? ? ? 無論是西方文化強調(diào)自我和獨立，還是非洲文化強調(diào)群體。如果我們的目標(biāo)是完全的自我實現(xiàn)，那么高程度的自尊所達到的互相依賴對所有文化來說都一樣。
一、為什么培養(yǎng)獨立很重要？
? ? ? 一個人如果有很高的依賴型自尊，就越有可能服從權(quán)威人物，因為他們需要一個有魅力的領(lǐng)袖告訴他們“你真棒，你真厲害，你太了不起了”，以尋求贊揚與認(rèn)同。種族主義就是通過比較一些外在你因素來證明自己高人一等，它的中心是相對能力感。但是獨立的人沒有這種比較需要或需求沒有那么強烈，他們堅持自己的原則，但原則并一定是好的，堅持原則的人更可能聽從自己的心，追求做好事，更富同情心，更關(guān)愛他人。
二、獨立型自尊的優(yōu)點
? ? ? 1、更好的認(rèn)知表現(xiàn)，有強烈獨立感的人，會打破常規(guī)，選擇別人沒有走過的道路，選擇自己真正想要的生活。
? ? ? 2.活到老學(xué)到老。有獨立性自尊的人總是在問問題，他們想學(xué)到更多，他們總是抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)
? ? ? 3.幸福感更高。獨立性自尊的人懂得如何表達自己，而非表現(xiàn)自己，他們會更平靜，不會不停地向別人證明自己，不會總是處于警惕狀態(tài)去獲得別人的認(rèn)同與喜歡。
? ? ? 4.自尊穩(wěn)定性。Kernis于1995年提出自尊穩(wěn)定性的概念，指出自尊不穩(wěn)定的人更可能充滿敵對情緒，而自尊穩(wěn)定的人，更可能寬厚仁慈。這就解釋了自尊理論很多的矛盾和誤解。Tal的碩士研究論文得出依賴型自尊與自尊不穩(wěn)定高度相關(guān)，獨立型自尊與自尊穩(wěn)定性呈高度相關(guān)。
? ? ? 5.完美主義。Tal的學(xué)生Tiffany lgnaczyk and Kate Richey研究指出獨立型自尊的人是完美主義者的可能性更低，獨立型自尊的人更注重表達自己，注重學(xué)習(xí)和成長。而依賴型自尊的人更依賴他人的看法，更完美主義，更害怕失敗。
三、提高自尊的方法
? ? ? 自尊是一種態(tài)度，是對自我的態(tài)度，對自己的評價，依據(jù)ABC的改變理論，改變的最重要的方法是B行為。要提高自尊的態(tài)度，最有效的辦法就是表現(xiàn)出一個高度自尊人的行為。擁有榜樣的重要性，榜樣不一定只是單一的一個人，可以是一群人，把榜樣的所有優(yōu)點綜合起來，這樣我們就能有他們那樣的行為，并且慢慢培養(yǎng)我們想要的態(tài)度。
? ? ? 平靜的行為。高度獨立型自尊的人他們通常更平靜，他們的獨立型自尊也會隨時間而加強。例如正念冥想，當(dāng)我們越來越多地練習(xí)這種方法，給我們帶來平靜，關(guān)注自己，活出自己。運動也能帶來平靜。當(dāng)我們體驗了平靜，導(dǎo)致態(tài)度的轉(zhuǎn)變。
? ? ? 追求想要的生活。Tal說“如果在一個沒有人知道你做什么的世界里，你最想要做什么？”也就是拋開外界的認(rèn)可、贊賞或者批評，問問自己“你熱愛什么？你真正想過的是怎么樣的人生？什么對來說是非常重要的？”這是一個很重要的問題。那些有高度獨立型自尊的人會追求他們的興趣，想一下“什么時候最容易產(chǎn)生心流？”
? ? ? ? 擔(dān)當(dāng)責(zé)任。有高度獨立型自尊的人會付諸行動，他們以不斷加強自己來應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，希望自己學(xué)習(xí)并成長。隨著時間發(fā)展，透過自我知覺理論，會獲得更高的獨立型自尊。
? ? ? ? 真誠的謙虛。一句諺語：“那些追逐榮譽的人，榮譽會躲避他們，那些躲避榮譽的人，榮譽會追逐他們。”榮譽的本質(zhì)是尊敬自己，如果不斷的追逐榮譽，追逐下一個贊揚、下一個獎、下一個認(rèn)同，榮譽就會躲避我們。相反，如果我躲避榮譽，言行謙虛，隨著時間過去，打心底發(fā)出的榮譽感就會追逐我。
? ? Tal說依賴型自尊是天性的一部分，想要改變，就得先服從天性，想象一下，當(dāng)我們從向外索求認(rèn)可和贊許到向內(nèi)探索自己想要的生活，主動權(quán)掌握在自己手上的時候，我們可以擺脫外界的控制，自由的表達自己，而不是努力的表現(xiàn)自己，我們得有多自由。
