? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這是小瓶子陪伴你的第25/50期

嗨～

你好，我是小瓶子。

今天時間管理特訓(xùn)營的課程主題是“如何做到無痛早起”？這也是我參加時間營想解決的一個卡點。

在時間營的氛圍影響下，我已經(jīng)堅持早起4天了。關(guān)于早起，我想分享3個問題。

01 為什么要早起？

我是一位在職的95年寶媽。我追求的是工作、生活和自我三者的平衡。

因為我相信只有平衡好這三者的關(guān)系，才能夠擁有幸福的生活。

而產(chǎn)假結(jié)束回歸職場后，我發(fā)現(xiàn)每天睡覺、工作、帶娃就幾乎占據(jù)了我所有的時間。能夠投入在自我方面的時間少之又少。

研究了幾位寶媽是如何平衡工作、生活和自我的，我發(fā)現(xiàn)她們都是利用早起的時間進行個人成長。

所以，我決定改變作息，踐行早起，利用早起的時間閱讀、寫作。

因為個人成長包括閱讀、寫作對我來說是目前最重要但不緊急的事情，我必須給它們安排固定的時間、空間，才能確保盡可能完成。

而且早起的時間相對來說沒什么干擾，效率會高很多。

02 如何做到早起？

我看到一位老師在分析自己為什么沒能早起時提到：

“我想要早起，但我并沒有做，早起需要做的事情。比如 ——

我沒有早睡

我沒有思考早起的意義，目標，并多次回顧

我沒有認真思考，早起要做什么，為什么做

我沒有在睡前做早起準備……”

從中我們可以找到如何做到早起的答案。

①賦予早起重要的意義

做任何事情之前一定要先想明白自己為什么要做這件事，因為只有賦予了這件事極其重要的意義，我們才能持續(xù)做下去，并且越做越好。

早起對我而言的重要意義有：

早起使我有時間進行個人成長，讓我不斷進步，變得更好。

早起使我早上也能陪伴寶寶一會，讓我有更好的親子關(guān)系。

早起使我能將自己打扮的漂亮得體，化個簡簡單單的妝容讓我一大早就有很好的心情。

……

②早睡倒逼早起

我們需要保證一定的睡眠時間，才能更高效。

如果我們早起卻不早睡，勢必睡眠時間較少，影響第二天的效率。不利于我們長期堅持早起。

所以，通過早睡倒逼早起。

③列好早起計劃做的事情

大腦喜歡明確的指令，因為這有助于減少不確定性，讓大腦能夠更有效地規(guī)劃行為。

當你明確了早起要做什么，早起后就可以立馬去做。

早起后做的事情最好是滋養(yǎng)自己的事情，比如閱讀、寫作、冥想、寫晨間日記、鍛煉身體……多做這些事情，我們的能量會越來越足。

④做好早起的準備

比如，提前將第二天要穿的衣服準備好放在床邊，將手機放到必須起床才能拿到的地方……

想做到早起，我們就要明白自己需要付出什么，需要做什么事情。然后認真去思考，認真去付出，認真去行動。

03 為什么在時間營就能做到早起？

今天是參加時間管理特訓(xùn)營的第4天，我已經(jīng)堅持早起了4天了。

平時我一般在7:30至8:30之間起床，這幾天穩(wěn)定在6:30至6:45之間。

我之所以能堅持早起，一是因為時間管理特訓(xùn)營的氛圍影響，時間營里有太多的高能人士。果然：“靠近能量足的人，本身就是一種極好的充電方式?！?/p>

二是因為時間營有早起打卡活動，讓我能夠通過他律的方式督促自己。

早起的感覺真是太棒了！

我打算繼續(xù)堅持早起，養(yǎng)成早起的習慣。如果能連續(xù)堅持早起21天，我就獎勵自己買個新手機，加油！