現(xiàn)在每天的正常功課是早起開始就打開”得到”,能聽幾個訂閱的欄目的音頻，同時收拾，洗漱，吃早點。

午休的時候呢打開聽“每天聽本書”欄目，在閱讀聲中可以睡一會兒甜甜的午覺。

睡覺呢打開“得到”，點開隨時聽，選擇一直聽，這樣就在朗讀聲中漸漸進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，既不影響休息，又不會覺得無聊，還不需要用手機(jī)來占用時間。

最近突然發(fā)現(xiàn)“李翔商業(yè)內(nèi)參”這個小欄目挺有意思的，每次只有兩三分鐘，然后圍繞一個小主題，各個不同領(lǐng)域的人成功人士的不同說法，又往往很有趣，又很簡潔利落。

比如說今天，他有一個小內(nèi)容叫《強(qiáng)迫自己早起真的對嗎？》內(nèi)容大致如下：

似乎一直以來，我們在都聽這樣的說法：早起是成功的秘訣。“早起的鳥兒有蟲吃”。好象大多數(shù)成功人士也都秉持著早起的原則。

有不少研究說，習(xí)慣早起的人更執(zhí)著、更自我導(dǎo)向，自制力也更強(qiáng)，他們?yōu)樽约涸O(shè)定更高的目標(biāo)，為未來制定更多的計劃。

但是也有研究表明，那些習(xí)慣晚睡的人，在記憶力、處理速度和認(rèn)知能力等方面都要強(qiáng)一些，即使晚睡的人必須在早上完成任務(wù)時，也同樣如此。當(dāng)然，這些研究都因人而異，不是絕對的。

今天李翔引用BBC網(wǎng)站發(fā)表的一篇，強(qiáng)迫自己改變作息時間，可能不會對你的人生有太大的作用。

牛津大學(xué)專注生物學(xué)和睡眠研究的生物學(xué)家凱塔琳娜·伍爾芙就指出：“當(dāng)人們采取自己習(xí)慣的作息時，他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強(qiáng)。”

而且她還說，強(qiáng)迫人們改變自己的自然習(xí)慣可能有害。一個習(xí)慣晚睡的人被迫早起時，他的身體還處在睡眠狀態(tài)，并且仍然在分泌褪黑激素，如果這時候強(qiáng)迫自己進(jìn)入白天模式，可能會有很多不好的影響，比如，這樣會改變身體對胰島素和糖類的敏感性，有可能讓人變胖。

研究表明，47%的人身體內(nèi)部的生物鐘節(jié)奏受到遺傳因素的影響。

而且，隨著年齡的增長，我們的作息習(xí)慣也會有變化。小時候一般傾向于早起，到了20多歲的時候最喜歡晚睡，等到50歲左右的時候，又開始慢慢恢復(fù)早起的狀態(tài)。

此外，每個人的作息時間都是相對固定的，具體時間段因人而異。

總之，文章認(rèn)為，每個人都有自己的作息時間，強(qiáng)行改變作息時間不一定有好處，反而可能帶來不好的影響。

哈哈，這個文章我非常喜歡。因為我就是一個堅決不能早起人。晚上無論多晚睡，其實都沒有太大的問題。早一些時候更年輕的時候，基本上是想睡就可以睡，但是多晚睡都沒問題。第二天也不會覺得特別難。

可是早晨如果讓我早起，那就簡直太難了。總是到不得不起的時候了才起來。任憑鬧鐘響了一遍又一遍。

可是又不全是懶的問題，是真的覺得早起特別的不舒服，特別的困。

曾經(jīng)有一段時間為了給自己打雞血，做一個勵志姐，強(qiáng)迫自己每天早起，那一段日子真是生不如死。每天無精打采，工作效率特別差。

有了這篇文章我是不是可以理直氣壯地對自己說，不是我的問題，是我的遺傳基因和年紀(jì)讓我起不了早，我也沒有什么辦法呀。

無戒365日更挑戰(zhàn)營第77天