婷婷從小是被母親一手帶大的，雖然缺少了父親的陪伴，但母親的愛，卻從未讓她感到有一絲心靈的缺失。她性格開朗，樂觀積極，人也正直善良，然而兩天前發(fā)生的一件事，改變了這個女孩的一切，她的母親外出旅游時，突遭車禍，永遠地離開了……

這事情猶如晴天霹靂，擊碎了婷婷的心，一手把自己養(yǎng)大的母親，還未好好為其盡孝，竟突然就這么走了，而沒有了母親的庇護，以后還有誰會真的心疼自己！

我想再樂觀的人聽到這樣的噩耗都無法從中逃離，婷婷便是，整日以淚洗面，感覺生活也失去了意義，整個人變得自閉起來，陷在了無盡的悲痛之中。

這讓我想到很多像婷婷一樣失去至親的人，生活無常，我們不知道明天和意外哪個先來，常常因為他們的遭遇感到難過，但也許只有親身經(jīng)歷，才能真的體會到那其中的苦楚，那種從內(nèi)而外的悲傷，那種無盡的痛苦。

然而我們真的要這樣嗎？終日深陷悲痛之中，哀思，遺憾，孤獨，絕望……簡·華納在《悲傷緩解手冊》中指出，我們有機會通過一些方法，在悲傷中充實生活。

作者用同樣的痛苦經(jīng)歷，告訴我們：我們所愛的人吶，他們生前帶來的快樂溫情，遠重于他們逝去留給我們的悲傷。看完這三點，你的悲傷一定會緩解很多。

一、加入群體，尋求相同遭遇的人

悲傷總是獨自前行，但若是能加入群體，找到相同遭遇的人，就會發(fā)現(xiàn)世界上還有成千上萬與自己遭遇相似的悲傷者。大家聚集到一起，互相分享一下心情，講述一下經(jīng)歷，不會總被困在悲傷的漩渦，有的還可以互相安慰，抱團取暖。

現(xiàn)在有很多社交平臺，可以發(fā)帖講述自己的經(jīng)歷，很容易引起關(guān)注。就像我前幾天在短視頻平臺刷到有人分享了自己失去丈夫的經(jīng)歷，底下有特別多人在鼓勵安慰她，還有很多跟她有相同遭遇的人，也在評論區(qū)講述了自己的經(jīng)歷。

我相信這位女士看到那些評論，一定不會覺得，這個世界很糟糕，她會明白，盡管親人逝去，還是有很多陌生人，在偷偷地關(guān)注著她，溫暖著她。

現(xiàn)在網(wǎng)上還有很多救助站，找到自己的群體，一起分享美食，分享藝術(shù)，在團體里把自己解救出來，重溫快樂的時光。

二、記住愛，感受愛，愛的力量無限大

悲傷縱然寬廣如海，也大不過愛的天空。悲傷是因為你真正愛過，愛之美好勝于死之苦澀。認識到這一點雖然不能幫你逃脫苦難，但會支撐著你活下去。

我們都有感知愛的能力，我們之所以快樂，是源于感受到了愛，而我們之所以悲傷，也是因為忘不掉愛。

婷婷之所以感受不到生活的意義，是因為從小陪伴她，給她愛的，只有母親一個人，她因為愛母親而感到痛苦，因為得到過母親的愛而感到悲傷。假設(shè)她沒有因為母親的離世而悲傷，那豈不是更悲哀？如果能發(fā)現(xiàn)悲傷中蘊涵著愛，就能逐漸從悲傷中找到歡樂。

常常有人會覺得，為了治療悲傷，為了在失去至親這段悲痛經(jīng)歷中釋懷，我們應(yīng)該忘記逝者，如果念念不忘，就是活在過去，無法前行。實際上這是錯誤的觀念，我們只有記住他們，記住他們帶給自己的愛，才能感知到生命的神奇，即便人不在了，愛的靈魂卻會指引我們往更寬闊的大路前行。

我們會感受到愛的無限力量，悲傷將我們的心擊碎，而愛會像我們的心黏合，使它重歸完整。就像那對失去兒子的明星父母，他們正是心中裝滿了對兒子的愛，努力經(jīng)營著兒子留下來的品牌，才更加珍惜著每一天，過好每一天。

三、走出去，融入世界，擁抱新生活

陷在悲傷的人，就像婷婷，會自我封閉，不愿與外界接觸，原本開朗的人會逐漸變得寂靜。悲傷會腐蝕人原本的陽光自信，使人變得軟弱。

悲傷有很多種，流露也好，傾訴也罷，最重要的還是坦然接受。

想想如果他們還在，一定不希望我們用消極的態(tài)度對待生活，不希望我們深陷悲傷無法自拔，他們是那么愛這個世界，為了他們，何不好好生活，替他們多愛一點，多感受一點美好呢？

走出去，看看花，吹吹風(fēng)，散個步，打個臺球，感受大千世界的美好，打開窗，陽光會照進來，雖然沒有他們的相伴，但只要走出去，始終有他們愛的庇佑。

相信你看到這里，或許會淚如雨下，但心里一定溫暖無比，通過這三點，我們可以做到悲傷情緒的緩解，明白悲傷是有緩解辦法的。

尾聲

通過閱讀這本書，我了解了解決悲傷過程中產(chǎn)生的日常情感問題的反思與練習(xí)方法，我們可以懷抱著平和甚至感激的態(tài)度，創(chuàng)造一種與悲傷共存的生活，如果你也有悲傷的經(jīng)歷，不妨讀一讀這本書！