引言：

很多事情，是相對的，在生活中，我們不僅需要一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，還需要有幸福的感覺；在護膚中，也要避免陷入一些常見的誤區(qū)；在學習中，要掌握一定的學習方法。

現(xiàn)代積極心理學

寫到現(xiàn)在，這個系列的就開始告一段落了，其中講了一些情緒，人格，心理治療等的東西，基本上是自己的一個學習到的感悟的內(nèi)容，沒有什么抄襲，可以給人啟發(fā)也好，茶余飯后的思考也罷，總之是一種不一樣的聲音。

今天的話，主要是在去看近年來的一些這方面的發(fā)展，以及自我的一些感悟。有些人覺得，可能文章會比較長，讀不下去，其實每天也就只有兩三千字而已，更多的是自己的一些想法，這里沒有什么花里胡哨的內(nèi)容，沒有專門的編輯，每天就是通過騰訊文檔，用一兩個小時寫好以后，分三個主題，引言里有時候毫無關(guān)聯(lián)，有時候會將三個以奇怪的方式聯(lián)系，平均每篇文章插五張圖，然后沒有推廣，放這里自己也可以隨時找到自己以前的內(nèi)容。

在中國高校里，好學校就那么幾個，鳳毛麟角，而好學校的資源確實要豐富許多，比如清華大學社科學院就有積極天性研究中心，有四所學校及單位聯(lián)名成立了北京積極心理學協(xié)會，它們在強大的學術(shù)基礎(chǔ)上，由很多學家組成，并且緊跟世界研究前沿，致力于研究基于積極心理學理論的積極天性，用科學的方法和實驗來探索認知和思維發(fā)展的不同階段，從而培育積極人格和心智發(fā)展。

和大多數(shù)的科研一樣，心理學的一些碩士的研究工作也和別的專業(yè)類似，需要根據(jù)導師給的方向，參與一些研究項目，前期可能只是輔助他人進行一些結(jié)果上的整理、論文的撰寫，而之后也會獨立地開展一項項研究。在這個過程中，也需要不斷閱讀文獻，通過自己的摸索和學習，了解專業(yè)領(lǐng)域的一些數(shù)據(jù)庫和期刊，（比如 Psych Articles，Psych Info，Sage，Science Direct等，再次說明了英語的重要性），讀歸讀，在讀的過程中，也需要形成自己的知識體系，這里就推薦一些 workflowy 和 notion 這樣的工具，在這方面要做得很好。

知識光有輸入是完全不夠的，還要有固定的輸出，通過自己的加工，然后展示自己的研究成果也好，自己的想法也罷，都是一種鍛煉寫作和表達能力。同樣輸出一些筆記之類的是永遠不夠的，還需要和別人多交流，多向相關(guān)領(lǐng)域的資深研究者請教，有很多那種樂意幫助別人，不斷地進行引導和分享的那種，在請教的同時，也可以表達出自己的觀點，參與一些領(lǐng)域內(nèi)的會議或者沙龍，（其實有時候感覺和計算機學科也類似），正是有大量的這種科研人員，才使得我們國家在這方面的研究的不斷進步。

今天有時候也在翻閱近年來一些知網(wǎng)和萬方的關(guān)于積極心理學相關(guān)的論文，大致也可以分為這幾類，一類是研究青少年方面的一些教育相關(guān)，包括教師、包括一些高校的心理健康教育，根據(jù)這一門發(fā)展歷史并不長的學科，來培養(yǎng)這些人群的健康心理，通過多元化的教育教學設(shè)計，包括一些團體輔導，來探索期間的效果。另一類是專門針對一些人群，比如精神分裂癥的康復護理，這方面的人群不僅需要藥物治療，還需要心理疏導，因為其特殊性，也和別的人群治療方法有所不同，通過各種實驗，觀察和對照，來研究這方面對于他們的康復的效果。再有一類就是，通過和消極情緒的一些對比，（試圖用積極心理學的視角去解釋抑郁），原文標題是消極偏差還是積極缺乏：抑郁的積極心理學解釋。

現(xiàn)在其實覺得，獲取知識的成本要變得很低，以前我們要從各種書籍中去尋找，而現(xiàn)在不僅僅有書籍，還有各式各樣的數(shù)據(jù)庫，學術(shù)期刊，極大地降低了研究成本。

其實，人總是會有一些不一樣的想法，有些人可能在讀了積極心理學的內(nèi)容以后，會變得更加郁悶。這是積極心理學的問題嘛，也不一定?，F(xiàn)在每個內(nèi)容都需要自己去甄別的，去區(qū)分它到底對自己是有利還是有弊。而看的內(nèi)容，也只是作者覺得這樣是好的。

