2019年6月21日? 星期五 ?天氣：陰雨
我一直說：跑步是一場自己和自己的戰(zhàn)斗，整個過程都是在自我糾結(jié)和斗爭，正是在這種自我羈絆的過程中，終點就在眼前，最終實現(xiàn)自我救贖。
1500米，第一次以競賽的形式跑，居然就是在比賽現(xiàn)場。
本以為日跑5公里的我，跑這1500米應(yīng)該沒什么問題吧，現(xiàn)實就給了我狠狠一擊。跑步槍聲一響，右邊就有三位選手直接沖到了最前面，瞬間和我們拉開了距離。我覺得自己的起步速度也不慢啊，但她們更快。
因為剛開始的速度沒提起來，或者本來就速度有限，所以直接被落在了第二梯隊。跟不上第一梯隊這對我來說是非常不佳的狀況，所以我在盡力追趕中。好不容易追上了第三位的選手，就發(fā)現(xiàn)自己的節(jié)奏已經(jīng)被打亂了。尤其到了最后一圈的時候，整個呼吸就急促起來了，都想著要放棄了，幾乎是靠著慣性在堅持。
看著前面兩位選手，我?guī)缀醮_定要趕上她們兩位是不可能了，不要被其他人趕上就很不錯了。最后結(jié)束看了下自己的成績，和我預(yù)期的差不多，不過如果能好好訓(xùn)練下，我相信成績還能提高一些。如果能把配速提高到4分20秒每千米，那么最終的成就就會比較滿意了。
1500米屬于中長跑，所以也是一開始就要有速度的，還要保持一定的實力，在最后一圈的時候能有沖刺的體力。選手既要有800米運動員的無氧能力，又要有5000米運動員的有氧耐力
我發(fā)現(xiàn)自己在跑步的過程中不知道如何去提高速度，是提高頻率呢，還是加大步伐？當(dāng)然綜合來說，兩者要配合進(jìn)行。如果一開始上速度，心肺就會跟不上，也會讓自己很難受。如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力?？梢試L試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節(jié)奏。這種呼吸模式，真的會好一些，但同時要配合步伐。
1500米長跑中起跑是需要有速度的，讓自己先以較快的速度沖一下，讓我們身體提前適應(yīng)。另一方面也是給自己找一個好的定位，盡量保持在第一梯隊，然后慢慢調(diào)整，保持節(jié)奏，不要落下即可。姿勢也很重要，這是能讓自己能跑得舒服的很重要一點。手臂一定要隨著跑步節(jié)奏和步伐擺動起來，一個快會進(jìn)而影響到另一個的速度。因為兩者是一個相互結(jié)合相互影響的關(guān)系。擺動時，我們要以肩關(guān)節(jié)為軸中心，再去用手肘發(fā)力，最后進(jìn)行自然的擺動，能夠幫助我們提升速度。
