你相信嗎？我每天上班唯一的事情就是盼著下班！

王木木一臉鄭重的看著我說，生怕我不相信這一點(diǎn)。看著這個(gè)對(duì)我說自己“職業(yè)倦怠”的女孩如此認(rèn)真的樣子，我忍不住有點(diǎn)兒想笑。

那么，請(qǐng)說說你的工作吧！

于是，她露出一臉的不堪回首：

每天上班做的事情都是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的各種報(bào)表，實(shí)在是沒有意思透了！這樣下去，也許我會(huì)瘋掉！

看著她緊蹙的眉頭，我還是想要問問：

那么，我能幫你什么呢？

心想盡管自己是生涯咨詢師，但一般和自己熟悉的朋友進(jìn)行正式咨詢并不合適，怎么拒絕比較好呢？這時(shí)候聽她問：

老師，我看你平時(shí)工作特別有激情，有沒有什么值得推薦的書，讓我像你那樣，對(duì)工作充滿積極態(tài)度嗎？

原來是讓我推薦書啊！不過說起推薦的方法，我倒是真有一個(gè)——閱讀并實(shí)踐這本名叫《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》的書。

積極心理學(xué)的代表作

積極心理學(xué)的創(chuàng)始人米哈里·契克森米哈賴在這本他的成名作中，對(duì)于“體驗(yàn)”非常重視：

我們對(duì)自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根到底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗(yàn)。

這句話看起來有些“佛系”，幾乎有點(diǎn)兒雞湯的味道了。但是，這本中信出版社出版的《心流》，是一本很正規(guī)的心理學(xué)作品。它的副標(biāo)題非常傳神的表達(dá)了主題——最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)。一個(gè)強(qiáng)調(diào)最優(yōu)體驗(yàn)的心理學(xué)作品。
所謂最優(yōu)體驗(yàn)，不是去迪斯尼樂園感受激流勇進(jìn)的刺激驚險(xiǎn)，也不是背上背包開始一次說走就走旅行的新奇和浪漫，最優(yōu)體驗(yàn)，貫穿人的整個(gè)一生。在米哈里·契克森米哈賴看來，如果一個(gè)人的一生，不管是職業(yè)還是愛好，如果能夠時(shí)時(shí)沉浸在一種心流狀態(tài)中，他一定能夠感受到最優(yōu)體驗(yàn)，這種最優(yōu)體驗(yàn)，就是人生應(yīng)該追求的東西。
說到“心流”這個(gè)詞，似乎很多人都用到過，這個(gè)詞的始作俑者就出自米哈里·契克森米哈賴的這本書，后來成為一個(gè)心理學(xué)中的概念：

心理學(xué)中是一種某者在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。某者在此狀態(tài)時(shí)，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。

心流是一種心無旁騖的專注，作者認(rèn)為，唯有這樣的專注，才能感受到最優(yōu)心理體驗(yàn)。
這本書在西方首次出版是在1990年，中信出版社2009年引進(jìn)時(shí)名為《生命的心流》，譯者陳秀娟，譯文雖然流暢，總感覺字里行間帶有幾滴雞湯的香味。萬幸，2011年，中信出版社重新出版了這本書，引進(jìn)自臺(tái)灣著名譯者張定綺先生的版本，此公翻譯的多部外國作品，不管是非虛構(gòu)作品還是小說，譯筆都曼妙純熟，別有一番滋味。之前那一版的譯名為《當(dāng)下的幸福》，大概當(dāng)時(shí)流行“活在當(dāng)下”的理念，這個(gè)名字和書籍本身其實(shí)有不小的差異。
畢竟，在作者看來，幸福本身并不是目標(biāo)，進(jìn)入最優(yōu)體驗(yàn)的心流狀態(tài)才是作者關(guān)注的。
因此，2017年底，中信再版此書時(shí)，書名回歸為《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》，才算是朔本正源，功德無量。

心流怎么實(shí)現(xiàn)

正如米哈里所說：

工作可以殘酷而無聊，但也可能充滿樂趣和刺激。

當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)人每天工作都有八小時(shí)之久，占據(jù)自己清醒時(shí)間的一半左右，如果這個(gè)時(shí)間階段體驗(yàn)非常糟糕的話，那么，整個(gè)人生想要追求幸福也無從談起。在工作中，糟糕的工作體驗(yàn)往往有這么幾種：

