學(xué)會(huì)相信，學(xué)會(huì)感恩自己，學(xué)會(huì)包容自己，學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。
每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%，成為1%的人
第1個(gè)100天（2019.5.23-2819.8.30）目標(biāo)（100/14）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開(kāi)始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：
更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運(yùn)動(dòng)-冥想-泡腳-早睡
早起第100/14天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.6.5（星期三）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：五月初三? 地點(diǎn)：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問(wèn)（此部分不需要些，心中自問(wèn)即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么？
提煉，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標(biāo)是什么？
老去的時(shí)候能有一份足額的養(yǎng)老金，和另一半相扶相持，充實(shí)開(kāi)心的度過(guò)余生。通過(guò)規(guī)律作息能夠多一些時(shí)間陪伴家人和父母。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何與周?chē)讼嗵帲?/p>
平和，感恩，惜緣，多溝通。
5：我今天要學(xué)那些新知識(shí)？
6：我今天要有怎樣的心情？
積極，學(xué)會(huì)相信，學(xué)會(huì)感恩自己，學(xué)會(huì)包容自己，學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開(kāi)心的去接受新的一天，美好的事物就要來(lái)臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢(mèng)想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1：踐行易效能
目標(biāo)2：活在壓線以上
目標(biāo)3：管理自己的情緒，活在當(dāng)下
本月目標(biāo)/5月份
目標(biāo)1：回爐100講5個(gè)模塊（35-42學(xué)習(xí)模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊），對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時(shí)間管理理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽(tīng)書(shū)《善用時(shí)間》3/3，每天5分鐘，一個(gè)月完成和《張德芬心理空間》，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個(gè)100天目標(biāo)，5：10起床，5：30開(kāi)始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到點(diǎn)按時(shí)下班回家，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時(shí)間
B今日三只青蛙
1進(jìn)階課0803&0606
2按時(shí)下班。
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時(shí)間管理理念
額外
1《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1進(jìn)階課0802&0605?
2按時(shí)下班?
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時(shí)間管理理念?
額外
1《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1早起第100/14天挑戰(zhàn)成功?
2母子和老公開(kāi)啟早晚安儀式8/30(2019.5.29-2019.6.27)
3有人可以免費(fèi)使用兩支牙膏，因?yàn)槲覄傎I(mǎi)的兩只無(wú)限極牙膏放在電動(dòng)車(chē)?yán)锿昧?/p>
D財(cái)務(wù)檢視
1.年收入增長(zhǎng)5%
E人際的投入
1.強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食，可以放截圖，用什么軟件截什么圖。
今日步數(shù)（可放微信運(yùn)動(dòng)截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個(gè)3
5.冥想
H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開(kāi)始的好習(xí)慣，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運(yùn)動(dòng)[?]
學(xué)習(xí)[?]
檢視-覺(jué)察和反思[?]
【財(cái)富與事業(yè) 】
年收入增長(zhǎng)5%
二八法則吃青蛙，到點(diǎn)賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時(shí)間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1為什么說(shuō)項(xiàng)目是事半功倍的法寶？“畫(huà)面”多次提到。做夢(mèng)想板，把你的夢(mèng)想版可視化。鏈接目標(biāo)與行動(dòng)的三個(gè)問(wèn)句，把一件事情轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的三個(gè)問(wèn)句，想象你要達(dá)成的結(jié)果，是畫(huà)面。項(xiàng)目PAS法則的第1步，也是想象大功告成的畫(huà)面。都是首先把你要達(dá)成的結(jié)果可視化，視覺(jué)化，圖像化。原理是鏡像神經(jīng)元，所見(jiàn)即所得。日歷和清單所要達(dá)成的結(jié)果，你可以一目了然的看到，并能精準(zhǔn)的知道具體的操作。而項(xiàng)目相對(duì)比較復(fù)雜，更多的是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，未來(lái)的，高空維度。需要借助畫(huà)面來(lái)描述，結(jié)果中涉及到的重要的人物，物體，物品以思維導(dǎo)圖的方式用一級(jí)二級(jí)三級(jí)名詞來(lái)描述呈現(xiàn)。其目的在于讓我們能夠時(shí)刻牢記所要達(dá)成的結(jié)果，隨時(shí)隨地對(duì)結(jié)果清晰可見(jiàn)。這也是為什么擁有清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人更容易獲得成功。
易效能的日歷、清單和項(xiàng)目全部都是以結(jié)果為導(dǎo)向，始終圍繞結(jié)果開(kāi)展有效的行動(dòng)。驗(yàn)證了斯蒂文柯維以終為始的原則，始終貫穿在效能理論和效能軟件中，體現(xiàn)了效能思維。所以說(shuō)項(xiàng)目是是事半功倍的法寶，可能也是拉開(kāi)人與人之間差距的因素之一。易效能的思維方式讓我們能夠當(dāng)下立馬行動(dòng)，牢記結(jié)果，圍繞結(jié)果出成果。我們當(dāng)下的每一個(gè)行動(dòng)都被賦予了意義。
2電子信息的整理，葉老師講到了用印象筆記。核心4個(gè)原則。而實(shí)物的整理，葉老師稱之為空間的整理。核心思想是“DKU,271心法”，“有名有家,有導(dǎo)航”。共同之處都在于通過(guò)使用頻率化來(lái)進(jìn)行分類，日常和非日常，非日常進(jìn)行粗放管理，日常的進(jìn)行精細(xì)化管理。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個(gè)3
5.冥想
6.學(xué)會(huì)健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
