今天我又拿起《教學(xué)勇氣》這本書(shū)，看了看，覺(jué)得每句話都特別地深?yuàn)W，幾乎我都要特別反復(fù)看反復(fù)思考才能弄明白。然后我在想，我看了這本書(shū)的也有幾天了，來(lái)大概地說(shuō)說(shuō)吧，哪怕是轉(zhuǎn)述一下，更或者是用關(guān)鍵詞來(lái)說(shuō)說(shuō)看。我說(shuō)不出來(lái)，一臉懵逼。第一天列了一個(gè)計(jì)劃，說(shuō)第一天看10頁(yè)、第二天看20頁(yè)、第三天看30頁(yè)，哎！看了，可是記不太清楚了，我也做了筆記，很長(zhǎng)?？墒菫槭裁礇](méi)什么印象呢？昨天晚上，我開(kāi)始以另外一種方式做筆記，我回憶一下我看的書(shū)，大概是什么內(nèi)容：主題是恐懼是一種文化，有五個(gè)小節(jié)，我只畫(huà)出了四個(gè)小節(jié)，第五小節(jié)是“不要害怕”恐懼。那么第一小節(jié)是什么呢？大意是恐懼普遍存在，第二節(jié)是恐懼如何產(chǎn)生的？忘了……像我這種讀了又很快忘記，是不是讀書(shū)就沒(méi)用呢？我在想，肯定有用，或許現(xiàn)在沒(méi)記起來(lái)，到我碰上這種事情的時(shí)候或許就會(huì)出來(lái)了吧？至少我會(huì)拿起書(shū)來(lái)看了，養(yǎng)成這種習(xí)慣也很好吧！我也在想，我是不是得放慢速度呢？是不是要換另外一種做筆記的方式呢？是不是該換一換書(shū)看呢？我拿起了另外一本書(shū)《認(rèn)知升級(jí)》這本書(shū)，看了“讀書(shū)與健身，一定要堅(jiān)持的兩件事”從73頁(yè)看到80頁(yè)。這本書(shū)雖然通俗易懂，而且看的頁(yè)數(shù)也較少，所以我設(shè)法提煉了一下內(nèi)容，做成了一張思維導(dǎo)圖。這是我做的最好看的一張思維導(dǎo)圖了，我明天要拿給我的學(xué)生們看一看。我要讓他們看我這幾天的筆記，還要讓他們?cè)u(píng)出最喜歡的讀書(shū)筆記。我要和孩子們說(shuō)：“讀書(shū)與健身，一定要堅(jiān)持的兩件事。我在寒假里一起和孩子們共同努力！”

孩子們和大多數(shù)都會(huì)問(wèn)：“如何讀書(shū)有效？如何正確地讀書(shū)？如何健身才有效？如何健身才能減脂？”

第一，訓(xùn)練強(qiáng)度。健身的強(qiáng)度：缺一口氧氣都要死掉的狀態(tài)。讀書(shū)的強(qiáng)度：認(rèn)知迭代，給大腦施壓。

第二，組合的訓(xùn)練方式。健身組合：每個(gè)部位都要訓(xùn)練，不是單一的方式。讀書(shū)組合：交叉訓(xùn)練，就像我們讀書(shū)，一天可以看三本不同的書(shū)，交叉看。

第三，節(jié)奏。健身節(jié)奏一周三次，每次一小時(shí)，訓(xùn)練休息時(shí)間30-90秒，動(dòng)作的重量遞增、遞減或不變。讀書(shū)節(jié)奏也存在遞增組或遞減組。

第四，力竭。健身力竭是抗阻訓(xùn)練是每組不同訓(xùn)練做到不能再做下一個(gè)。讀書(shū)力竭叫認(rèn)知力竭，你的工作記憶全部用于構(gòu)建新組塊而導(dǎo)致的心智疲憊。

第五，反饋。健身反饋就是用體脂秤反饋。讀書(shū)反饋是寫(xiě)作、分享或用簡(jiǎn)單易懂的方式轉(zhuǎn)述。