自控力這本書源自斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。它告訴人們如何改變舊習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。目前也出了自控力第二本，關于冥想瑜伽，如何幫助人們自控。整體讀下來，很是受用。

自控力主要是剖析影響自制力的原因有哪些？自控和頭腦中的前額皮質有關，主要作用是讓人選擇做“更難的事情”。前額皮質的左邊負責“我想要”的力量。前額皮質的右邊控制著“我不要”的力量。前額皮質中間靠下的位置，控制著“想要什么”。

提高自制力的秘訣。

1.冥想

2.攝入足夠多的能量（同時也證明了少吃多餐比節(jié)食更容易減肥）

3.運動

4.不要向明天賒賬

5.原諒自己的小“壞”事

6.減少壓力（情緒低落會使人容易屈服誘惑）

7.遇見未來的自己

8.尋求社會認同

9.忠于自己的感受，當感覺不愉快時專注于呼吸和感受

ps，以上并非雞湯～五星推薦這本書