說青龍偃月刀，關(guān)老爺?shù)那帻堎仍碌抖嗌俣嗌俟锟隙ㄊ侵氐陌?，什么劉備的雙劍啊，那個(gè)劍也是又粗又重的啊，全都是重的，你看古人的那個(gè)插圖里面9分鐘使勁他家里頭滾吧，是吧？那個(gè)石鎖石鎖，哎，這岳飛的槍這都是重的，全是重兵器，因?yàn)槿思疑蠎?zhàn)場的。人家這個(gè)武術(shù)協(xié)會(huì)不是啊，那么你練這種舞窮文富啊。你沒有你就練不起，為啥練不起？因?yàn)榫氝@個(gè)肯定會(huì)受傷，受了傷之后就要好的護(hù)理好的營養(yǎng)，是吧？我貼一個(gè)好的狗皮膏藥，哎，我切個(gè)我吃一點(diǎn)好的，哎，補(bǔ)充那么多東西，是吧？還多抹一點(diǎn)好的什么酒，是不是??？有一些跌倒的酒，對(duì)不對(duì)？你沒有，不管是這個(gè)還不只是金錢的問題哈，你要你要是沒有這個(gè)資源，實(shí)際上這個(gè)資源能找好的資源能找到都不容易，你就變不了這個(gè)事情，你就只能讀書，所以我們今天也是一樣的，我們的父母，父母是什么？你當(dāng)然不練武術(shù)了，我們的父母其實(shí)就是劇烈運(yùn)動(dòng)，你要是天天劇烈運(yùn)動(dòng)，是吧，尤其像健身房的這種運(yùn)動(dòng)，這就是這就是劇烈運(yùn)動(dòng)，各位沒有去了解過這個(gè)健身房的出的健美冠軍，他的成本有多高，健美冠軍每天吃的這些東西，各種營養(yǎng)品，各種補(bǔ)劑成本是非常高的，他們練完之后都有專業(yè)的人給他們按摩，給他們放松，哎，給他們用小筋膜刀給他刮，按一下按摩球，給他放松各種各樣的球泡沫軸，還有各種各樣的，還有咚咚咚，咚咚咚咚什么按摩槍等等等等一大堆各種各樣的工具給他上，給他按摩，給他放松，他沒有好的養(yǎng)護(hù)，他不可能一直堅(jiān)持的練下去，哎，你練完回去睡覺脖子關(guān)鍵一定會(huì)講了，你關(guān)節(jié)一定快就好多練這些東西的，練到后來承受到一定重量的時(shí)候，關(guān)鍵受不了了，肩膀很容易就扭傷，很容易勞損，很容易容易壞，右邊那個(gè)圖是我們國家的一個(gè)武術(shù)演員，對(duì)不對(duì)？吳京啊，右邊是他的妻子謝楠，他們有一次采訪的時(shí)候，現(xiàn)在就說當(dāng)時(shí)吳京的去這個(gè)東南亞這個(gè)地方還是泰國還是什么什么什么什么什么馬來西亞啊，拍這個(gè)拍這個(gè)這個(gè)這個(gè)電影啊，那吳京就跟他說你來看我，你什么什么都不用帶，你就給我搜一搜當(dāng)?shù)氐倪@個(gè)好的一些高啊，能抹的抹在身上的包，能讓我舒服一點(diǎn)的包，為什么他們拍戲也是很辛苦的啊，各種的動(dòng)作什么動(dòng)作一邊做好威雅一沒調(diào)好很容易就受傷的。大家這個(gè)了解一下，很多的演員身上都是帶著傷，帶著很多年都好不了的傷，哎。比如說這個(gè)，比如說劉亦菲啊，你一般看劉亦菲，你會(huì)覺得他們沒什么事兒吧，他又不是個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，他也是演戲調(diào)v啊，v呀，把他吊起來了，就吊了那一下。后背啊，后背嘎嘣，有一節(jié)脫節(jié)了啊，一腿一直沒有，好幾十年都沒有好，就這么難，哎，這個(gè)東西非常難康復(fù)的。好的，這個(gè)保養(yǎng)就行了，我也不敢和你去做過量的積累，弄壞了修復(fù)都不知道怎么修復(fù)，再一個(gè)呢就是我們今天絕大多數(shù)人的這個(gè)身體和精神啊，其實(shí)處在一個(gè)全面盲動(dòng)的狀態(tài)，很多想熬夜是這是身體的勞累啊，刷手機(jī)就往外看，關(guān)鍵是什么呢？關(guān)鍵我們現(xiàn)在的人吶欲望比較大啊，目標(biāo)比較強(qiáng)，我要做這個(gè)事，我要做那個(gè)事兒，我明天想這樣，我后天想那樣，是吧？