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?如果此時(shí)是2016年2月，我無法想象自己一年后通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，居然能夠成為一名水肺AOW潛水員，更不敢想象自己能夠成為一名可以利用一口氣閉氣下潛25米的自由潛水員。
? ? ? 千萬不要以為我天生水性好
? ? 一年前，我還是一個(gè)對(duì)深水極度恐懼的人！
? ? 我并不是想象中的怕水，而是實(shí)踐出來的怕水。
? ? ?怕水的人又是怎樣一口氣下潛到25米的海里(相當(dāng)于8層樓高的高度）？
? ? ?這是一個(gè)長長的故事，故事要從2015年7月我第一次學(xué)習(xí)水肺潛水開始講起……
? ?第一次學(xué)水肺潛水，初生牛犢不怕虎，結(jié)果被老虎吃掉了
? ? 我是牛犢，恐懼是老虎，牛被老虎吃掉了
? ? 2015年7月，在菲律賓長灘島我參加了人生第一次Discovery dive（觀光潛水），那一次的潛水體驗(yàn)非常出乎我的意料，我沒有想到，我居然怕水。
? ? ?我從小生長在河邊，自幼在河水里玩耍，連游泳也是自然而然就會(huì)了，在我的意識(shí)里我不怕水、喜歡水。（不過我居然2015年才開始接觸潛水，可見潛意識(shí)可能還是怕水）
? ? 第一次玩潛水是陪德國朋友Robin學(xué)習(xí)OW，講德語的他找了個(gè)說英語的法國教練，我也跟著學(xué)習(xí)，觀光潛水需要學(xué)習(xí)基本的理論和基礎(chǔ)的泳池訓(xùn)練，法國教練用英文教學(xué)再加上我的英語也是個(gè)半吊子，感覺理論部分大概只聽懂了一半。當(dāng)時(shí)我并沒把潛水太當(dāng)回事，覺得我從小就泡在水里長大，沒啥大不了的，現(xiàn)在想想還真是后怕。
? ? 就這樣，懷揣著一顆盲目勇敢的心和學(xué)的半吊子的技術(shù)，我和Robin一起下水了。不知道為啥，當(dāng)我第一次跳入海里，我立刻感到非常的緊張。第一次是我和robin跟隨教練攀繩下潛，教練對(duì)我格外關(guān)注，每下潛一米都回頭問我是否“ok”，我很緊張，到4米左右的時(shí)候面鏡突然進(jìn)水了，面鏡排水雖然學(xué)過，當(dāng)時(shí)我卻不懂怎么操作。三弄兩弄，水排不出去，一時(shí)間我立刻手忙腳亂，極度的恐懼呼嘯而入。當(dāng)即，我強(qiáng)烈的向教練表示我要升水，并攀住繩子向水面沖去，教練趕緊跟上我也隨我來到水面，現(xiàn)在回想還好是在淺水區(qū)域我沖出了水面，如果在深水我這樣做，簡直是作死的節(jié)奏。
? ? ?從那一刻起，我對(duì)深水產(chǎn)生了巨大且莫名的恐懼，跟教練表示我不要再體驗(yàn)了，我要上船。Robin看著我很無奈，但他也沒再勸我，我留在船上，他繼續(xù)跟隨教練學(xué)習(xí)他的OW課程。我坐在船上，心情非常的郁悶，不知道為什么心里這么害怕和難過，眼淚不由自主的流了下來，至此，我的第一次潛水就這樣結(jié)束了，那時(shí)我在想這輩子大概都無緣潛水了。
? ? 不過還好，很快我到了下輩子……
第二次學(xué)習(xí)潛水，穿越恐懼的學(xué)習(xí)之旅
? ? ? 本以為下輩子才會(huì)再次學(xué)潛水，沒想到很快就開始了第二次學(xué)習(xí)，在這里我必須為自己的勇敢點(diǎn)個(gè)贊，帶著恐懼和害怕繼續(xù)學(xué)習(xí)，這實(shí)在是我的核心優(yōu)點(diǎn)之一。