• 當(dāng)工作難度很大，自己難以勝任崗位要求的時(shí)候，往往感受是焦慮。
• 當(dāng)工作乏味無聊，自己輕松搞定缺乏新鮮感時(shí)，往往體會(huì)是厭倦。
• 當(dāng)工作既沒有挑戰(zhàn)，也難以找到價(jià)值感的時(shí)候，往往表現(xiàn)為淡漠。

而心流體驗(yàn)，則是在工作有難度，但自己如果專注應(yīng)對(duì)，可以挑戰(zhàn)的狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以讓自己的能力得到更好的提升，更可以讓自己進(jìn)入這種專注狀態(tài)。作者認(rèn)為，這種專注應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的狀態(tài)本身，就是最優(yōu)的體驗(yàn)，讓自己感受到幸福。
在工作中，如果已經(jīng)陷入糟糕的工作體驗(yàn)，不妨按照作者書中說的那樣，采用“重新設(shè)計(jì)工作”的 方式，讓自己重獲“最優(yōu)體驗(yàn)”。如何才能做到呢？作者給出了三個(gè)步驟：

• 明確目標(biāo)。如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰(zhàn)，不妨自定標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)定具體目標(biāo)，這并非“畫蛇添足”，而是在射箭的時(shí)候給自己樹一個(gè)靶子，讓自己能夠在大腦中對(duì)原本無聊的工作因?yàn)榫劢巩a(chǎn)生興趣。
• 必要難度。我們?cè)诠ぷ魃显庥龅奶魬?zhàn)太過簡單，可能自己即便設(shè)置目標(biāo)，也懶得專注，懶得專注，自然難以進(jìn)入心流狀態(tài)。這時(shí)候給自己的工作設(shè)置必要難度標(biāo)準(zhǔn)則十分重要。既不能難度過低，也不能讓自己無從下手。
• 及時(shí)反饋。很多文案工作，不管是做PPT還是填報(bào)表格，似乎都無法立刻獲得反饋，尤其是多人協(xié)同的大型項(xiàng)目，更加難以得到及時(shí)的正向反饋——你認(rèn)真寫完一份報(bào)告，或者設(shè)計(jì)了PPT的版面，兩個(gè)月以后拿下這個(gè)case，你也不知道這個(gè)報(bào)告/ppt在這個(gè)case中起到多少作用（如果失去這個(gè)case，倒很容易被人指責(zé)說是因?yàn)檫@個(gè)報(bào)告或PPT太糟糕的緣故?。┳约涸诠ぷ髦?，找到或設(shè)計(jì)及時(shí)反饋的地方，則可以讓自己立刻得到修正，越做越好。

做到這三步，可以很容易進(jìn)入心流狀態(tài)，提升自己工作的品質(zhì)。

人的一生應(yīng)該怎么度過

保爾·柯察金曾經(jīng)對(duì)人生意義有過這樣一段膾炙人口的論斷：

人最寶貴的東西是生命，生命屬于人只有一次。一個(gè)人的一生應(yīng)該是這樣度過的：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，他不會(huì)因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不會(huì)因?yàn)槁德禑o為而羞恥；這樣，在臨死的時(shí)候，他就能夠說：“我的整個(gè)生命和全部精力，都已經(jīng)獻(xiàn)給世界上最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭?！?/p>

如果僅僅把最優(yōu)體驗(yàn)當(dāng)作幸福，認(rèn)為時(shí)時(shí)進(jìn)入心流狀態(tài)人生就有意義，這樣的觀點(diǎn)似乎和我們的當(dāng)代價(jià)值觀背道而馳。米哈里·契克森米哈賴作為積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，讓心流這種最優(yōu)體驗(yàn)和人生意義的結(jié)合：
一個(gè)沉浸在王者榮耀中的小學(xué)生，和一個(gè)沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學(xué)家同樣處于心流狀態(tài)，他們的體驗(yàn)相似，但從旁觀者看來，兩者的復(fù)雜程度，和人生意義當(dāng)然也有高下，融合的元素越多，產(chǎn)生的價(jià)值越高，這個(gè)心流體驗(yàn)就越珍貴。

我們?cè)谟螒蚝瓦\(yùn)動(dòng)中能夠體驗(yàn)心流，記住這種心流體驗(yàn)，把這種狀態(tài)移植到無聊的工作學(xué)習(xí)中去，從而發(fā)現(xiàn)工作學(xué)習(xí)的意義，甚至可以在挫折中，在人際交往中時(shí)時(shí)處處體驗(yàn)到心流，最終讓自己的生命在社會(huì)層面更加有價(jià)值，這樣會(huì)讓自己的人生變得更加有意義。我想，這才是最宏達(dá)、最壯美的心流體驗(yàn)吧！