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【海倫】2月19日

【書名】我的內(nèi)在無窮大：自我探索的40堂必修課

【作者】張沛超

【出版社】人民郵電出版社

【收獲】

1、什么是心理防御機(jī)制？

心理防御機(jī)制指的是：

個(gè)體面臨挫折或沖突等緊張情境時(shí)，在其心理活動(dòng)中自覺或不自覺地想擺脫煩惱、隔離意識和感受、減輕內(nèi)心不安、尋求內(nèi)穩(wěn)態(tài)的一系列自我保護(hù)措施。

2、什么叫做“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”？

生物控制自身的體內(nèi)環(huán)境使其保持相對穩(wěn)定，是進(jìn)化發(fā)展過程中的一種更進(jìn)步的機(jī)制。

3、防御機(jī)制有哪些？

1）高級防御機(jī)制（增加我們的情商）

2）低級防御機(jī)制（損害人的情感和意志，讓人變得自欺欺人）

有：投射、情感隔離、拖延、合理化、超理智化……

4、防御有幾種類型？

3種，分別是：原始防御機(jī)制、中級防御機(jī)制和成熟防御機(jī)制。

1）原始防御機(jī)制：

非黑即白（原因：在關(guān)系中經(jīng)歷過很負(fù)面的事情，所以才會(huì)不得已激活這種原始的防御；盡量遠(yuǎn)離，否則你的防御機(jī)制會(huì)被攻破，讓你痛苦不已。）

2）中級防御機(jī)制：

以壓抑為核心。需要以一些輔助機(jī)制才能成功，常見4種機(jī)制：

a.合理化；（eg：吃不到的葡萄酸；做了一件不好的事，游說自我，直到事情合理化。）

b.反向形成；（明明想怎樣，告訴自己不要這樣。eg：自己明明想喝可樂，但每天都對朋友們說不能喝可樂，可樂對人體有害。）

c.理智隔離；（一件事情明明很想去做，但因?yàn)楦鞣N原因就是不去實(shí)踐怎么辦？那他就會(huì)用理智化的方法處理。

eg：他明明有性方面的欲望，可就是不想去實(shí)踐，覺得性是有罪的，是骯臟的。所以會(huì)轉(zhuǎn)而研究一些與性相關(guān)的東西，這樣就與性這個(gè)話題變得近了，同時(shí)也保證了自己沒有實(shí)踐。這似乎也不錯(cuò)，好像也以比較曲折、委婉的方式實(shí)現(xiàn)了自己的愿望。）

d.情感隔離；

（在同一些人講話時(shí)，你可能會(huì)覺得他很奇怪，為什么呢？我會(huì)發(fā)現(xiàn)他在說到自己的事情時(shí)，哪怕是在說自己一些比較慘痛、悲傷的經(jīng)歷，都好像是在講別人的事情。如果追問他那些事情背后情感動(dòng)機(jī)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他講不出來。那么，他的情感去了哪里呢？其實(shí)是去了他心里的隔離區(qū)，他把自己的情感隔離到了他也不知道的地方。）

3）成熟防御機(jī)制

（eg：如幽默、升華或利他）

5、壓抑和克制有什么區(qū)別？

壓抑是沒有意識到的，而克制是意識到了。