? ? ?第一次潛水學(xué)習(xí)后不久，我開始了探索自己身心靈的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程里，通過導(dǎo)師的引導(dǎo)我了解到自己或許曾經(jīng)有過胎兒期的創(chuàng)傷，導(dǎo)師告訴我創(chuàng)傷最好的治療是回到創(chuàng)傷發(fā)生的環(huán)境，在那樣的環(huán)境里治療?？墒俏绎@然不可能再次回到媽媽的子宮里去療愈自己胎兒期的創(chuàng)傷，那么還有什么樣的環(huán)境能像媽媽的子宮一樣呢？答案是：水里，深水里。
? ? ? 為了療愈自己，帶著恐懼，帶著害怕，我再次開始了潛水學(xué)習(xí)之旅。這一次，我準(zhǔn)備認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)，從水肺潛水的OW課程開始。
? ? ? 在我真心想要學(xué)習(xí)的領(lǐng)域，我總是特別的好運(yùn)，每次都能遇到特別棒的老師或者教練。學(xué)習(xí)水肺OW潛水員資格，我的教練是國內(nèi)頂尖的水肺潛水教練之一李博。
? ? 跟著教練認(rèn)真的在學(xué)習(xí)了理論，泳池課程后，我再次帶著恐懼和害怕來到了海里。這一次，我沒有逃跑，在教練的帶領(lǐng)和陪伴下，成功下潛在海里緊張的完成了練習(xí)項(xiàng)目，那次出水后在船上休息時(shí)，我仍感受到一陣陣的心悶穿越胸口，并且莫名其妙的又哭了，不過這次不同的是，哭完之后悶悶的感覺不在了，感到一陣陣的傷心，腦子里冒出來一句話“媽媽，你不想要我了，我好害怕”，就這句話反反復(fù)復(fù)的說了好久。突然，我意識(shí)到我不是活的好好的嘛，無論我在胎兒期受過怎樣創(chuàng)傷，那一切都過去了，我現(xiàn)在四肢健全，身體健康，活的好好的。
? ? ? 有了這樣的信念后，第二潛再到海里的時(shí)，我想象自己是在母體的胎兒，呼吸器就像是和母體連接的臍帶，我很安全的呼吸，從那時(shí)開始，我的身體漸漸放松下來，心里的恐懼和害怕一點(diǎn)點(diǎn)的消散，一種莫名的快樂開始在心里彌漫。
? ? ? ? 后來一切順利，現(xiàn)在我已經(jīng)是一名AOW的潛水員，開始體驗(yàn)海底世界的奇妙。
? ? ? ?最重要的是，我第一次穿越了自己的深水恐懼，我做到了，也拉開在水里自我療愈的序幕。我的朋友Robin看著我一路走來，十分感慨。
? ?繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)自由潛水，穿越恐懼之旅一而再，再二三的開始
? ? 水肺潛水學(xué)習(xí)完成后，我開始接觸自由潛水的學(xué)習(xí)，啟蒙教練蒼巖又也是一位非常棒的師傅，尤其是對(duì)于我心中的恐懼，他總給予適時(shí)的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，在他的悉心指導(dǎo)下，我開始練習(xí)自由潛水。
? ? 這次，我又害怕了，畢竟沒有氧氣裝備，僅憑自己的呼吸下潛，我能閉那么久的氣么？我會(huì)嗆水么？……我又進(jìn)入了未知的恐懼
? ? 從調(diào)息、閉氣、攀繩、踢蹼等等的基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)，我不算上手很快的聰明學(xué)生，一個(gè)動(dòng)作常常要反復(fù)學(xué)習(xí)才能掌握要領(lǐng)，好在我愿意堅(jiān)持不斷的穿越自己的恐懼、堅(jiān)持練習(xí)，從6月開始，半年多的時(shí)間里我從只能下潛1米逐漸到4米、5米……10米……18.9米……22米……直到25.1米，潛水的地方也從泳池轉(zhuǎn)到了湖里再到海里，閉氣時(shí)長從不到1分鐘逐漸提升到2分鐘、2分40秒、3分11秒……
