我們都知道，養(yǎng)成好習(xí)慣是實現(xiàn)自律最重要的一環(huán)，更是收獲成功必不可少的前提。于是，我們在養(yǎng)成好習(xí)慣的道路上總是從最初的斗志昂揚(yáng)，到中間階段的間歇性喪志，再到最后的半途而廢。

其實，并非我們的意志力不夠堅定，也并非我們懶惰到無可救藥，只是在策略上出現(xiàn)了問題。正如美國作家斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書中說的那樣，運(yùn)用微習(xí)慣策略才能讓我們在養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中事半功倍。

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那么，什么是微習(xí)慣呢？簡單來說就是把你想要養(yǎng)成的好習(xí)慣進(jìn)行拆解，拆解成一個一個小到微不足道的微目標(biāo)，比如作者的“每天1個俯臥撐”、“每天寫50個字的文章”。微習(xí)慣因為目標(biāo)微小，對我們來說更容易實現(xiàn)，從而也更易于堅持。

作者將養(yǎng)成好習(xí)慣徹底改變的過程分為8個步驟：從選擇適合自己的微習(xí)慣和計劃，到挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值，再到明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程，每個步驟的介紹都能讓讀者受益匪淺。接下來我們談?wù)劦?個步驟——建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感。

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首先我們要明確的是：建立回報機(jī)制，慢慢地讓大腦適應(yīng)這個過程，最終這樣的滿足感就會讓大腦自己維持這個行為了。細(xì)想想，我們往往在獲得成就感的時刻才會感到滿足和幸福，不是嗎？每完成一個微習(xí)慣，我們就會獲得微小的成就感，微習(xí)慣正是建立在這種享受和巧用微小成就感的基礎(chǔ)上。

其次，回報的策略也是很重要的。我們需要在微習(xí)慣的行動完成后再獎勵自己，或者關(guān)注自己的感受，在你認(rèn)為需要時再獎勵自己，這樣的激勵作用才更顯著。同時，我們也要學(xué)會愛上推遲滿足感的感覺，因為對之后更大回報的期待也是回報的一種形式，獲得更大的滿足感也更能激勵我們前行。

更重要的是，回報機(jī)制對我們的意志力也有重建的作用。我們或許會經(jīng)常用意志力來強(qiáng)迫自己做出積極的行為，時間久了意志力難免有所損耗，適當(dāng)?shù)幕貓竽芗钗覀兝^續(xù)行動、幫我們恢復(fù)意志力，從而能讓我們堅持良好的微習(xí)慣。

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從此刻起，學(xué)會巧妙運(yùn)用微習(xí)慣策略，幫助自己獲得更多的成就感和滿足感，再建立適合自己的回報機(jī)制用來獎勵自己，相信回報的激勵作用會促使我們收獲更多的成就感和滿足感，我們一起向這個良性循環(huán)之路邁進(jìn)，徹底改變自己，養(yǎng)成更多好習(xí)慣。