基本信息

書名：《百歲人生》

作者：[英] 林達(dá)·格拉頓，安德魯·斯科特

出版社：中信出版集團(tuán)

閱讀進(jìn)度：100%

閱讀時(shí)間：2021 年 7 月 25 號(hào)-2021 年 8 月? 3 號(hào)

做筆記時(shí)間：2021 年 7 月 25 號(hào)-2021 年 8? 月? 3 號(hào)

內(nèi)容概述

第一章 生活篇：天降長(zhǎng)壽

人類預(yù)期壽命

????????根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校與馬克思普朗克研究所人口研究中心共建的“人類死亡率”數(shù)據(jù)庫(kù)表明：2007年出生的孩子有50%概率達(dá)到的最長(zhǎng)壽命預(yù)期，在100~110歲。追溯到1914年，當(dāng)年出生的人活到100歲的可能性為1%。

????????在過去200年的大部分時(shí)間里，人類的預(yù)期壽命都在穩(wěn)定增長(zhǎng)，目前可獲得的最佳數(shù)據(jù)表明，自1840年以來(lái)預(yù)期壽命每年增長(zhǎng)三個(gè)月，也就是每10年增長(zhǎng)2~3年。因此如果2007年出生的孩子有50%的概率活到104歲，那么1997年出生的孩子有50%的概率活到101~102歲，1987年出生的人是98~100歲，1977年出生的人是95~98歲，1967年出生的人可能活到92~96歲，1957年出生的人可能活到89~94歲，以此類推。

預(yù)期壽命得到提高的原因？

????????第一，從20世紀(jì)20年代起，兒童和嬰兒死亡率的降低，很大程度上提高了預(yù)期壽命，導(dǎo)致兒童和嬰兒死亡的傳染病，例如和解結(jié)核病天花，白喉和傷寒，都開始消失。鼓勵(lì)在醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)方面進(jìn)行創(chuàng)新，營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)提高，人們被教導(dǎo)采取更為健康的生活方式。

????????第二，中老年人慢性疾病問題，比如心血管疾病和癌癥等，得到很大的改善。

? ? ? ? 百歲人生的概念不是科幻，也不是對(duì)未來(lái)的狂野猜測(cè)，更不是少數(shù)幸運(yùn)兒才能達(dá)到的上限。

人類是否可以更健康的老去？

????????越來(lái)越多的研究人員表態(tài)，人類的健康壽命會(huì)更長(zhǎng)，換句話說，我們已經(jīng)在見證病態(tài)年限的收縮。在1980年，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)教授詹姆斯·弗里斯對(duì)賓夕法尼亞大學(xué)的1700名校友進(jìn)行了20多年研究，后來(lái)又對(duì)一群跑步者進(jìn)行了研究，他得出了清晰的結(jié)論：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、不吸煙和控制體重的人病態(tài)年限，一般會(huì)被大幅延遲。

????????美國(guó)基于2萬(wàn)人的日常生活活動(dòng)研究得出的數(shù)據(jù)表明，隨著時(shí)間的推移，老年人的行走能力和照常生活功能（比如：洗澡、控制大小便、穿衣和吃喝等）發(fā)生了相當(dāng)大的變化，在1984年~2004年的20年，85歲到89歲，被列為殘疾人士的人數(shù)從20%降至12%，而95歲以上的殘疾人士則從52%降至31%，老年人似乎更加健康了。殘疾人的比例在長(zhǎng)期持續(xù)下降。弗里斯認(rèn)為公共衛(wèi)生、教育和行為變化是實(shí)現(xiàn)健康老年的關(guān)鍵。

????????生活在當(dāng)今社會(huì)的我們不要簡(jiǎn)單的把健康生活100年當(dāng)成目標(biāo)，而應(yīng)該將百歲人生當(dāng)成你的預(yù)期壽命下限。

