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“完美主義”和“最優(yōu)主義”最重要的差別之一就是，前者拒絕負(fù)面情緒，后者悅納負(fù)面情緒。

悅納負(fù)面情緒是“追求幸福”的重要方法之一，但是通常我們沒能做到。

比如我們熟悉的、也備受認(rèn)同的老話，“男兒有淚不輕彈”“打碎了牙，你得往肚子里咽”。

又或者在日常生活中，小朋友摔倒了，趴在地上哇哇大哭。家長(zhǎng)們一般都會(huì)說：“寶貝兒，堅(jiān)強(qiáng)!不哭!”

我們總喜歡把抵抗痛苦、掩蓋悲傷，和“堅(jiān)強(qiáng)”畫上等號(hào)。

我們貌似是堅(jiān)強(qiáng)了，但可能也因此就不幸福了。當(dāng)我們?cè)绞翘颖茇?fù)面情緒，反而越會(huì)加劇它。

舉個(gè)例子，我請(qǐng)大家現(xiàn)在不要想“一只白熊”，千萬不要想“一只白色的熊”，

那么，你現(xiàn)在腦子里面是不是就浮現(xiàn)了白熊的畫面呢?這個(gè)小小的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)我們?cè)绞蔷芙^做某件事情的時(shí)候，反而會(huì)把這件事情嚴(yán)重化。

所以如果我們想要處理負(fù)面情緒，首先要做的就是去接納它。

接納不是像仇人見面似的，分外眼紅，你死我亡；而是溫柔地看著它，像是對(duì)朋友，甚至是情人一樣，接納它的存在。