你很多事情，你所有的注意力都在往外跑，很少很少有人會(huì)天天說，哎呀，不要，我要靜靜坐，我要閉上眼睛，我要回歸到我自己的內(nèi)心，當(dāng)然我們這個(gè)群體已經(jīng)是在社會(huì)上的那個(gè)比較罕見的了啊，你去看看你身邊的人，可能如果算100個(gè)啊，你把你身邊挑100個(gè)人出來，像你這樣的應(yīng)該不到。10個(gè)啊，非常注重自己的身體，非常非常注重回歸到自己的內(nèi)心偏少，不然我們這個(gè)社會(huì)不會(huì)這么浮躁的，哎，所以我們的人呢今天身體和精神是全面萌動(dòng)，全部都在往外動(dòng)的，那么你要怎么辦？你就要進(jìn)吧，你要收回來嗎？你要反其道而行嘛，所以我們今天現(xiàn)在絕大多數(shù)損耗特別大，心神外齒，元?dú)馓澨?，我們不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，大家看沒看過右邊這個(gè)運(yùn)動(dòng)員莎拉波娃打網(wǎng)球啊，看過打網(wǎng)球，那不但是打著累啊，還叫會(huì)會(huì)派叫一下聲音好老大，聲音好的老大了。像我們有的同學(xué)身體這個(gè)弱一點(diǎn)的，你別說像他這么去去打這個(gè)網(wǎng)球了啊，就讓你從頭嚎一嚎，就叫到尾啊，你就跑不動(dòng)，就叫的時(shí)候挺累的，叫的挺累的，像我給大家平時(shí)講課，我自己也發(fā)現(xiàn)了啊，如果比如說一個(gè)直播時(shí)間不是特別長，一個(gè)多小時(shí)的啊，明明你還可以像那種兩個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)的直播，明顯不到，后來呀講話都是一件非常累的事情。那么我們道家練功的就抓到中心了，清凈這道經(jīng)里有一句話叫做清靜為天下正，清凈為天下正，所以我們當(dāng)時(shí)學(xué)道學(xué)院有個(gè)老師就叫李養(yǎng)正一個(gè)老院長啊，李養(yǎng)正這個(gè)正是什么清凈為天下正，所有的修行傳統(tǒng)都是從清凈開始的，都是從清凈回到你自己的源頭的，回到你的根的豆?jié){這個(gè)老子經(jīng)常比喻就是拿樹根做比喻，你別看這個(gè)樹大啊，你真把這個(gè)土全部撥拉開，這個(gè)根是最大最夸張的，嗯，我以前剛到北京的時(shí)候，我就這個(gè)每次看到北京的那個(gè)樹啊，我就可憐，哎，我北京的樹真可憐，一年到頭沒水喝，因?yàn)楸本┻@個(gè)城市就每年七八月份的時(shí)候下點(diǎn)雨。一年到頭今晚不下雨了，我就說這樹真可憐啊，一年就喝兩個(gè)月的水，這日子怎么過呢？哎，誒，我后來很神奇的發(fā)現(xiàn)，我覺得這個(gè)樹也沒死，這樹都活著的。有人給他們澆水嗎？我這一看也沒人給他們澆水啊，尤其山里面的，那那哪有人跑山里面的樹澆水，它怎么活下來的呢？山上有路水嗎？這真的是自得天機(jī)自長成他們的根系非常的深，他們?cè)姆浅５纳?，那個(gè)水的很地下的地方啊，我們?nèi)艘彩且粯?，你看起來我們?nèi)诉@個(gè)生命我又能做這個(gè)事，我又能做那個(gè)事情啊，就你這做的事情只是一點(diǎn)點(diǎn)，就像那個(gè)小樹枝一樣，雖然在動(dòng)就是一點(diǎn)點(diǎn)可能表面的你的根系是最深，最大，最磅礴的，這更新什么呢？這根系就是你的源頭啊，道家講就是你的先天的狀態(tài)，現(xiàn)在這個(gè)你看到我們這個(gè)有形有相的這個(gè)是后天的狀態(tài)，要從后天返回到先天返回到先天的秘密秘訣是什么呢？就是實(shí)際上這句話如果濃縮了啊，就是一個(gè)字精，對(duì)吧？只需極守精度就是靜，就是回到一個(gè)極度寧靜的狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)寧靜的狀態(tài)里都有什么呢？阿姨說寧靜你怎么睡著了？寧靜有啥寧靜的？這里面就有生命的生機(jī)。