第二章 財(cái)務(wù)篇：更晚退休

????????我們的壽命越長(zhǎng)，所需要的錢就越多，這意味著要么存更多的錢，要么工作更長(zhǎng)時(shí)間。

????????現(xiàn)階段人的一生可以分為三個(gè)階段，即受教育、參加工作以及退休。在三階段人生里，普通人一般只需要經(jīng)過受教育、工作以及短暫的退休期就結(jié)束了一生。因?yàn)橥诵萜诒容^短，所以人的一生不需要儲(chǔ)蓄太多的金錢，或者說在退休之后不需要再通過更多的勞動(dòng)付出去獲取生活所需的資金。

????????如果退休期比較長(zhǎng)，那么我們想要要避免生活所帶來(lái)的困惑，我們就需要在更老的年紀(jì)去做更多的事情，或者在更年輕的時(shí)候儲(chǔ)蓄更多的金錢。

????????在解決長(zhǎng)壽人生中財(cái)務(wù)問題時(shí)，有一個(gè)很重要的因素——找伴侶。家庭經(jīng)濟(jì)能使生活變得輕松一些：一是家庭中形成了規(guī)模經(jīng)濟(jì)，另一個(gè)是家庭凈收入也一定會(huì)上漲。呈現(xiàn)規(guī)模經(jīng)濟(jì)是因?yàn)椋阂婚g房子不能因?yàn)樽蓚€(gè)人就比住一個(gè)人貴一倍，一頓飯也不是因?yàn)閮蓚€(gè)人吃，就比一個(gè)人吃貴一倍。

????????經(jīng)濟(jì)學(xué)家在“成人等價(jià)規(guī)?！敝忻枋隽诉@種效應(yīng)，而經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織認(rèn)為要達(dá)到同一生活水平，兩個(gè)成年人的家庭收入，只需比一個(gè)成年人的家庭收入高50%，因此兩個(gè)成年人都在工作，那么他們每個(gè)人存儲(chǔ)更少的錢，就可以達(dá)到靠自己一個(gè)人時(shí)的工作水準(zhǔn)。

第三章 工作篇：就業(yè)形勢(shì)

????????與農(nóng)業(yè)相比，服務(wù)業(yè)在經(jīng)濟(jì)中的份額從1929年的40%上升到2013年的65%左右，這是因?yàn)殡S著生活越來(lái)越富裕，人們需要更多的服務(wù)。

????????在發(fā)達(dá)經(jīng)濟(jì)體中，人們也正在向城市轉(zhuǎn)移，這反映了靠近創(chuàng)業(yè)和高科技越來(lái)越重要。

????????選型交配的現(xiàn)象顯著增多。選型交配指的是，現(xiàn)在的婚姻伙伴，在教育和收入方面的情況更加相似。

為什么工作中空化會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重？

????????工作中空化會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。技術(shù)工人和技術(shù)水平較低的就業(yè)率有所增加，但中等技工就業(yè)率則有所下降，勞動(dòng)力市場(chǎng)已經(jīng)中空，提供的就業(yè)機(jī)會(huì)較多為高技能和低技能崗位，而不是中等技能水平的工作崗位。

????????勞動(dòng)力市場(chǎng)中空化出現(xiàn)的原因是許多只需要中等技能的工作，都是常規(guī)認(rèn)知工作或常規(guī)操作的工作，基本上技術(shù)能夠以更低的成本替代人力完成這些工作。

相比于機(jī)器人、人工智能，人的優(yōu)勢(shì)在哪？

????????戴維奧托和他的合著者指出人的兩種獨(dú)特技能。第一，解決復(fù)雜問題相關(guān)的技能此類技能，依賴于專業(yè)知識(shí)歸納推理和溝通能力。第二，女人與人際交往和情景適應(yīng)有關(guān)，這往往更多的和人工角色有關(guān)。

