沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。在上周班會(huì)上和大家分享了我一直沒(méi)有開(kāi)始90天目標(biāo)堅(jiān)持的擔(dān)憂(yōu)后，得到了教練和同學(xué)的鼓勵(lì)，“爛開(kāi)始，好結(jié)果”，任何事情都要先開(kāi)始做，通過(guò)不斷迭代和修正，最終達(dá)成自己的目標(biāo)。從4月7日開(kāi)始，設(shè)定了三個(gè)目標(biāo) 1) 每天堅(jiān)持鍛煉 2）每天堅(jiān)持錄音1分鐘 3）每天堅(jiān)持反思 同時(shí)，也開(kāi)始了每天使用滴答清單來(lái)計(jì)劃自己的工作與生活。經(jīng)過(guò)一周的“爛開(kāi)始”，今天通過(guò)軟件把本周的工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)總結(jié)如下：

踐行第一周數(shù)據(jù)總表

踐行收獲

有句話(huà)說(shuō)，“不去做，你永遠(yuǎn)不知道自己能做到什么程度”。過(guò)去一周，每日早起打卡完成晨間日記，對(duì)每天的生活提前計(jì)劃，按照任務(wù)一項(xiàng)一項(xiàng)去執(zhí)行，并堅(jiān)持采用番茄鐘專(zhuān)注當(dāng)下，同時(shí)對(duì)90天目標(biāo)每天執(zhí)行并記錄。一下子工作效率就提高了，再加上每日的運(yùn)動(dòng)，工作狀態(tài)也有所提升，對(duì)工作的掌控感更加有力。方法+工具+努力，從一個(gè)系統(tǒng)的角度去設(shè)計(jì)和優(yōu)化生活，讓自己的每一天更加的高效、輕松，真正實(shí)現(xiàn)“高效能，慢生活”。

個(gè)人體驗(yàn)

1. 磨刀不誤砍柴工：無(wú)論工作上，生活中，每天都有很多待做事項(xiàng)等著我們。這些事項(xiàng)讓大多數(shù)人忙忙碌碌，做完這個(gè)做那個(gè)，無(wú)暇去思考生活中什么對(duì)我們才是更重要的。而每日的晨間日記做計(jì)劃，思考當(dāng)天最重要的三只青蛙是什么，每周的周檢視，還有月檢視，甚至更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生使命和宗旨思考，把視線(xiàn)從每日的若干清單拉遠(yuǎn)，看清事情的輕重緩急和優(yōu)先次序，合理安排，高能要事?？此苹藭r(shí)間毫無(wú)效能，實(shí)際上能大大提高每日的工作效率和專(zhuān)注度。

2. 習(xí)慣養(yǎng)成：過(guò)去微信是我和外界交流的一個(gè)主要渠道。每天微信的消息、自己主動(dòng)的關(guān)注朋友圈消耗了不少的碎片時(shí)間，回頭一想，并沒(méi)有什么大收獲。現(xiàn)在把微信消息關(guān)閉，從被動(dòng)接受變成在碎片時(shí)間主動(dòng)去接受，工作時(shí)間被打擾的情況一下子少了很多。而關(guān)掉微信消息聲音，一周下來(lái)也沒(méi)有影響我的生活。同時(shí)，我將滴答清單的小工具和年度夢(mèng)想放到桌面，打開(kāi)手機(jī)首先看到的就是目標(biāo)和任務(wù)，關(guān)注點(diǎn)立刻就變成了接下來(lái)該什么，同時(shí)年度夢(mèng)想也在潛意識(shí)中不斷強(qiáng)化，并一點(diǎn)一點(diǎn)的變成現(xiàn)實(shí)。

問(wèn)題總結(jié)

1. 場(chǎng)景設(shè)定使用較少，通過(guò)上周末的研究，已經(jīng)基本掌握了使用方法。不過(guò)在本周的工具應(yīng)用中，現(xiàn)在回頭來(lái)看并沒(méi)有怎么用到。一個(gè)原因是工作性質(zhì)，外出活動(dòng)較少，基本就是在家休息學(xué)習(xí)或在單位工作。
2. 番茄工作法，一項(xiàng)任務(wù)的番茄數(shù)量估計(jì)不準(zhǔn)確： 每日計(jì)劃中待做事項(xiàng)，有些不需要一個(gè)番茄鐘就可以完成，而有些需要多個(gè)番茄鐘。尤其是多個(gè)番茄鐘完成的任務(wù)，自己剛進(jìn)入狀態(tài)，25鐘就到了。感覺(jué)自己對(duì)于番茄鐘的節(jié)奏感還沒(méi)有完全適應(yīng)。

沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，以下是本周踐行記錄截屏，相信自己會(huì)變得越來(lái)越好??！

滴答清單任務(wù)完成情況統(tǒng)計(jì)

番茄鐘完成統(tǒng)計(jì)

晨間日記

每日打卡記錄

每日語(yǔ)音記錄