20170514 周日 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第28天】
【斌斌100天減重計劃第87天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY28（170514）
今日導讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動
活動類別 持續(xù)時間 備注
0作息01晚眠 7:28 170513晚眠
22:40-06:08
深:2:40
早狀:70
0作息03打盹 1:46 沙發(fā)醒
2學習07閱讀 0:10
2學習07閱讀 0:29
4家庭01親子 1:19 今日要事:爸過64歲生日吹蠟燭，吃蛋糕，拍照。
4家庭01親子 1:03
4家庭01親子 2:53 今日要事:單反相機外出拍攝為珺和翔公園拍攝美照。
4家庭01親子 0:30 今日要事:陪珺少年宮彩泥課
4家庭03家務 1:07
4家庭04烹飪 1:29
5社交01電話 0:08 翔翔媽
5社交02聚會 2:27 今日要事:1組周會《個人夢想版解析》，擔任主持＆記錄伙伴發(fā)言心得，明確會議討論議題與下一步任務:斌斌建議班組管理下一步任務:1舒晴把本周Week4《打卡信息登記表》填寫下，excel文件和截圖（像我一樣）發(fā)給大家看看。2.大家按舒晴建議從今天起在excel表格中（打印出來/電腦Office/手機WPS）登記自我名字那行，周末匯總遞交舒晴/或輪值負責人，該做法好處:一目了然的快速周檢視，于表格中直觀體現(xiàn)，簡明記錄1組成員的100天成長軌跡，便于量化查看分析與他組積分差距原因并做出針對性管理改進，提升1組全員成長管理效率與水準: ）3.舒晴發(fā)下定義最重要的小組職責角色,大家報名申請下.4.每次周會務必所有成員到場,如未到場,須遞交舒晴一份文字/語音錄音 同主題周檢視報告。5.對于征求大家各項意見:還可以采用接龍形式，比如是否同意上述幾點 :08 羅建斌 同意[微笑]
5社交05聊天 0:39 今日要事:向小米發(fā)表BestMe積分制發(fā)展見解，社群整體簡書專輯，各伙伴最佳作品展示，積分制懸賞互助。
5社交05聊天 0:30 翔翔媽聊天
5社交05聊天 0:15
5社交05聊天 0:14
9固定01用餐 1:12 今日要事:晚外出就餐，慶祝母親節(jié)＆爸64歲生日。好菜譜:蒜蓉粉絲開背蝦，糯米肋排，玉米烙。
9固定01用餐 0:40
9固定02洗漱 0:48
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
