好多人就老想抗拒消極情緒，說我不要啊如何應對消極情緒，我只要積極陽光的，我每天跟自己說那些很向上的話。其實是不對的，我們要接納這個消極情緒啊。就是象照顧一個客人一樣的照顧你的情緒。你們家來了一個你不太喜歡的客人，你說最好的方法是把他打出去嗎？打出去會導致更糟糕，所以你需要有禮貌，你需要照顧他，你需要關(guān)注他，把他的事解決了，他就走了。

那我們的情緒出現(xiàn)是一樣的。我們身體當中出現(xiàn)這個情緒以后，最好的方法是盯住這個情緒，也就是說你知道，你不是被這個情緒帶走，而是你可以觀察它，你一旦開始觀察它，它就跟你脫離了。這是一件很有意思的一件事。甚至包括疼痛都可以這樣做。您想疼痛，比一般的消極情緒厲害得多吧，疼啊，但如果你能夠盯住那個感覺，說：哦，原來這就是疼的感覺。你回去試一下，你會發(fā)現(xiàn)它變成了一股熱。腿不小心磕在那桌子腳上，你試一下非常靈。所以當你心中升起了頹廢沮喪，焦慮嫉妒，恐慌緊張，這都是常見的情緒。出現(xiàn)這種情緒，如果你說我不要這樣，我不要那樣，我真失敗，這個時候你其實是在這個情緒之中的，但如果你能夠站出來說：哦，我此刻的這種感覺就叫做恐慌，它讓我呼吸急促，讓我心跳變快，讓我后腦勺這有那種汗毛倒數(shù)的感覺，當你能夠準確地體察到這些感覺的時候，那個情緒就跟你分離了。這個方面是十分有效接納負面情緒的方法。

聽樊登老師講書《如何應對消極情緒》，受益匪淺，把它整理出來，并分享給大家。愿你我都能接納自己，愛自己，做個樂觀積極生活的人。人這一輩子活的就是心態(tài)，愿大家都有好心態(tài)，活出自己的精彩。