這本書能教會我們?nèi)绾握嬲龕圩约?，找到?nèi)心源源不斷的力量，從根本上改善與自己的關(guān)系。

所以書中提出了這樣一個觀念：人生需要靜觀自我關(guān)懷！

你如何對待一個深陷困境的朋友，就如何對待自己，這就是自我關(guān)懷的內(nèi)涵。

它主張在我們最需要的時候，學(xué)著做自己的好朋友！

“像對待好朋友一樣對待自己”是一種幫助我們理解自我關(guān)懷的簡單方式。

包括三個核心要素:善待自我，共通人性和靜觀當(dāng)下。

剛剛參加工作那一年，我在工作上犯了一個低級錯誤。

當(dāng)同事把已經(jīng)入庫的新書遞給我，我正打開欣賞的時候，我猛然發(fā)現(xiàn)文前信息中一個重要人物的名字寫錯了！

瞬間，我的內(nèi)心感覺萬分驚恐，作為一個編輯，這簡直是不能原諒的錯誤。

我仿佛能感受到同事、領(lǐng)導(dǎo)和作者鋪面而來的責(zé)問“怎么能犯這樣的錯誤？工作怎么這么不認真！”

一時間，慌的不行。實在是難過，不知道該怎么辦才好。

這時候，我想到了如果是我的好朋友，面對這種情況，會怎樣對待我呢。

雖然她不在身邊，但是我想象到她可能會說：

“這的確是你的錯，但你并不是故意的。每個人都有犯錯的時候，這次的經(jīng)歷一定會讓你以后的工作更加謹慎。希望你能從容，現(xiàn)在慌張也沒有什么幫助…….”

這時，我的眼淚刷得掉了下來，心口感覺到一股暖流，肩膀都感覺輕松了。

尤其是那句“希望你從容，不慌張”，讓我感覺很有力量。

冷靜了一會兒，我發(fā)現(xiàn)心跳不那么快了，整理好表情和妝容，向同事咨詢?nèi)绾翁幚怼?/p>

同事告訴我填哪些表格，找哪位領(lǐng)導(dǎo)簽字，并沒有嘲笑我。

知道所有入庫的新書都要拆毀，重新印刷裝幀，小小的錯誤卻給公司帶來了損失，找領(lǐng)導(dǎo)簽字時戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

但我和領(lǐng)導(dǎo)說，產(chǎn)生的損失我愿意來承擔(dān)，可以不用給我發(fā)工資，一個月不夠就扣兩個月，兩個月不夠就三個月。

然而領(lǐng)導(dǎo)簽完字對我說：“下次認真點就行了，用不著扣工資?！?/p>

領(lǐng)導(dǎo)也并沒有責(zé)罵我，原來一切都是我的想象。

這次的經(jīng)歷讓我親身體驗到，關(guān)懷比批評更能夠讓人擁有承擔(dān)的勇氣和力量。

當(dāng)我們苛責(zé)自己時，我們往往是更加脆弱的，孤立的，不愿與人連接，不知所措。

當(dāng)我們關(guān)懷自己時，我們的心胸會更開放，更安靜，更快速地找到解決問題的辦法。

你可以把手放在自己的心口，試著安撫自己；你也可以試著對自己說一些理解自己的話語，或者自己渴望從別人那里聽到的話語。

培養(yǎng)對自己關(guān)懷的態(tài)度并在情緒中學(xué)會用關(guān)懷來回應(yīng)自己，可以根本地改善我們與自己的關(guān)系，讓我們的內(nèi)心更有力量。

滿足自己情感需求的3個方法：它包括即時自我關(guān)懷，自我關(guān)懷呼吸，以及書寫練習(xí)。

自我關(guān)懷中有一個最最經(jīng)典的問題是“我需要什么”。