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1.服氣辟谷
2.服藥辟谷
3.專家看法
辟谷減肥是什么減肥方法？
聽說還有好多人用這方法減肥？
不知道是不是還有很多小伙伴云里霧里
不知道這是什么鬼？
今天菠蘿君就跟大家好好聊聊這
所謂的"辟谷減肥法“
辟谷專家對(duì)辟谷的解釋如下
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辟谷養(yǎng)生減肥就是運(yùn)用特殊的手段，幫助避開五谷雜糧，達(dá)到不饑不渴的狀態(tài)的一種解毒方法。辟谷服氣首先要安靜，閉上眼睛，張口大口的食氣，同時(shí)想著吞進(jìn)去的是天地之氣或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子里，剛吞完氣后立即要用心去感受這團(tuán)氣如何從外入內(nèi)的，被吸收的，最后直到吃飽為止，服氣做完了自然就會(huì)辟谷。
集天地之靈氣，吸日月之精華，這確定不是在練功嗎？是不是我學(xué)會(huì)辟谷就可以修道成仙啦？
好啦，不說笑啦，今天菠蘿君就帶領(lǐng)大家來了解一下辟谷。
辟谷減肥的推崇者強(qiáng)調(diào)辟谷減肥是“限食”而非“絕食”，與饑餓有本質(zhì)區(qū)別。辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師通過語(yǔ)言和能量、點(diǎn)穴位等方式對(duì)應(yīng)試者采取避開食物不食，吸收自然能量，融解多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾。你有科學(xué)我有神功系列？？
此外，他們還羅列了辟谷很多好處，其中包括清潔消化道、減肥美體、軟化血管、凈化內(nèi)環(huán)境、提高免疫力等，辟谷甚至堪稱包治百病。
但是理智告訴我們這肯定是不現(xiàn)實(shí)的！
辟谷之所以“火”，很大部分是因?yàn)?b>現(xiàn)代人吃得太好、吃得太多，沒有節(jié)制，而辟谷的少吃甚至不吃，與現(xiàn)代人的身體現(xiàn)狀和需求剛好吻合。
那么，那些看上去迷霧重重的辟谷理論到底是否站得住腳呢？對(duì)我們普通人都適用嗎？先來看看辟谷的兩種方法▼
辟谷法有兩種，服氣辟谷和服藥辟谷。
? ?服氣辟谷
服氣辟谷主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。
人類是恒溫動(dòng)物，即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng)，仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動(dòng)人類是恒溫動(dòng)物。禁食一天內(nèi)，肝臟儲(chǔ)存的糖原就已耗竭，由于紅細(xì)胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖。
因此人體開始把其他能源物質(zhì)（如脂肪、蛋白質(zhì)）轉(zhuǎn)化為糖以滿足所需。在此我們且不說這神秘莫測(cè)的氣管不管用，完全不吃飯會(huì)有什么后果大家都清楚，因而從科學(xué)角度來講，服氣辟谷并不現(xiàn)實(shí)。
能通過服氣辟谷減肥成功身體還倍棒的小伙伴們，那菠蘿君真是大寫的”服氣“了！
? ?服藥辟谷
服藥辟谷指食用雜食和藥餌。常用的雜食是芝麻、黑大豆、蜂蜜及酒類。藥物有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬等。
2012年的《參加辟谷實(shí)踐的成效》一文中提到，辟谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。一般辟谷3-7天即有療效。
參加辟谷實(shí)踐的筆者關(guān)注了三期總共 66人辟谷的全過程，參與的實(shí)踐者只喝水和吃蘋果。其中43人完成 3天以上辟谷活動(dòng)，體重減輕1 ~4.2 kg；23人完成7天以上辟谷活動(dòng)，體重減輕4 ~10.6 kg；辟谷減肥3-7天，體重不同程度減輕了1~10.6 kg。
不要看結(jié)果這么誘人，是否可靠我們無從得知，后期隨訪大部分辟谷減肥體重維持在1-2公斤內(nèi)波動(dòng)，少部分辟谷不反彈。
現(xiàn)代人基本處于毒食、超食狀態(tài)中，故此偶爾輕斷食一次，可能會(huì)對(duì)身體也會(huì)有益。不過對(duì)大多數(shù)人而言，與其在吃飽喝足后辟谷，還不如日常中就少吃點(diǎn)，每頓飯八分飽為宜。
? ?專家看法
菠蘿君一個(gè)人說了不算數(shù)，來看看專家怎么說▼
●中醫(yī)專家：
不少中醫(yī)專家對(duì)此還是持謹(jǐn)慎態(tài)度，并認(rèn)為辟谷并非適合所有人，而且有風(fēng)險(xiǎn)。
辟谷起源于道家的養(yǎng)生方式，參與辟谷的人員階段性減少進(jìn)食，通過饑餓療法來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的效果。辟谷并非就是養(yǎng)生的“靈丹妙藥”，年齡大的人尤其要慎重，再就是有高血壓、糖尿病和冠心病的患者，尤其不能參與辟谷活動(dòng)。有疾病基礎(chǔ)的人一旦辟谷，容易造成低血糖，加重原有的疾病。
年輕女性尤其不能辟谷，這容易內(nèi)分泌紊亂，影響身體健康。人的飲食要均衡，而且要合理鍛煉，一旦參與辟谷控制不當(dāng)，就容易導(dǎo)致患上其他疾病，得不償失。
對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過剩的市民來說，假如定期能有一天的時(shí)間不吃主食，吃點(diǎn)兒水果、蔬菜等，在一定程度上是有助于健康的。假如采取辟谷的方式，超過 3 天以上不吃不喝是絕對(duì)不行的??！對(duì)健康是很大的傷害，菠蘿君不提倡。
●西醫(yī)專家：
從醫(yī)學(xué)角度看，人體的腸道中存在著超過 100 億個(gè)細(xì)菌，不同的腸道菌群會(huì)幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)，排除無用物質(zhì)。通過辟谷清腸，會(huì)破壞腸道中的菌群平衡。隨意“斷食”，容易使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡，如膽固醇和血脂過低，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成腦部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。
長(zhǎng)期斷食，身體的脂肪儲(chǔ)存系統(tǒng)會(huì)接收到另一種信號(hào)，一旦恢復(fù)攝食，身體更會(huì)迅速儲(chǔ)存脂肪。以至于斷食之后，吃進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)變成脂肪的比率升高，反而會(huì)促進(jìn)脂肪積蓄。
現(xiàn)代人為了減肥真的是無所不用啊
什么火療減肥、點(diǎn)穴減肥、喝水減肥
為什么不能科學(xué)的循序漸進(jìn)地減個(gè)肥捏？
辟谷作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法
可能有一定的理論根據(jù)
但利弊還有待進(jìn)一步觀察研究
所以想嘗試辟谷減肥的小伙伴們
請(qǐng)三思??！
你有嘗試過哪些不尋常的減肥法呢？
快來告訴菠蘿君吧~
-? The End??-
公眾號(hào)主編：菠蘿君團(tuán)隊(duì)
美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證教練
美國(guó)田納西大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士
韓國(guó)高麗大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)
-? The End??-
