前言

在我們的工作生活中，總有一些想要改變的事情，比如肥胖、能力等等，那如何更好的改變呢？希望本文會給你啟發(fā)

一、善用理性

1、設(shè)定目標(biāo)

1）場景化：將目標(biāo)想象成一副描繪未來成功時(shí)的生動圖景，它應(yīng)該宏大且激動人心
2）可衡量：目標(biāo)應(yīng)該是明確的，應(yīng)有一種可以量化的方式來判斷目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)
3）可達(dá)成
4）有一定期限：根據(jù)目標(biāo)的輕重緩急加一個(gè)期限，有助于督促你在一定時(shí)間內(nèi)完成

2、分析關(guān)鍵因素

找到成功與現(xiàn)狀的差異的關(guān)鍵點(diǎn)

二、借助感性

1、調(diào)動情感

想象改變后的畫面和不做出改變的畫面

2、小處做起

激發(fā)動力需要能夠看到希望，所以我們要分解目標(biāo)，從小處做起（讓每一步改變小到可以輕松實(shí)現(xiàn)的地步）

3、獲得認(rèn)同

1）讓更多人知道你一系列改變計(jì)劃的成果
2）把學(xué)到的東西去分享
注意：避免被別人的悲觀情緒擋住你改變的道路

三、制造情境

1、調(diào)整環(huán)境

原理：調(diào)整環(huán)境其實(shí)就是讓正確的行為更容易出現(xiàn)，讓錯(cuò)誤的行為更難發(fā)生
步驟：
1）列舉：列出所有與行為改變相關(guān)的外部因素
2）調(diào)整：看這些因素可以分別進(jìn)行哪些調(diào)整

2、培養(yǎng)習(xí)慣

原理：把行為控制權(quán)交給了環(huán)境，節(jié)約了自我控制的能量
方法：規(guī)劃－固定時(shí)間、地點(diǎn)、狀態(tài) - 做某事
注意：提前規(guī)定好的情境要足夠明確、具體，才能讓你減少思考，直接作出正確的行為

3、找到同伴

原理：行為具有傳染性
方法：
1）找到正在改變的人群，并加入
2）影響你身邊的人和你一起改變

以上就是對于改變自己，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的方法。對于改變自己，你有什么好方法嗎？歡迎在留言區(qū)和大家一起分享