? ? ?在學(xué)習(xí)的過程里，我和水的關(guān)系也在逐步融合，在水里我也越來越感到自在和舒服，水也在不知不覺間清理著我的能量體，療愈在不知不覺間發(fā)生。
? ? 此外，我還遇到了一個(gè)特別的buddy阿斌，他是水下攝影師，我們一起合作拍了許多在陸地上不可能完成的美照，這是愛美的我學(xué)習(xí)自由潛水的另一個(gè)巨大的動(dòng)力。
第一次海訓(xùn)，再一次穿越恐懼進(jìn)入新的未知領(lǐng)域
? ? 2017年，作為一名自由潛水員，我第一次參加海訓(xùn)，這次我仍然是運(yùn)氣非常好的遇到了國內(nèi)AIDA體系自由潛水的大神級(jí)教練銅峽谷，訓(xùn)練過程歷時(shí)7天，從第一天的下水各種驚慌、動(dòng)作全部忘記、被海浪拍暈嘔吐出苦水，到最后一天練習(xí)free fall的淡定，我知道，這一次我愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
慘不忍睹的第一天訓(xùn)練
現(xiàn)在仍然記得第一天下海時(shí)的那巨大的害怕和恐懼，那天有風(fēng)浪大，第一次下海面對(duì)這樣的情境，我連自由游到訓(xùn)練浮圈處（離岸邊大約500米）的勇氣都沒有，央求seal教練用另一個(gè)浮圈把我?guī)У接?xùn)練的地方，到達(dá)訓(xùn)練的地方后，我被海浪迅速拍暈，別說練習(xí)，就是抓著浮圈我都全身緊張，第一天的所有練習(xí)基本全部沒有做出來，動(dòng)作難看、最深不到10米，而且每一次下潛，出水后胃部立刻抽搐開始嘔吐，吐的全是苦水，吐的時(shí)候眼淚再一次不受控制的流出來。在海上苦苦的撐了2個(gè)來小時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后隨浮圈游回岸邊，當(dāng)我終于可以坐在岸邊的時(shí)候，我心里長長的舒了一口氣“無論如何，我總算是或者回到岸邊了”，海訓(xùn)就這么非常“不成功”的開始了，后來我逐漸懂得，無論第一次多么不成功，我下水了，這就是最大的“成功”，開始去做的第一次總是最難的，需要面對(duì)未知的恐懼，當(dāng)我穿越這樣的恐懼，一切就都成為了我的經(jīng)歷。
帶著緊張和害怕繼續(xù)訓(xùn)練的第二天
第二天，按著約定時(shí)間繼續(xù)訓(xùn)練，怕吐連早餐都不敢吃。下水前，我坐在岸邊看著波濤依然彭湃的海，心里默默的對(duì)自己說：從現(xiàn)在起認(rèn)真訓(xùn)練，對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)。練習(xí)的過程里果然又吐了，也再次哭了，不過這次吐出來的水不再那么苦了。隨著對(duì)海的逐步適應(yīng)，那些因?yàn)榫o張做不好的動(dòng)作也在逐漸的恢復(fù)，師傅根據(jù)我的狀況逐步的調(diào)整著我的訓(xùn)練計(jì)劃。前幾天的重點(diǎn)都在調(diào)整我的動(dòng)作中不標(biāo)準(zhǔn)的部分。通過攀繩下潛練習(xí)細(xì)致的調(diào)整動(dòng)作，從如何抓繩，如何轉(zhuǎn)身，如何放松，頭怎樣擺放，脖子怎樣放松，腰怎樣放松等等的基礎(chǔ)開始練習(xí)。
