“人這一生要走過(guò)多少路，才能確定前行的方向；在路上要遇到多少人，才能知道與誰(shuí)同行?！边@句話出自央視節(jié)目《主持人大賽》，聽(tīng)到主持人敬一丹說(shuō)出這句話時(shí)，我被深深地觸動(dòng)了。
身為九零后，這二十多年來(lái)，一直處于迷茫中。不知道前路在何方，不知道自己是誰(shuí)，該做什么，我想，這也是這個(gè)年紀(jì)的普遍狀態(tài)吧。因?yàn)?8～25歲的這段時(shí)期，在心理學(xué)中，被稱為“成年初顯期”。
這是一個(gè)特殊的時(shí)期，也是一生中最混亂的時(shí)期。雖然在法律上已然成年，但是我們卻承擔(dān)不起，或者根本不想承擔(dān)，成年人該有的一些責(zé)任。我們的內(nèi)心，始終游離在成人和孩子兩者之間，用兩種心態(tài)，相互切換生活著。
一些研究顯示，人們通常在25～30歲時(shí)，才會(huì)做出一些，對(duì)自己的一生有重大影響的決定，例如：結(jié)婚的選擇、事業(yè)道路的選擇。在這之前，人們會(huì)覺(jué)得自己并沒(méi)有成年。
那么是什么因素，會(huì)讓人開(kāi)始認(rèn)為自己真正成年了呢？首先，第一，接受自己對(duì)自己該負(fù)起的責(zé)任；第二，獨(dú)立做出決定；第三，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。除了以上這幾點(diǎn)，成為父母，也會(huì)讓人提前進(jìn)入成年的狀態(tài)。
成年初顯期，大部人都會(huì)感覺(jué)到空虛、迷茫和焦慮，書(shū)中說(shuō)這種狀態(tài)，源于我們還沒(méi)有“找到自己”，沒(méi)有完成一個(gè)人生的重要任務(wù)“自我認(rèn)同”，也就是弄清楚，對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的東西是什么，包括自己的底線和價(jià)值觀，以及規(guī)劃未來(lái)，尋找人生意義。
在尋找自我認(rèn)同的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)狀況：1.服從于對(duì)父母、他人的認(rèn)同，做他們想要讓你做的事情。2.處于一種混亂的狀態(tài)，不尋找自己，也不了解自己。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是隨波逐流，跟隨別人的腳步，從來(lái)不思考自己想要什么。3.是那些正在努力探索，但還沒(méi)有得到答案的人，這也是自我認(rèn)同的必經(jīng)之路。
想要尋找自我認(rèn)同，可以先問(wèn)自己，我是什么樣的人？什么樣的戀愛(ài)關(guān)系是我想要的？什么樣的職業(yè)是我想要的？想象未來(lái)的你，理想中的生活是什么樣子的？自己現(xiàn)在相信什么樣的價(jià)值觀和世界觀？
很高興這幾年，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)摸索，我意外的選擇了這條通往自我認(rèn)同的路。在這個(gè)過(guò)程中，也逐漸發(fā)現(xiàn)自己眼前的道路，變得清晰起來(lái)。找到了努力的方向，設(shè)立目標(biāo)，堅(jiān)定自己的價(jià)值觀，不因?yàn)閯e人的意見(jiàn)和行為，輕易動(dòng)搖。我也在這段時(shí)間，嘗試修改自己的世界觀，受益匪淺。
有關(guān)世界觀，說(shuō)一下書(shū)中對(duì)我特別啟發(fā)的一個(gè)概念：客體恒常性，它是指我們和客體（外部世界），能夠保持一種恒定的常態(tài)。通俗來(lái)講，就是人的安全感程度，安全感高的人，內(nèi)心會(huì)持續(xù)保留對(duì)外界的看法。我們對(duì)于他人的認(rèn)知，就是受客體恒常的影響。
缺乏安全感的人，會(huì)根據(jù)他人當(dāng)下的表現(xiàn)，和自己現(xiàn)在的感受，去解讀懷疑別人，從而容忍不了別人偶爾的過(guò)失。要知道，無(wú)論你再喜歡的人，也是會(huì)在某種情況下，做出你不滿意的行為。
