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? ? ? 2020年人生新坐標：早起+熱氣騰騰的生活（程曉萌）

今天"定向作業(yè)"：

1.聽音頻第4課：該睡多久才夠睡？

以前我總認為一定要睡夠八個鐘，從結(jié)婚到現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於紱]有睡夠8個鐘！現(xiàn)在才徹底明白，每天晚上11點睡到每天4點后是完全可以的，當(dāng)然10點前睡是最好不過了！這樣可以提升我們的睡眠質(zhì)量

2.閱讀教材《早起的奇跡》第4章49頁～59頁，如何做到只睡4小時，依舊活力四射？

我認為關(guān)鍵是要提升睡眠質(zhì)量！我的方法就是每天睡前做好第二天的重點工作安排，做到睡前感恩十件事左右！這樣有助于提升我們的睡眠質(zhì)量，尤其是深睡眠！鬧鐘最好不要放在床頭，這樣就不會讓自己有繼續(xù)睡的機會，因為鬧鐘繼續(xù)鬧下去我們肯定睡不著啦！再就是聽到鬧鐘響要馬上起來關(guān)閉它，然后馬上去洗漱，上廁所，然后喝一杯溫開水，這樣就可以激發(fā)我們的身體開啟能量滿滿的一天了！

? ? ? ? 書中提到的自我暗示很重要的，再就是我們帶著目標早起會讓我們更加充滿正能量！我也為自己制定了神奇的早起宣言：堅持每天早起，不斷的超越自己，做滿滿正能量的自己！

3.分享一下自己過去的早起紀錄，堅持了多長時間？這次早起營有沒有信心打破紀錄？

自從女兒上幼兒園開始我就每天6點左右起床了，周末也是7點鐘，所以內(nèi)心深處總感覺自己每天是睡不夠的，感覺自己好辛苦，自從加入了早起訓(xùn)練營，看了早起的奇跡那本書后，我的心態(tài)開始完全變了！感覺自己過去的努力和付出真是太少太少了，我現(xiàn)在要利用好早起的每一天時間讀我以前沒有時間讀的書；通過早起來提升我的能量和磁場；通過早起來改變自己，讓我變得更自律，可以更好的控制自己的情緒和時間；通過早起讓我變得更自信；通過早起和柯老師及助教老師學(xué)習(xí)提升自己的領(lǐng)導(dǎo)力；通過早起更好的做孩子的榜樣；通過早起帶動身邊更多的朋友早起，和她們一起改變命運！

這次早起雖然第二天時由于沒有調(diào)好鬧鐘睡過頭了，超過了05:30的目標，沒關(guān)系，我非常有信心挑戰(zhàn)自己的！而且我要把這種早起的習(xí)慣一直保持下去！

? ? ? ? ? ? ? ? ? 曉萌靈感筆記

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020.3.26號