每次下到水里，仍然是害怕，我開始嘗試在心里默念：我很緊張，我很害怕，我?guī)еo張和害怕盡量放松，奇妙的是，在這個(gè)過程里身體像是在水里的一團(tuán)衛(wèi)生紙，漸漸化開，漸漸松弛。
師傅說“自由潛是讓人身心放松的運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)時(shí)這句話我而言還只是個(gè)概念，雖還不能體會(huì)那全然的放松，也要繼續(xù)朝那個(gè)方向走去。
逐漸開始適應(yīng)的第三天
已經(jīng)開始自己一個(gè)人游向訓(xùn)練的浮圈并游回來了，在游的過程里還開始放松的看看海底的珊瑚和太陽射進(jìn)水里的光線。第三天了逐漸開始適應(yīng)海里的訓(xùn)練，暖身10米，15米，攀繩15米，20米，這一天總算是沒有再吐，攀繩下潛的過程里嘗試閉著眼睛，感受自己身體的放松，在下潛和升水的過程里，對(duì)自己說的話改成了“放松，放松，放松……，我很放松，我很安全”，這樣的自我暗示實(shí)在是有效，身體一點(diǎn)點(diǎn)的更加放松，動(dòng)作一點(diǎn)點(diǎn)的逐步標(biāo)準(zhǔn)。
狀態(tài)逐漸提升的第四天
早餐試著吃了甜味麥片，前兩天不吃早餐訓(xùn)練到第三個(gè)小時(shí)，常感覺身體已經(jīng)被掏空。于是聽師傅的建議，吃一點(diǎn)麥片補(bǔ)充體能。進(jìn)入第四天，身體逐漸適應(yīng)，感覺訓(xùn)練沒那么累了。攀繩下潛到22米。踢蹼下潛15.4米。踢蹼下潛的過程里終于能夠把鴨式入水，瓶式劃手和踢蹼幾個(gè)動(dòng)作連貫起來了，踢蹼深度20.6米，總算過了20米。
海訓(xùn)結(jié)束后，和seal教練學(xué)習(xí)踢蹼，經(jīng)過seal教練的調(diào)整，踢蹼動(dòng)作有了明顯的進(jìn)步，再次體會(huì)到學(xué)習(xí)正確技術(shù)要領(lǐng)的重要性。
狀態(tài)不錯(cuò)的第五天
第五天，天氣很好，海面浪小，幾乎無流。這天的身體狀態(tài)也挺好，攀繩下潛到23.8米，踢蹼下潛22米，測中性浮力，開始學(xué)習(xí)free full。攀繩狀態(tài)特別放松，眼睛注意看著參照物，轉(zhuǎn)繩的問題得到了改善。頭部、腰部、腿部都挺放松，自己也做的很舒服。出水后到了師傅三個(gè)字的評(píng)價(jià)“非常好”，這是訓(xùn)練以來第一次得到教練的表揚(yáng)，一天天的訓(xùn)練堅(jiān)持下來，效果就是這樣的明顯。
當(dāng)然，進(jìn)步在持續(xù)，新的問題也開始出現(xiàn)，今天開始了free full的練習(xí)，學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，在練習(xí)的過程里又再次暴露出身體處于無意識(shí)狀態(tài)時(shí)的體型狀態(tài)，比如脖子左歪，腰右歪，左腿力量明顯弱于右腿等等，我很開心能看到自己身體的狀態(tài)，如果不在這樣的環(huán)境里，又如何能如此清晰的看到自己呢？
下潛的過程里轉(zhuǎn)繩，歪頭，再加左腳鋤頭腳和膝蓋過于彎曲，這些都是阻礙效率的動(dòng)作，學(xué)習(xí)自由潛水的過程一次次證明了我實(shí)在是一個(gè)天資普通的學(xué)員，任何動(dòng)作從未在初學(xué)時(shí)完美的做出來，總要經(jīng)過好些練習(xí)、慢慢矯正才能逐漸做到教練要求的標(biāo)準(zhǔn)。
