都隱藏著強(qiáng)大的生命力。
還愣著干什么，動(dòng)起來，不要停。
提高能量tip2: 睡前少刷手機(jī)，晨醒正念。
小寶現(xiàn)在喜歡晚上和爺爺奶奶睡，也許和早上起床身邊沒有人有關(guān)吧。每到工作日，當(dāng)我早晨偷偷爬起來洗簌時(shí)，小寶就哭啼啼跑出來，找媽媽，周末我陪她時(shí)，是一覺到天亮。
奶奶帶她睡，若奶奶起床準(zhǔn)備早飯，爺爺也可以帶著睡，也好。到了晚上，小家伙自覺找奶奶，麻利脫衣，鉆被窩里要睡覺。
雖然內(nèi)心有陣陣失落，但尊重孩子的意愿，她想和誰睡，就和誰睡吧，想念我的奶香味寶寶啊，好舍不得。
恢復(fù)自由身的我，有幾日還有些不適應(yīng)，旁邊的小人兒不在身旁，晚上突然醒來，潛意識(shí)要給孩子蓋被，聽聽有沒磨牙聲……漸漸的，體會(huì)到一覺到天亮的感覺也賊爽，此處應(yīng)有掌聲。
接連幾天看手機(jī)，不知不覺挨到好晚，睡意全無，深知不該如此，又不自覺深陷其中。
好吧，有同樣困擾的朋友，少看手機(jī)可以試試間歇過渡減時(shí)，半小時(shí)，10分鐘，5分鐘，慢慢縮短時(shí)長(zhǎng)，5分鐘。
時(shí)間用完即止，不糾結(jié)、不苛責(zé)自己。
醒早了，克制玩手機(jī)的沖動(dòng)?；蚺榔饋砜纯磿笐胁幌雱?dòng)的話，可以躺尸正念冥想，讓自己慢慢平靜下來，為早起做準(zhǔn)備。
正念，讓腦子里的雜念逐漸清空，關(guān)注當(dāng)下，享受此時(shí)此刻。
諾貝爾獎(jiǎng)得主伊麗莎白·布萊克本說：
“身心健康的秘訣在于，不哀悼過去，不擔(dān)心將來，不庸人自擾，以智慧和赤誠之心好好活在當(dāng)下?！?/p>
正念是有意識(shí)地、不帶任何評(píng)判地專注于每一刻不斷展現(xiàn)的體驗(yàn)所產(chǎn)生的一種覺察。
對(duì)于正念，有一個(gè)非?；径鴮?shí)用的定義是——對(duì)此時(shí)此刻不加評(píng)判的關(guān)注。
這種關(guān)注的特點(diǎn)在于它友善、好奇、清晰。
它要求冥想者關(guān)注自己當(dāng)下的體驗(yàn)。
通過正念，擁抱此時(shí)此刻的感受，帶著希冀，喚醒新的一天。
接下來，麻利起床，提前收拾妥當(dāng)，清清爽爽。大寶每天7點(diǎn)20準(zhǔn)時(shí)起來，和家人一塊共進(jìn)早餐，聊聊天，帶著干勁奔赴各自的會(huì)場(chǎng)。
元?dú)鉂M滿的一天，從早睡早起開啟，正念冥想正當(dāng)時(shí)。
找到能量的tips3: 找好友敘舊，能量值蹭蹭漲。
人是群居動(dòng)物，在人類繁衍的發(fā)展史上，人與人建立鏈接是一種本能。
若說獨(dú)處是一種喜好，那群聊也是一種生活的調(diào)味劑，兩個(gè)我都愛啊。
無聊了，約朋友看個(gè)電影，或約二三好友小聚也是提高能量的好法子。就像朱sir的麻將日一般，忙碌的日常作息里，也需要一些生活調(diào)劑。
雖同在北京，但見面的次數(shù)還是不多，各家有各事，約到一起的日子很難碰。
上周五，和姐妹們一個(gè)個(gè)碰時(shí)間，難碰全，擇日不如撞日，周五下班小聚，可惜婷因加班錯(cuò)過。
好久不見的朋友，分外熱情，一見面就打開了話匣子，你最近如何，我現(xiàn)在怎樣，孩子、家人和工作，你一嘴我一嘴，好親切。
這個(gè)事你怎么看？
哦，原來是這樣……
這樣好辛苦吧……
對(duì)啊，就是這樣啊……
大伙你一言我一語，抹平了曾經(jīng)的波瀾，平淡的話語里帶著對(duì)彼此的理解和關(guān)愛，又在不經(jīng)意間增加智慧。讓我跳出自有的認(rèn)知?jiǎng)訄D，找到更圓滿的解決路徑。
慶幸在時(shí)間的流逝中，這彼此惺惺相惜、相互支持的力量一直都在。
朋友之間，最舒服的距離，是既親密又獨(dú)立。
最好的朋友，從不試圖干涉你的人生。她能在你低落時(shí)陪伴你，也能在你絕望時(shí)鼓勵(lì)你，在你驕傲?xí)r叫醒你，也能在你成功時(shí)祝福你，讓你成為那個(gè)更美好的自己。
歷經(jīng)歲月的沖涮，留下的真心好友若干，彼此坦誠、相知，也更加成熟，這不僅僅是年齡的增長(zhǎng)，還有心智、見識(shí)、認(rèn)知的成長(zhǎng)與豐富。
人生苦短，時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝。在有限的生命里，要過自主的人生，當(dāng)喪了、頹了的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，累了就歇一歇，躺一躺，休整過后，重整力量出發(fā)。
在繁雜的社會(huì)事務(wù)中，珍惜我們的時(shí)間、我們的身體、我們的自由；在有限的生命里，珍愛你愛的人、你關(guān)心的事、你要做的事。
不要為過去的時(shí)間嘆息，我們?cè)谌松牡缆飞?，最好的辦法是向前看，不要回頭。
這提高能量的3個(gè)小tips，累了、乏了，去試一試。在平實(shí)的生活里加點(diǎn)料，成為生活里的“甜”，去消弭日常困頓時(shí)刻的苦與澀。
日拱一卒，功不唐捐，希望能幫到你，再出發(fā)。
插圖來自筆者拍攝，如侵刪。
