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闊別了學(xué)生生涯多年后的我們，現(xiàn)在是否還記得牛頓三大定律？

1687年，牛頓發(fā)表了他的里程碑著作《自然哲學(xué)的數(shù)學(xué)原理》，其中描述了牛頓力學(xué)三大定律。由此，牛頓為古典力學(xué)奠定了基礎(chǔ)，重新定義了人們對物理與科學(xué)的看法。

真該感謝被蘋果砸開竅的牛頓童靴，給后世留下了幾乎可以運(yùn)用到所有事務(wù)上的“牛頓力學(xué)三大定律”。

為什么這么說呢？因?yàn)樗尤豢梢宰鳛橐粋€(gè)有趣的類比，成為能逆襲拖延癥的科學(xué)方法。這個(gè)類比，就叫“牛頓的生產(chǎn)力定律”。

牛頓生產(chǎn)力第一定律 —— “兩分鐘法則”

牛頓第一生產(chǎn)力定律：任何物體都保持靜止或勻速直線運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，直到受到其它物體的作用力迫使它改變這種狀態(tài)為止。

牛頓第一定律告訴我們，如果你在休息，你就會(huì)想一直保持休息狀態(tài)。如此看來，拖延癥才是宇宙根本定律哇。

所以我們不會(huì)在某個(gè)癱在床上的周末早上，爬起來去跑步；更不想在看熱劇看得起勁時(shí)，得灰溜溜去做課件……我思故我在，我歇著所以我活著，一切讓人離開舒適區(qū)的東東，那都屬于惡勢力。

可是情緒歸情緒，就像現(xiàn)在，我再怎么不情不愿，還是得拿起手機(jī)，老實(shí)響應(yīng)ORID的召喚。

那么，當(dāng)想要拖延的時(shí)候，怎么才能開始著手工作和學(xué)習(xí)呢？

生產(chǎn)力的兩分鐘法則：為了克服拖延癥，以任意一種方式開始工作超過兩分鐘。請注意，不必完成任務(wù)，甚至不需要處理主要任務(wù)。

根據(jù)牛頓第一定律，一旦開始這個(gè)小小的2分鐘的任務(wù)，我們就更容易一直做下去。

比如：

早上，我可能不想去跑步。但是，如果我穿上跑鞋，換上運(yùn)動(dòng)裝，就這個(gè)小小的開始，可能就足以讓我出門了。

工作時(shí)，我可能會(huì)盯著一個(gè)空白屏幕，和報(bào)告做斗爭。但是，只要開始寫了兩分鐘的任意內(nèi)容，那么可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)手指已經(jīng)開始自然在鍵盤上敲擊了。

開始一件事之后，動(dòng)力就會(huì)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)中的物體往往保持運(yùn)動(dòng)，所以開始做一點(diǎn)點(diǎn)工作就能改變我們的拖延狀態(tài)。

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感覺這個(gè)法則與我之前總結(jié)寫過的那個(gè)“撒旦五分鐘”的原理很相似，都是想辦法克服心理上的障礙，一鼓作氣，先走出第一步，最艱難的那幾分鐘過去后，就能繼續(xù)下去了。

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通過運(yùn)動(dòng)中的物體往往保持運(yùn)動(dòng)這一定律，我們就必須以任意方式馬上執(zhí)行任務(wù)，這就需要找到一種開始工作至少2分鐘的辦法。

撒旦五分鐘里用的方法是，選取注意力高、狀態(tài)好的時(shí)候，進(jìn)行任務(wù)執(zhí)行；一鼓作氣，中途不間斷；做任務(wù)過程中聽點(diǎn)音樂，幫助排除干擾。

這幾個(gè)方法，套用在這里，也是完全可行。

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可能在做一項(xiàng)任務(wù)前，有一百個(gè)理由不想開始，但萬事開頭難，只要逼著自己開個(gè)頭，然后中途不被打斷，就能夠持續(xù)下去。

那么，在犯拖時(shí)，可以根據(jù)任務(wù)內(nèi)容，設(shè)計(jì)下幾分鐘的開場實(shí)施環(huán)節(jié)，并保證實(shí)施過程的持續(xù)性：

1、選取任務(wù)中最容易完成的環(huán)節(jié)，作為2分鐘執(zhí)行內(nèi)容；

2、盡量保證開始后的一段時(shí)間（至少一個(gè)任務(wù)執(zhí)行單元格的時(shí)間），不被外界中斷；

3、創(chuàng)造一個(gè)相對抗干擾能力強(qiáng)的環(huán)境，利于靜心完成任務(wù)。