你曾經(jīng)有過立下減重的目標(biāo)，但總是在美食面前抵御不了誘惑，最后一斤都沒有減掉的經(jīng)歷嗎？

你曾經(jīng)有過計(jì)劃早起卻總是被鬧鐘叫醒，匆匆忙忙的趕去上班，吃不上早餐甚至洗漱不得不被縮減的經(jīng)歷嗎？

你曾經(jīng)有過計(jì)劃讀書學(xué)習(xí)，卻在最終的截止日期一本都沒有讀完的尷尬經(jīng)歷嗎？

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《微習(xí)慣》這本書通過每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成法，告訴我們?nèi)绾魏唵蔚讲豢赡苁〉淖鲎晕夜芾怼椭覀兣囵B(yǎng)好習(xí)慣。同時(shí)它是一本自控力指導(dǎo)手冊。美國作家斯蒂芬·蓋斯。通過1天1個(gè)俯臥撐，1天2頁書，1天50個(gè)字的輸出達(dá)到了運(yùn)動(dòng)、讀書、寫作的習(xí)慣。

書中告訴我們大腦是如何工作的、動(dòng)力策略無效的原因、如何管理自己的意志力才能使其持久。它可以用到任何可開展行動(dòng)的地方，在生活的方方面面運(yùn)用的越多，收獲的成功就會(huì)越多。

微計(jì)劃的關(guān)鍵是不能中斷，可以有一周彈性計(jì)劃，單一微計(jì)劃，多項(xiàng)微計(jì)劃。要把習(xí)慣變成小的不可思議的一小步，這樣才便于堅(jiān)持。如果確定了就把它納入日程。舉例:想讓微習(xí)慣小的，不可能失敗。那么每個(gè)微習(xí)慣大概一分鐘就能完成，并在睡前檢視。在堅(jiān)持的過程中，如果感覺這件事情有抵觸，那么要時(shí)刻提醒自己，這件事情很輕松。一定要在潛意識(shí)里相信這件事情很輕松。發(fā)生改變的行為才會(huì)更輕松。如果有多余的精力超額完成任務(wù)，也不要制定更大的目標(biāo)，目標(biāo)渺小，結(jié)果豐碩的狀態(tài)會(huì)更有成就感。

說說我的切身感受:其實(shí)微習(xí)慣理念早已貫穿在我們堅(jiān)持星球中。能量晨讀可以說就是一種微習(xí)慣的運(yùn)用。參加晨間能量站的伙伴們，大家應(yīng)該聽過龍兄的賦能就有提到過微習(xí)慣。我也是從那一次開始，給自己設(shè)定了一個(gè)微習(xí)慣。記得當(dāng)天我的互動(dòng)文字回復(fù)“微習(xí)慣走起”，拋出了我的“鉆戒”。從那一天開始，我每天戶外運(yùn)動(dòng)，風(fēng)雨無阻。大部分時(shí)間是早晨去做，即便情況特殊不能完成也會(huì)在其他時(shí)間抽空完成。在踐行微習(xí)慣的過程中，也讓我有所收獲。就在2021年1月1日，一個(gè)以前從不自主跑步的我，跑了人生的第一個(gè)10公里。這鼓勵(lì)了我，也把自己的微習(xí)慣加了碼，助力提升養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天戶外運(yùn)動(dòng)20分鐘。

讀過微習(xí)慣之后，了解了更多的理論支持。相信會(huì)通過信念提升不斷努力的意愿，利用正念的微習(xí)慣達(dá)成用成功導(dǎo)致更多成功目標(biāo)。