????????第1種技能的核心是波拉尼悖論：“我們知道的，比我們可言語(yǔ)的更多?！睋Q句話說，人類知識(shí)的一大部分都是隱藏的，因此不能以指令的形式寫下來(lái)，所以無(wú)法被人工智能和機(jī)器人技術(shù)復(fù)制。

????????第2種技能與莫拉維克悖論有關(guān)。他指出讓計(jì)算機(jī)進(jìn)行智能測(cè)試或執(zhí)行檢查程序時(shí)達(dá)到成年人的水平并不困難，但是讓他們有一歲小孩般的感知和行動(dòng)能力則非常困難，這幾乎是不可能的。

????????人類現(xiàn)在在創(chuàng)造、共情、問題解決、自由往來(lái)和大量體力勞動(dòng)的方面，顯著比機(jī)器人和人工智能更具優(yōu)勢(shì)。這幾十年年里隨著勞動(dòng)力市場(chǎng)進(jìn)一步中空化，這些工作將繼續(xù)存在，但不能肯定他們能存在多久。人類仍然會(huì)在某些領(lǐng)域具有比較優(yōu)勢(shì)，這也就是未來(lái)產(chǎn)生高薪崗位的領(lǐng)域。

????????技術(shù)發(fā)展后能夠幸存的工作有兩類：一類是人類擁有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的工作，一類是人類具有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的工作。

第四章 資產(chǎn)篇：專注無(wú)價(jià)之寶

????????在長(zhǎng)壽人生的時(shí)代，財(cái)務(wù)資產(chǎn)非常重要，但是，對(duì)于大多數(shù)人而言，美好的人生需要獲得家人的支持，結(jié)交優(yōu)秀的朋友，掌握過硬的技能和知識(shí)，還有健康的身心，這些無(wú)形資產(chǎn)也同樣重要。有形資產(chǎn)和無(wú)形資產(chǎn)是相互促進(jìn)的。

????????對(duì)長(zhǎng)壽人生有意義的無(wú)形資產(chǎn)，包括以下三類。

????????第1類是生產(chǎn)資產(chǎn)。這些資產(chǎn)可以幫助個(gè)人在工作中更有成效，并且獲得成功，從而增加個(gè)人收入。比如個(gè)人技能和知識(shí)。

????????第2類是活力資產(chǎn)，包括精神和身體的健康與福祉。比如友誼，積極的家庭關(guān)系和伙伴伙伴關(guān)系。以及個(gè)人健康。

????????第3類是轉(zhuǎn)型資產(chǎn)。比如對(duì)自我的認(rèn)知，接觸不同網(wǎng)絡(luò)的能力和對(duì)新經(jīng)歷的開放態(tài)度。

????????在百歲人生中大量的知識(shí)習(xí)得可能不再是一次性的，也不再是在生命的早期階段完成。獲得新技能和新專長(zhǎng)將成為人們要終身努力的一件事。學(xué)習(xí)是人生的重要組成部分，它的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過它帶給我們的收入。

????????身心健康和心理健康是至關(guān)重要的無(wú)形資產(chǎn)。如果同樣在50歲失去正常工作能力，那么預(yù)期壽命為100歲的生活成本將遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于預(yù)期壽命為70歲的生活成本。在長(zhǎng)壽時(shí)代我們需要有健康的財(cái)務(wù)規(guī)劃習(xí)慣，也應(yīng)該有健康的生活習(xí)慣。

第五章 情景篇：可能的自我

????????在長(zhǎng)壽人生中，我們可能會(huì)出現(xiàn)很多不一樣的自己，特別是在長(zhǎng)期的工作階段，我們可能會(huì)通過工作，再過渡，再上班，再過渡的一個(gè)過程。在每一個(gè)過渡期，我們都需要有一定的學(xué)習(xí)能力、思考能力和創(chuàng)新能力，來(lái)適應(yīng)和渡過這一個(gè)相對(duì)艱難的過渡期。

