? ? ? ? ? ――感知、覺(jué)察即可自愈
? ? ? 畫(huà)了一幅畫(huà)，自己頗中意，發(fā)在了朋友圈，得瑟著等點(diǎn)贊，浮躁得21：45還不想寫(xiě)作業(yè)（每日分享）。這情形像極了初中剛學(xué)幾何證明題，一個(gè)班沒(méi)幾個(gè)課堂上學(xué)會(huì)的，便做完一道，跑老師跟問(wèn)做的對(duì)不對(duì)，實(shí)際上明知故問(wèn)求肯定求關(guān)注的。
? ? ? 呵呵，暗自好笑：時(shí)隔這么多年，需要還是沒(méi)被滿(mǎn)足啊！不然我不會(huì)用了半生去尋找。希望我現(xiàn)在的重要他人――老公，看到這篇文章，能滿(mǎn)足我的心理需求，讓我度過(guò)童年的這段缺失期，不過(guò)，值得欣慰的是，我的老公已漸漸學(xué)會(huì)了欣賞，在這段關(guān)系滋養(yǎng)里，會(huì)慢慢彌補(bǔ)我的童年缺失，安全度過(guò)。也希望我的粉紅色的少女情結(jié)，不再是一個(gè)情結(jié)，而成為往昔的夢(mèng)，一個(gè)可以笑談的走遠(yuǎn)了的故事。
? ? ? 漢語(yǔ)詞語(yǔ)中“情結(jié)”，字典解釋為“心中的感情糾葛；深藏心底的感情”。心理學(xué)認(rèn)為，情結(jié)是一心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，指的是一群重要的無(wú)意識(shí)組合，或是一種藏在一個(gè)人神秘的心理狀態(tài)中，強(qiáng)烈而無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)。每個(gè)心理學(xué)理論對(duì)于情結(jié)的詳細(xì)定義雖有不同，但不論是弗洛依德體系還是榮格體系的理論都公認(rèn)情結(jié)是非常重要的。情結(jié)是探索心理的一種方法，也是重要的理論工具。只有造成有害行為的情結(jié)，榮格才視為心理疾病。榮格派理論視無(wú)害的情結(jié)為普通健康心理的多元變化。所以，不去管他少女情結(jié)與否，只要健康積極就行。
? ? 心理創(chuàng)傷在精神病學(xué)上創(chuàng)傷被定義為“超出一般常人經(jīng)驗(yàn)的事件”。創(chuàng)傷通常會(huì)讓人感到無(wú)能為力或是無(wú)助感。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無(wú)法抵抗的。
? ? ? 提到心理創(chuàng)傷，我們就會(huì)想到戰(zhàn)爭(zhēng)，洪水，地震、火災(zāi)及空難等等，其實(shí)心理創(chuàng)傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些強(qiáng)大的事件。還有在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙?huì)長(zhǎng)期經(jīng)歷到的忽視、情緒虐待、軀體虐待或者暴力，都會(huì)促進(jìn)心理創(chuàng)傷的形成。
? ? ? 在臨床研究中，人們也逐漸發(fā)現(xiàn)同樣的創(chuàng)傷患者，但由于創(chuàng)傷事件的性質(zhì)，尤其是經(jīng)歷創(chuàng)傷的年齡的不同，在隨后的癥狀有很大的區(qū)別。發(fā)生在成年期的一次性創(chuàng)傷稱(chēng)為I型創(chuàng)傷；而將略微復(fù)雜一點(diǎn)的（持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的、反復(fù)發(fā)生的、開(kāi)始童年期）稱(chēng)為II型創(chuàng)傷，即復(fù)合型創(chuàng)傷。
? ? ? 急性期后，II型創(chuàng)傷出現(xiàn)分離癥狀的頻率高，且更多地表現(xiàn)為以?xún)?nèi)疚、羞愧為主的癥狀群，常與抑郁緊密相關(guān)，可導(dǎo)致缺乏自信和自責(zé)，表現(xiàn)出麻木退縮或行為輕率，持續(xù)的羞愧也可導(dǎo)致易激惹、憤怒。
對(duì)于創(chuàng)傷治療，我們可以釆用：
一、省察過(guò)去的傷痕
二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問(wèn)題出在哪里？
第一種是“討好型”，以“討好人”來(lái)保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語(yǔ)，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛(ài)我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛(ài)他。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問(wèn)題而沒(méi)有彈性時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問(wèn)題。
第二種是“攻擊型”，在人還沒(méi)有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛(ài)，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來(lái)，保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過(guò)度運(yùn)用理性，以隔離感情的方式保護(hù)自己，不和別人互動(dòng)，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開(kāi)放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來(lái)，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂(lè)。
三、寫(xiě)情緒日記能更了解自己
除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書(shū)，多聽(tīng)有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)。嘗試寫(xiě)“情緒日記”，仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng)，把這類(lèi)事情記錄下來(lái)，對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。
如果我們沒(méi)有勇氣去面對(duì)過(guò)去一些痛苦的經(jīng)歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會(huì)變成這些情緒的奴仆，受其控制。極力壓抑、否認(rèn)這些情緒，往往會(huì)在意想不到的時(shí)間、場(chǎng)合，以更大的強(qiáng)度爆發(fā)出來(lái)。因此我們要常常自省，學(xué)習(xí)了解情緒、處理情緒。當(dāng)我們進(jìn)入情緒過(guò)激的危機(jī)狀態(tài)時(shí)，正是我們重新學(xué)習(xí)的最好機(jī)會(huì)，這個(gè)即時(shí)反省的過(guò)程，可以幫助我們更深入了解潛意識(shí)中種種的心理運(yùn)作。所以不要輕易放棄，反而該趁機(jī)努力一點(diǎn)一滴地記錄下來(lái)，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考。
四、運(yùn)用生命線回溯過(guò)去
追溯記憶中悲傷或快樂(lè)的事件和過(guò)去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下。在紙上畫(huà)一條橫線，左端寫(xiě)零歲，右端是現(xiàn)在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂(lè)、有建設(shè)性的事件，下方則寫(xiě)下曾受傷害的歷史。譬如你記得在四歲時(shí)，全家出去玩，非常愉快，那么就在線上寫(xiě)個(gè)“４”，然后把這個(gè)美好的回憶記在“４”的上方，七歲時(shí)，因?yàn)閿?shù)學(xué)沒(méi)學(xué)好被爸爸打了一頓，這個(gè)負(fù)面的經(jīng)歷就寫(xiě)在“７”的下面等。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.9.27