而擁有“客體恒常性”的人，他們相信這個(gè)世界，所以他們的情緒，還有認(rèn)知，都是穩(wěn)定的，不會(huì)輕易動(dòng)搖對(duì)別人的評(píng)價(jià)。這種能力的形成，是由我們?cè)谕陼r(shí)期，與父母建立的信任度決定的，如果父母及時(shí)回應(yīng)了孩子的需求，孩子就會(huì)對(duì)父母產(chǎn)生信任。
當(dāng)然，父母的及時(shí)回應(yīng)，不是指溺愛(ài)，從來(lái)不讓孩子感受到失望。而是放手，讓孩子自己體驗(yàn)世界，只在孩子有需要的時(shí)候，給予幫助。一個(gè)人心中的美好回憶越多，他也就會(huì)擁有更好的客體恒常性。
生活中，缺少客體恒常能力的人，比比皆是。往往別人不經(jīng)意的一個(gè)舉動(dòng)，或者隨意說(shuō)了一句話，都會(huì)讓這些缺乏安全感的人多想，并產(chǎn)生負(fù)面的情緒，立馬對(duì)外界定下不好的評(píng)價(jià)，這就是缺乏信任能力的表現(xiàn)。
說(shuō)起情緒，這本書(shū)也讓我明白了，各種負(fù)面情緒背后，隱藏的原理：
首先，先說(shuō)兩種沒(méi)有意義的負(fù)面情緒，一種是“無(wú)望感”，就是絕望，無(wú)論是對(duì)現(xiàn)在，還是對(duì)未來(lái)的預(yù)期，都很消極。這種情緒一旦產(chǎn)生，我們都知道，后果會(huì)是什么，感覺(jué)怎么努力都沒(méi)用，放棄嘗試，對(duì)什么都提不起興趣。
第二種是“無(wú)價(jià)值感”，自我否定，認(rèn)為自己的存在沒(méi)有意義和價(jià)值，這些人也會(huì)因?yàn)閮?nèi)心空虛，更愿意去追尋財(cái)富、權(quán)力、外在的東西，也更愿意通過(guò)取悅別人，獲得認(rèn)可，來(lái)找到自己存在的價(jià)值，俗稱的“討好型人格”。
再來(lái)說(shuō)一些有意義的負(fù)面情緒，第一種是“憤怒”，它是一種防御機(jī)制，在我們的利益或安全受到威脅的時(shí)候，為了捍衛(wèi)自我界限，就會(huì)出現(xiàn)。憤怒背后，其實(shí)隱藏著另一種情緒，就是“羞恥感”，出現(xiàn)羞恥感的根本原因，是太過(guò)在意自己在別人眼里的樣子。
害怕別人會(huì)認(rèn)為自己軟弱，某種程度上，這也是一種低自我價(jià)值感的表現(xiàn)，想要通過(guò)憤怒，來(lái)隱藏自己內(nèi)心深處的痛苦。自戀程度，也是影響羞恥感的因素，太過(guò)自戀的人，會(huì)更容易引發(fā)憤怒，因?yàn)樽詰俦举|(zhì)上，是自卑的一種表現(xiàn)。
第二種是“悲傷”，其實(shí)是一種信號(hào)，想向他人求救，希望能夠得到別人的陪伴，理解和支持。
第三種是“嫉妒”，能夠幫助我們認(rèn)清自己的位置。它分為良性和惡意兩種，良性嫉妒，能轉(zhuǎn)變成動(dòng)機(jī)，促進(jìn)人們通過(guò)模仿別人，進(jìn)行學(xué)習(xí)，自我提升。而惡性嫉妒，會(huì)讓人采用謠言、詆毀、誹謗等方式，打擊被嫉妒的人。
第四種是“焦慮”，它分為三種，第一種是“現(xiàn)實(shí)焦慮”，當(dāng)我們感覺(jué)到有危險(xiǎn)時(shí)，大腦就會(huì)接收到警戒的信號(hào)；第二種是“道德焦慮”，觸犯道德后，通常以內(nèi)疚、羞愧的方式，表現(xiàn)出來(lái)；第三種是“神經(jīng)性焦慮”，由于被壓抑的欲望，或恐懼引起的。
其實(shí)，書(shū)中的內(nèi)容還有很多，我也只是總結(jié)了一部分。這本書(shū)讀完之后，受益良多，雖然它的書(shū)名非常普通，但它卻是一本用詞嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)，我覺(jué)得，完全可以把它做為心理學(xué)入門書(shū)籍閱讀，能夠讓我們了解到一些，最基本的心理學(xué)知識(shí)。