我們看種子，種子能長出一棵參天大樹，對(duì)吧？這個(gè)長的過程一直在動(dòng)的，但是這個(gè)生機(jī)在哪呢？這個(gè)生機(jī)居然在一顆動(dòng)都動(dòng)不了的種子里頭，這么一個(gè)小種子居然能長成一棵參天大樹，它的升級(jí)，它的精華全在種子里頭，哎，你看這這隱身我就給他又想講一個(gè)什么呢？我們吃吃飯的時(shí)候吃米，給我買大米，買點(diǎn)什么好一點(diǎn)的米。買點(diǎn)胚芽米。胚芽啊，帶胚芽的，胚芽就是那個(gè)種子。啊，你可以把它簡單理解為種子。胚芽就是那個(gè)種子的精華，我們現(xiàn)在吃的米都把胚芽去掉了，實(shí)際上90%的營養(yǎng)都在那個(gè)胚芽里頭，我們現(xiàn)在吃的那個(gè)米就是糖，說白了就是淀粉，就是糖，沒有營養(yǎng)，那個(gè)米你放到地里頭也種不出東西的。但胚芽就是種子。給我們吃點(diǎn)什么？多吃點(diǎn)種子，哎，過去說五谷為養(yǎng)，為什么過去的人說五谷為養(yǎng)？咦，啊，過去沒有那么多肉給你吃啊，第二呢，第二人家說的那個(gè)五谷是沒有被精加工的，那個(gè)種子的精華還在的，不夠你今天你把飯拼命的吃。這個(gè)糖就升高了，變成小糖人了。第二個(gè)什么第二個(gè)圖呢，第二個(gè)圖是冬冬眠的熊，哎呀，東北的熊冬眠不就睡覺了嗎？不是啥也吃，還是也沒干嗎？冬天的時(shí)候是最，你看這這這搞得這你看太聰明了，還是怎么不夏天棉不春天棉不秋天就挑冬天棉。我們大家如果看過比如說黃帝內(nèi)經(jīng)啊，這些保養(yǎng)身體的這些食物都會(huì)提到冬天要你干嘛？冬天要保養(yǎng)，冬天要穿一陽來復(fù)的時(shí)候，尤其是冬至的時(shí)候要養(yǎng)養(yǎng)，要養(yǎng)精，要把腎啊，要把這個(gè)小腰子真正的給他養(yǎng)好，就靠冬天的，冬天實(shí)際上是養(yǎng)我們的先天的精華最好的一個(gè)契機(jī)。那冬天最好的養(yǎng)的方式是什么呢？多睡覺，多休息，就是像動(dòng)物一樣逗貓著越進(jìn)入寧靜的狀態(tài)，那是補(bǔ)充你的，你說我天天喝酒，我天天熬夜，哎，我天天跟人說話，跟人聊天全是損耗的，不要?jiǎng)影?，這個(gè)時(shí)候就要保持靜態(tài)啊，當(dāng)然如果你說那我睡覺，我還是站樁呢。又不一樣啊效果比睡覺還好啊，等會(huì)我跟你講啊，因?yàn)檎緲墩{(diào)動(dòng)循環(huán)比睡覺好，睡覺沒那么熱，對(duì)吧？沒那么暖，循環(huán)它比這個(gè)循環(huán)好啊，那么那個(gè)靜態(tài)里頭藏著洞一定就是我們睡足了，休息好了，不太經(jīng)歷動(dòng)，陰陽陰到極致才能產(chǎn)生陽。我們的羊從哪產(chǎn)生的哎？大家看過那個(gè)太極圖陰陽啊，陽是從陰當(dāng)中生出來的。哎，越是靜坐靜坐悶悶的寧靜到極點(diǎn)，寧靜到極致的時(shí)候?qū)a(chǎn)生了一個(gè)動(dòng)能，產(chǎn)生了一個(gè)清零的狀態(tài)，產(chǎn)生的從后天返回了先天啊，那你不要你就不要，你不需要打坐的，你站樁也可以站出這個(gè)狀態(tài)，這個(gè)呢就在道家的呂洞賓的百字明里面啊，我把這兩句話圈出來了哈，陰陽生反復(fù)普化一聲雷，怎么會(huì)突然出一聲雷出來的？其實(shí)就是你進(jìn)入一個(gè)寧靜的狀態(tài)，陰陽轉(zhuǎn)化，陰陽轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，突然一炸，內(nèi)在突然發(fā)出了一個(gè)巨響。脫胎換骨的產(chǎn)生了變化，這是能量累積的非常的足了，產(chǎn)生了一個(gè)變化啊。啊，大家看沒看過這個(gè)黑客帝國??？右邊這個(gè)圖是克利羅里面的電影的一個(gè)截圖。