本次最大深度的第六天
? ?倒數(shù)第二天的練習(xí)，暖身結(jié)束后，第一個(gè)20米攀繩下潛終于體驗(yàn)到了放松的感覺，第二次攀繩下潛25.1米，成為本次訓(xùn)練的最大深度。接下來加配重，22米踢蹼，在5米左右開始free fall練習(xí)，再接著是2次22米踢蹼下潛，在15米左右開始free fall，動(dòng)作仍是問題一大推，緊張是一切難看動(dòng)作的根源。這一天的訓(xùn)練錄了視頻，教練和我開玩笑說“應(yīng)該把第一天慘不忍睹的也錄下來，看看你自己有多大的進(jìn)步”。
本次海訓(xùn)的最后一天
不完美的結(jié)束，踏踏實(shí)實(shí)朝前走的開始。
海訓(xùn)的最后一天，浪大流大的一天，身體已經(jīng)逐步適應(yīng)了15米的暖身和20米左右的深度，free fall的動(dòng)作仍然不標(biāo)準(zhǔn)，放了24米的繩子踢蹼下潛，free fall到底部后上水后發(fā)現(xiàn)手表顯示只有上來22.7米，作為3星課程的訓(xùn)練，深度差一點(diǎn)點(diǎn)沒有達(dá)到，是一個(gè)未完成，也是下一次開始的起點(diǎn)……訓(xùn)練結(jié)束師傅帶著我和四星訓(xùn)練buddy will,阿倫師兄去看fun dive 看沙丁魚風(fēng)暴，第一次像一條魚一樣穿梭在沙丁魚風(fēng)暴里，感覺非常奇妙，至此，為本次的海訓(xùn)劃上了完美的句號(hào)。
回顧第一次海訓(xùn)的7天，從恐懼、害怕開始，經(jīng)歷了大浪，流，經(jīng)歷了平靜的水面，可謂是豐富的一次體驗(yàn)，小小的總結(jié)了一下自己的心得體會(huì)，有以下幾個(gè)感悟:
1.自由潛水，身體回到深水里，海水似乎有清潔凈化的功能，海訓(xùn)結(jié)束后身體感到前所未有的輕盈和舒服。
2.學(xué)習(xí)自由潛水，必須到水里實(shí)操，看書是學(xué)不會(huì)的，要開始去“做”，just do it。
3.跟對(duì)一個(gè)好教練，不斷放下積習(xí)，跟著教練的要求去做，學(xué)習(xí)效果事半功倍。
4.恐懼和害怕是學(xué)習(xí)新事物的最大阻礙之一，唯有面對(duì)恐懼，縱身躍入，才能穿越，穿越之后，再回首看看，那都成為了經(jīng)歷。
5.一開始學(xué)習(xí)，不能把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)，這不是問題，一次次的練習(xí)中，動(dòng)作會(huì)逐步趨于標(biāo)準(zhǔn)和完美，笨一點(diǎn)，那就多多練習(xí)吧。當(dāng)不在乎走多遠(yuǎn)，只專注于腳下每一步，驀然回首，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)走出去了好遠(yuǎn)。
6.練習(xí)越多越放松，越放松練習(xí)效果越好，這是一個(gè)良性循環(huán)的過程。
7.笨笨的我，學(xué)習(xí)慢慢的來，和自己過去比，哪怕是小小的進(jìn)步，那也是自己進(jìn)入了新的領(lǐng)域。
8.潛水這種技術(shù)要求很高、感覺描述精微且涉及生命的運(yùn)動(dòng)，還是講母語的教練更合適，畢竟溝通無障礙很重要。
最后，想說千萬不要學(xué)習(xí)自由潛，因?yàn)槟銜?huì)愛上它。
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