在這個領(lǐng)域里，還有一些內(nèi)容是有意思的，比如“自我決定論”，根據(jù)人對行為的自我決定程度來解釋動機，強調(diào)了內(nèi)在動機的重要性。

很多事情，都是相對的，內(nèi)向的人就一定不快樂嘛，也未必，其實不要糾結(jié)于那些，更多地發(fā)現(xiàn)自己身上獨特的優(yōu)勢和美德，在內(nèi)在的驅(qū)動力下做事情，也會擁有更多的開心和滿足，而在內(nèi)心也會成為更幸福的人。

善于觀察

感覺很多技能，是需要善于觀察的，比如攝影，總要在拍攝的過程中，尋找感覺，同時也在不斷學習技巧，通過善于觀察的眼睛，加以設(shè)備的輔助，以及美好的光線，這就可以達到很好的效果，接觸了以后，覺得，不一定每件照片都是那么完美，有的就是在不經(jīng)意間的抓拍，或者是自然的流露，大概幾十張里面有那么一兩張自我感覺不錯，他人感覺也還可以的那種。

做美食，何嘗不也是一種善于觀察，觀察師傅的細節(jié)，觀察食物的特點，用自己的能力，打造出一種令人賞心悅目，品起來回味無窮的美味佳肴。

打游戲，何嘗不也是一種善于觀察，觀察對手的對線細節(jié)，通過較好的反應(yīng)能力，較好的大局觀，觀察隊友和對手的動向，正所謂，運籌帷幄，決勝于千里之外。（當然實際情況可能更要緊張和復雜）。

善于觀察周圍事物的人，通常可以說是一種有心人，這樣的人有趣的比例也會更高，首先他能發(fā)現(xiàn)一些美好的事物，擁有勤于思考的大腦，眼觀六路，耳聽八方，這種意識也不是與生俱來的，是后天慢慢培養(yǎng)的，就好像今天的那個上海 2 歲孩子的簡歷一般，已經(jīng)要比很多成年人要強很多。

我們怎么樣培養(yǎng)這種思維和習慣，只能是不斷地提升自我，面對各式各樣的問題，先記下來，用自己的大腦去思考，留意對問題的分析和解答。

包括打游戲也一樣，留意不同的符文對于游戲情況的影響，比如帶征服者就在對線上有多少優(yōu)勢，先點哪個技能和出什么裝備，都對游戲有著很多的影響，善于觀察這些，通過大腦去思考，用心去體會。

護膚博主

其實，說心理學博主也好，其他的也罷，這里就是一個分享生活的地方。

大概自己也只是，在近幾年開始接觸護膚這個領(lǐng)域，前期通過各種成分、各種視頻up主，來獲取自己需要的東西。包括從一開始的洗臉，黑頭，粉刺，美白，面膜，防曬等基礎(chǔ)內(nèi)容，到之后的一些美妝相關(guān)的，包括底妝，眼線，眉毛，眼影，美瞳等，就感覺里面大有學問。

甚至在這個領(lǐng)域，也有很多常見的誤區(qū)，當然很多東西大家可能都比較清楚。

誤區(qū)一：

我們需要天天敷面膜，可以見到很多人，約會前敷面膜，化妝前會敷，那么問題來了，我們需要每天敷面膜嗎？

實際上是不需要的，每周只需要有幾次就可以了，如果天天持續(xù)性敷面膜，（面膜更多的是在補水保濕），會讓角質(zhì)層一直處于和水接觸的狀態(tài)，時間長的話，細胞變得松散，鎖水力會下降，更多的需要早點睡覺，（睡美容覺）。

誤區(qū)二：

防曬品的倍數(shù)越高越好，其實除了一些地區(qū)需要高倍數(shù)的防曬以外，其他地區(qū)，適當就可以，反而高倍數(shù)的防曬會對皮膚有一定的刺激性，尤其是對于敏感皮膚來說，皮膚在紫外線的化學反應(yīng)下，容易有過敏的情況，所以沒必要過于追求 SPF 值高的，只要可以足以抵擋好當時的紫外線就可以。外出活動只需要 SPF20，PA ++ 的產(chǎn)品即可，如果是像東南亞這種地方，就需要等級更高一點，可以選擇 SPF30 或者 50， PA +++ 的產(chǎn)品。

這里先分享兩個常見的誤區(qū)，之后也會有對應(yīng)的系列，來講一些深層次的內(nèi)容。

今日的歌曲，我的每日推薦里面的，憑著愛，也希望生活中可以充滿愛。