2016.12.10.
上午8:00，廈門海滄國(guó)際半程馬拉松正式開(kāi)跑。
從關(guān)注的天氣而言，今天是非常適合跑馬的。眾多的選手也是一個(gè)個(gè)精神抖擻，躍躍欲試。對(duì)于在今年迎來(lái)第15個(gè)年頭的國(guó)際金標(biāo)賽事而言，廈馬越發(fā)的顯得有吸引力。
而我此次參加半馬，一來(lái)是為了兌現(xiàn)去年的承諾，二來(lái)是為了即將到來(lái)的1月2號(hào)全馬做熱身。
一切似乎都顯得很平常，我也沒(méi)有了第一次參加馬拉松那般激動(dòng)了。猶記得去年，第一次參賽，還沒(méi)開(kāi)跑心率就達(dá)到maf區(qū)間了，以至于教練說(shuō)你們都眼睛閉著，深呼吸，不許看美女。當(dāng)時(shí)小伙伴們都笑成一團(tuán)，我們真的是激動(dòng)。
出發(fā)的時(shí)候，官方時(shí)間顯示為8:14。也就是第一方陣已經(jīng)跑了14分鐘了。我打開(kāi)了跑表，連上了自己的心率帶，同步了智能跑鞋，一切就緒，如往常訓(xùn)練一樣，開(kāi)始了自己的第二個(gè)馬拉松。
順利的到達(dá)第七公里的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)自己的左腿膝蓋有異常，這是從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)的，即使全馬跑下來(lái)也沒(méi)有這樣的情況。
于是我減速，按摩自己的左膝，然后再做了一套拉伸。慢慢的按照節(jié)奏恢復(fù)，我隱約感到很有可能是扭到了。于是開(kāi)始換了跑步方式，用右腿帶動(dòng)左腿來(lái)跑。
在12.5km處，遇到了等待在那里的同事，為我加油鼓勁，好感動(dòng)。
我一直在看著自己的心率，一直很平穩(wěn)，速度也保持在了很勻速的狀態(tài)。每到一個(gè)點(diǎn)都少量的補(bǔ)給，繼續(xù)上路。
即使一條腿拖了另外一個(gè)13km.我還是在自己預(yù)訂的時(shí)間里完賽了。然而，心率和配速依然保持的很好。
當(dāng)我到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，身后一個(gè)大兄弟也到了，不久就倒在了地上。醫(yī)護(hù)人員立馬實(shí)施搶救，心肺復(fù)蘇。幾分鐘依然沒(méi)有任何反應(yīng)，看著這位跑者被送往醫(yī)院了。
賽后，官方報(bào)道此次半馬兩個(gè)人猝死。其中一個(gè)就是我看到的那個(gè)大兄弟，此人身材強(qiáng)壯，一看就是健身達(dá)人。
遺憾發(fā)生，每個(gè)人都不愿看到。
這個(gè)時(shí)候有吃瓜群眾出來(lái)了，說(shuō)跑什么馬拉松，這下倒好把自己搭進(jìn)去了，值得嗎?一時(shí)間，朋友圈突然多了很多反對(duì)的聲音。
我想說(shuō)，馬拉松不是容易導(dǎo)致猝死的，在你了解真相前，你有真正的了解馬拉松么，你自己是否有跑過(guò)?
跑馬，的確是一項(xiàng)對(duì)人體極限的考驗(yàn)，無(wú)論是對(duì)身體還是意志。但是，跑馬是有要求的，我相信在賽前注意事項(xiàng)都被提及了無(wú)數(shù)次。
我也不是一個(gè)擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的人，于是第一次跑馬前我下定決心去好好訓(xùn)練，好好學(xué)習(xí)跑馬的一些事項(xiàng)。
科學(xué)訓(xùn)練
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的特點(diǎn)，跑馬也是如此。很少人可以完全不訓(xùn)練就自己上場(chǎng)，而且順利完賽的，即使你真的做到了。那也是對(duì)你身體極大的摧殘。
不訓(xùn)練，意味著一個(gè)平時(shí)可能五公里都達(dá)不到的人，突然就來(lái)個(gè)20甚者40km，你不知道這樣對(duì)于你的腳，膝蓋還有各關(guān)節(jié)都是一場(chǎng)災(zāi)難。你現(xiàn)在忽視，很容易落下病根，到后面帶來(lái)一系列的身體不適，最常見(jiàn)的如關(guān)節(jié)痛，膝蓋痛，上下樓梯扶墻等等。
了解自己的身體
這一點(diǎn)是最最重要的。
你對(duì)自己的身體都不了解，你就隨意支配使用，這是要付出代價(jià)的。
這是一個(gè)很龐大的話題，你要如何了解自己的身體，從頭到腳。最簡(jiǎn)單的就是去體檢，看看自己身體如何，是否達(dá)到了跑馬的要求。
如果你可以跑馬，那么接下去你要知道自己的心率水平，腳型，膝蓋關(guān)節(jié)等是否有損傷，自己的大腿小腿，核心力量怎么樣，是否滿足跑馬的要求?，F(xiàn)在很多的健身館，都有專門的針對(duì)性訓(xùn)練，如果你要真的讓自己跑起來(lái)，而你對(duì)自己的身體感到擔(dān)憂，你大可以去報(bào)名培訓(xùn)。
很多時(shí)候，只有你有心，現(xiàn)在很多的機(jī)構(gòu)組織免費(fèi)的培訓(xùn)咨詢，但是你要躲在家里肯定是沒(méi)人可以幫你的。
做任何事情，作為一個(gè)成年人，要有自己的思考和責(zé)任意識(shí)，什么是可以做的，什么是不可以做的。
你有興趣，可以看看這篇作為跑步菜鳥(niǎo)，我是如何跑馬拉松的？，里面有更詳細(xì)的介紹菜鳥(niǎo)如何跑馬，讓你健康跑馬。
跑馬，有風(fēng)險(xiǎn)，需要自己量力而行，這是你對(duì)自己的尊重，更是對(duì)家庭和賽事的尊重。
有人問(wèn)，你說(shuō)得輕巧。如果有一天倒在那里的人是你，你會(huì)怎么說(shuō)，會(huì)后悔跑馬拉松嗎?
我一定不會(huì)。
我不會(huì)讓自己倒下，因?yàn)槲乙恢痹趯W(xué)習(xí)科學(xué)跑馬，照顧自己的身體，健康完賽。
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