第六章 階段篇：人生新模塊

????????在漫長(zhǎng)的人生中，我們有機(jī)會(huì)去創(chuàng)造一種有意義有目標(biāo)的生活。小提琴家斯蒂芬納克曼諾維奇，論及創(chuàng)造力時(shí)說：“如果我們相信人生漫長(zhǎng)，以此作為行動(dòng)指南，那么我們就能創(chuàng)造宏偉的教堂，如果我們以財(cái)務(wù)年度為單位來(lái)設(shè)定計(jì)劃，那么我們只能建造出丑陋的商場(chǎng)。”

????????在多階段的生活中，尤其需要所有年齡段保留以前與年輕人相關(guān)的特征，比如年輕性，可塑性，喜愛玩鬧和即興發(fā)揮以及另辟蹊徑行動(dòng)的能力。

????????在進(jìn)化生物學(xué)中，青春期特征保留到成年期的現(xiàn)象被稱為“幼態(tài)持續(xù)”，從進(jìn)化角度來(lái)看，青少年往往比成年人更具靈活性和適應(yīng)性。隨著不同年齡層的人開始參與相同的活動(dòng)，輕松的玩到愉快一些，關(guān)于年齡的刻板印象將會(huì)消失。

????????在長(zhǎng)壽時(shí)代，人們面臨著更大的不確定性，所以對(duì)于這代人而言，人生選擇可能會(huì)有著極高的價(jià)值，她們的回應(yīng)方式是晚些結(jié)婚，晚些成家，晚些買房子和車，大體而言是推遲許下承諾的時(shí)間。

第七章 金錢篇：長(zhǎng)壽推手

? ? ? 在人類過去的歷史上，邊緣系統(tǒng)主宰了人，并且屈從于即刻得到的滿足感，這在過去是很合理的，但是當(dāng)人們的生活條件惡劣，壽命短暫，所以取得短暫的快樂是有道理的，然而隨著預(yù)期壽命增加，我們需要更強(qiáng)的力量來(lái)做出更好的決策。

? ? ? 心理學(xué)家從大腦的角度看待這種即刻滿足問題，而經(jīng)濟(jì)學(xué)家則從跨期選擇和現(xiàn)實(shí)偏好角度來(lái)看待這些問題，現(xiàn)實(shí)偏好的一種流行形式是雙曲線貼現(xiàn)。什么是雙曲線貼現(xiàn)呢？就是說人們一般在短期內(nèi)會(huì)急躁行事，但在長(zhǎng)期規(guī)劃中表現(xiàn)出了更大的耐心。

? ? ? 下面是一個(gè)經(jīng)典的雙曲線貼現(xiàn)例子：今天獲得100美元，或下周獲得105美元，你會(huì)選擇哪個(gè)方案？如果在一年后可以獲得100美元，或者在一年01星期內(nèi)獲得105美元的話，你會(huì)選擇哪個(gè)？

? ? ? 大部分人更希望在今天獲得100美元，而非到一周后獲得105美元，但幾乎每個(gè)人都希望在一年01個(gè)星期后獲得105美元，而不是一年后獲得100美元，換句話說我們?cè)诙唐趦?nèi)急躁不安，但在做長(zhǎng)期計(jì)劃時(shí)具備耐心。

? ? ? 在長(zhǎng)壽時(shí)代，我們需要有一定的投資理財(cái)能力。在多階段的生活中，我們面臨的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，但面臨的挑戰(zhàn)也各式各樣。也意味著我們需要學(xué)習(xí)更多不局限于專業(yè)的技能，還需要去擴(kuò)展對(duì)將來(lái)有利的能力。

