2025.2.12《身體知道答案》身體知道心靈的答案

1.什么是共情，如何做到共情。

共情就是感人所感想人所想。主動站在他人的角度去思考和感受他人的情緒和情感，并且能夠理解和體會他人的感受和情感。

所謂共情能力，就是一種能設(shè)身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。

共情是完全從對方角度看問題的反映，因而是平等的共鳴的。共情也是同理心。共情的表現(xiàn)主要有這些方面：“己所不欲，勿施于人”。

設(shè)身處地為他人著想。

同情是包含了對別人處境的憐憫，是一種居高臨下的恩賜式的反應(yīng)。

書中提到慎用三寶。三寶即眼睛耳朵和嘴巴。我們有兩個眼睛，兩個耳朵，一張嘴巴，多聽多看少說，必須放棄對三寶的依賴，你才可能達到共情，你才可能走出要命的孤獨。我們在多聽多看少說的同時更要用心。

2.與身體的鏈接并不難，它一直存在著，我們只需給予它足夠的注意，它就會逐漸發(fā)展起來。

首先是身體的智慧。它一直在運作，最多只是和意識分離而已，健康和快樂都跟身體有關(guān)。

我們的生命之旅有三個階段。第一階段，活在花園中，和美好的環(huán)境幸福地融為一體，這是生命最初的2~3年。第二階段，被放逐在沙里，體制的教育會發(fā)生在你身上，你被教育要用頭腦思考，你的頭腦和身體開始分離。每個人的一生都一定會經(jīng)歷被放逐。但這不完全是壞事，因為人在放逐中會學(xué)到很多生存技巧。第三階段，越發(fā)感受到要回到花園的使命感，內(nèi)心深處有一個聲音一直在召喚你。

在催眠中，我們帶個案回到花園，第一個家在自己的身體里。你的第一個家在你身體環(huán)繞的能量里。每當(dāng)你真的想要回家，你的身體值得信任，你可以聽可以和它做朋友，這是第一種智慧的意思。

其次是認知的智慧，也即自我。這種智慧中，“我”和其他事物是分開的、獨立的，這是人類一切問題的來源。我們須找到第一種智慧和第二種智慧的鏈接如果認知的智慧能和身體的智慧相通，就是和諧的，這一定是非常令人稱羨的。如果切斷了，認知的智慧就會左右我們，而身體的智慧就被忽略了，幾乎所有人身上都發(fā)生過這種事情。

最后是場域的智慧。這是在你之外的智慧，你與其他事物的關(guān)系中所圍繞著的智慧，不論你怎么想，永遠有一個比你更偉大的存在。你的想象是無限的，但這個偉大的存在更無限。

3.為了休息，她的潛意識追求失敗。然而，她內(nèi)心深處的想法是想休息，但她不愿意接受這個想法，她覺得不可以懶散下來。于是，矛盾就產(chǎn)生了，她的潛意識深處的想法是渴望閑適一些，而她意識上排斥這種想法。所以，她的潛意識越渴望懶散，她表現(xiàn)得也就越忙，而她表現(xiàn)得越忙，她的潛意識就越渴望懶散……最終，一個奇特的局面產(chǎn)生了:她經(jīng)常輕率地做一些決定，而這些決定最后證明都有問題，結(jié)果她的工作幾乎每一方面都遇到了大麻煩。

4.聆聽身體的聲音一點都不難，覺察到身體的反應(yīng)，就會多一份從容

神奇的直覺源自簡單的練習(xí)。當(dāng)你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。

每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試看去覺察每一個細微的部位。一開始，很受部位你只能想象而覺察不到，但這個練習(xí)做到最后，你就可以覺察身體每一個細微的部位。