其實(shí)呢我們?yōu)槭裁纯傉f道家提倡從后天返回到先天的狀態(tài)，其實(shí)后天就是我們的小我哎，我們自我的狀態(tài)啊，天天各種的糾結(jié)，各種的對(duì)抗，各種對(duì)于身體的去掌控，去控制，回到先天呢就是自然的力量的一種推動(dòng)啊，這個(gè)內(nèi)容里面。他假設(shè)所有的人都被AI控制了啊，都進(jìn)入一個(gè)虛擬的世界，這個(gè)男主角呢就想讓所有的人醒來，這個(gè)比喻特別好，這個(gè)比喻就和我們的修行是一樣的道理，我們?cè)趺磸倪@個(gè)大夢當(dāng)中從這個(gè)小舞的幻覺當(dāng)中醒過來，戰(zhàn)中就可以幫你。因?yàn)槟阏緲兜臅r(shí)候，一開始你肯定是要站出一個(gè)好的姿勢，但是你站著站著你就開始逐漸的放下了自我的種種拿捏自我的種種控制，你開始放下這個(gè)了，你開始減緩，開始停止了，誒，那么在這個(gè)過程中自然而然的就先天的力量這個(gè)自然的推動(dòng)的力量自然而然產(chǎn)生了，因?yàn)闆]有一個(gè)人會(huì)說我這全是靠我自己活著，不是的，你知道這背后有一股更大的力量，只是你現(xiàn)在很模糊，你不知道是到底是什么，但是你知道絕對(duì)有，你知道這背后絕對(duì)是有的。誒，怎么樣才能讓他出來呢？要覆蓋在這上面這個(gè)小我自我停止減緩。里面的那個(gè)才有可能產(chǎn)生出來。藏在里面。被動(dòng)不離境，那么從我們的這個(gè)氣的層面啊，只要你愿意減少消耗，你的水其實(shí)會(huì)自動(dòng)會(huì)蓄滿，我們今天很多人都擔(dān)心老師我這個(gè)氣這么不足，那么不足啊，我要吃什么能把它補(bǔ)起來啊，不不用著急，不用著急，說吃很多東西吃的多，塞的滿滿的反而不好，你讓他循環(huán)起來，讓它轉(zhuǎn)起來，湖水自然的流通，這個(gè)循環(huán)就有力了啊，所以站樁是外徑內(nèi)動(dòng)的，你說我睡覺呢，你睡覺是外徑內(nèi)徑的。哎，那是外徑內(nèi)徑的，你打坐也是這樣，外徑內(nèi)徑的，我們要外靜內(nèi)動(dòng)，外表是一個(gè)靜態(tài)里面是一個(gè)動(dòng)態(tài)，就只有站樁可以做到。你說我去做太極拳啊，那當(dāng)然y呢是一個(gè)啊慢速的動(dòng)，但終歸還是動(dòng)，它不是完全靜的，只有站樁是完全靜的，站樁在讓你變放松啊，變松弛，哎，慢慢的松下來便寧靜，站樁在上面是最好的，因?yàn)樗稽c(diǎn)都不要?jiǎng)印２煌饩硟?nèi)動(dòng)陰極生陽到底怎么樣才算做到了？我們告訴他三個(gè)標(biāo)志啊，第一個(gè)什么？第一個(gè)就是氣息歸元。我們今天好多同學(xué)站在這里或者坐在這里啊，會(huì)感覺到呼吸的時(shí)候胸口悶悶的，這個(gè)氣下不去，非常多的同學(xué)都這樣，感覺氣下不去。如果你站樁整個(gè)人調(diào)的很好了，非常的靜態(tài)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)氣很容易降不下去。我們應(yīng)該有同學(xué)是有這個(gè)體驗(yàn)的，整個(gè)人原來是身形是不正的，哎，你站著站著站著身形調(diào)正了，哎，拉開了。鼻子一口氣一下子降下去了，哎，降到肚子，降到腹部，降到小腹很容易降不下去了，氣息能夠歸元，歸元就是歸到哪？歸到小肚子這兒，歸到丹田這里，第二個(gè)是循環(huán)奔騰啊，其實(shí)就是身上變熱了，循環(huán)變強(qiáng)了，第三個(gè)心神自守給寧靜，這個(gè)就是三個(gè)標(biāo)志，我們到底自己做的對(duì)不對(duì)？做的好不好？參照這三個(gè)標(biāo)志去看就可以了啊，那么給大家做個(gè)總結(jié)，你想要減少損耗，你想要恢復(fù)循環(huán)，你想要身心安定這個(gè)怎么辦呢？一定要練精功啊，好，我們現(xiàn)在呢我們帶大家做一下站樁啊，我們一邊站一邊來體驗(yàn)一下。進(jìn)修的我們來定個(gè)10分鐘