第八章 時(shí)間篇：娛樂還是創(chuàng)造

? ? ? 書中有這么一個(gè)觀點(diǎn)，如果人們覺得時(shí)間不夠，那么他們想的不是自由支配時(shí)間，而是空閑時(shí)間。在長(zhǎng)壽時(shí)代我們?nèi)绾问褂脮r(shí)間，尤其是休閑時(shí)間。作者認(rèn)為，百年生活將重點(diǎn)放在發(fā)展家庭和朋友，技能和知識(shí)，健康和活力等關(guān)鍵的無(wú)形資產(chǎn)上，與朋友和家人在一起的時(shí)間，花在教育和重組上的時(shí)間，以及花在鍛煉上的時(shí)間，這些都需要投資。

? ? ? 在長(zhǎng)壽時(shí)代，需要對(duì)無(wú)形資產(chǎn)進(jìn)行更多投資，我們預(yù)計(jì)會(huì)見證人們休閑方式的轉(zhuǎn)變，我們希望花更多的時(shí)間在無(wú)形資產(chǎn)上投資，而不僅僅是消費(fèi)時(shí)間。換句話說，我們更多的需要是再創(chuàng)造，而不是娛樂。在將來(lái)，我們可以期待看到一個(gè)更個(gè)性化的休閑議程，它由再創(chuàng)造和娛樂組成。

第九章 親友篇：改變的私生活

? ? ? 在長(zhǎng)壽時(shí)代，四世同堂將非常的普遍。對(duì)于父母來(lái)說，一旦將孩子養(yǎng)育成人，他們?nèi)匀挥袝r(shí)間來(lái)將重心放在友誼上面，而他們的朋友可能會(huì)更多元化，因?yàn)樗麄儠?huì)在不同的年齡層里遇到那些擁有同樣想法和熱情的人。

? ? ? 作者認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的年齡同質(zhì)性將開始瓦解，因?yàn)椴煌挲g段的人一起分享經(jīng)驗(yàn)，由此建立友誼，也許老年人將不再是一個(gè)“獨(dú)立的國(guó)家”。

第十章 實(shí)踐篇：期待革命

? ? ? 本章主要是講百歲人生的一個(gè)規(guī)劃，其中講到一個(gè)觀點(diǎn)——精通，精通是長(zhǎng)期以來(lái)都非常重要的東西，如果想要精通什么事情，那你必須堅(jiān)決的進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、實(shí)踐。精通的關(guān)鍵是功效（即知識(shí)和能力）和能動(dòng)性（即采取行動(dòng)的傾向）。

? ? ? 在自我控制方面，我們需要推遲滿足，以精通于某物。作者提出了這樣的建議：設(shè)定具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后集中精力并堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去。

閱讀心得

? ? ? 《百歲人生》這本書是我讀的相對(duì)比較細(xì)致的一本書。我還是比較認(rèn)可書里面給出的數(shù)據(jù)的，我們的壽命將會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，那么在這么一個(gè)大的長(zhǎng)壽時(shí)代下，我們因此需要對(duì)現(xiàn)在的一些思維、行為以及其他方面，都需要有一個(gè)相對(duì)宏觀、清晰的認(rèn)識(shí)。

? ? ? 有時(shí)候我們做決定時(shí)會(huì)比較迷茫，但如果把眼光拉得更遠(yuǎn)，那么我們所處的現(xiàn)階段，將只是人生茫茫中的滄海一粟、冰山一角。

? ? 對(duì)于我而言，有時(shí)候會(huì)感到很焦躁，急功近利，不知道如何去提升自己?？吹絼e人很優(yōu)秀，很是羨慕，但自己卻很難企及。因此，如果今后能把自己的眼光放得更遠(yuǎn)，或許會(huì)安心一些。在目標(biāo)清晰，價(jià)值觀正確的前提下，把更多的心思用來(lái)沉浸于現(xiàn)在所做的工作，所學(xué)的專業(yè)，所愛好的事情，所處的親朋友誼中。

? ? 不同的人他所能展示自我，所能發(fā)掘潛力的階段可能不同。在長(zhǎng)壽時(shí)代的背景下，我們需要有意識(shí)的去考慮：自己是屬于短跑型的人，還是長(zhǎng)跑型的人。