之前我在公眾號(hào)內(nèi)推薦過(guò)奶爸的《把你的英語(yǔ)用起來(lái)》，怕你沒有那么多時(shí)間看，所以今天整理了理論篇分享給大家，滿滿的干貨，不過(guò)有些長(zhǎng)，希望你耐心讀完。

好方法

01 input輸入假說(shuō)

我們身邊的很多人英文不好，僅僅是“輸入量”太少，而不是“練習(xí)量”太少.

這一點(diǎn)，英語(yǔ)專業(yè)的同學(xué)有切身體會(huì)：身邊的同學(xué)中，水平真的好的并不是那些整天熱愛和外教混在一起標(biāo)榜“流利口語(yǔ)”的人，而是那些聽力和閱讀輸入量很大的人。

02 i+1理論（可理解性輸入假說(shuō)）

進(jìn)行輸入練習(xí)時(shí)，一定要遵守i+1的原則：“i”即你現(xiàn)在的水平，“1”即比你現(xiàn)在稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的難度。

這一點(diǎn)有些人可能已經(jīng)知道了，但容易忽略的是，在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，水平提高了，以前的i+1其實(shí)已經(jīng)是你現(xiàn)在i的水準(zhǔn)了。

這個(gè)時(shí)候，一定要提醒自己，去主動(dòng)開拓，尋求進(jìn)一步的提升，主動(dòng)給自己的學(xué)習(xí)難度升級(jí)，時(shí)時(shí)刻刻地保證自己的輸入材料完全符合i+1，而不是i+10或者i?1。

03 Narrow input假說(shuō)

輸入的材料類型和難度級(jí)別在一定時(shí)間內(nèi)相對(duì)要狹窄，這樣做有極大的好處，只輸入自己感興趣的材料，可以把熟悉的語(yǔ)言知識(shí)以不同的模式快速熟悉起來(lái)。

像那種聽、說(shuō)、讀、寫齊頭并進(jìn)的方法，其實(shí)是把注意力分散，樣樣抓，樣樣都不精。

所以在一定時(shí)間內(nèi)，這種學(xué)習(xí)適合自己級(jí)別的內(nèi)容，待水平上升后再去接觸下一個(gè)級(jí)別的材料。

04 情緒機(jī)制

學(xué)習(xí)的材料和環(huán)境應(yīng)該是有趣的、輕松自如的，才能實(shí)現(xiàn)效果的最大化。

05 系統(tǒng)化量化流程

下文會(huì)提到。

做減法

誤區(qū)一：以背單詞為核心

單詞本該結(jié)合語(yǔ)境深化理解，到后期再按所學(xué)專業(yè)和工作需求來(lái)補(bǔ)充相關(guān)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，所以立刻扔掉你手中的詞匯書，在各種聽力和閱讀材料中學(xué)習(xí)單詞，積累單詞才是正道！

這點(diǎn)晨晨也深有體會(huì)，光是背單詞，閱讀的時(shí)候還是認(rèn)不出來(lái)，相結(jié)合才能記得更牢固。

誤區(qū)二：語(yǔ)法無(wú)用論/語(yǔ)感重要論

語(yǔ)法是非常非常重要的，沒有語(yǔ)法，你不可能讀懂各種長(zhǎng)句子和結(jié)構(gòu)復(fù)雜的句子，繼而就無(wú)法寫成具有層次感的長(zhǎng)句子，還會(huì)對(duì)自己的閱讀理解和寫作能力造成難以克服的障礙！

誤區(qū)三：口語(yǔ)萬(wàn)能至上論

細(xì)細(xì)分析，口語(yǔ)不好的真正原因還是在于：

（1）聽力輸入量實(shí)在太少，從小沒有堅(jiān)持聽課本磁帶或者CD的習(xí)慣，僅有的一點(diǎn)可憐的聽力輸入都是考試前幾周匆匆忙忙做聽力題積累的，一字一句模仿跟讀的經(jīng)歷更是壓根沒有，絕大部分人的英語(yǔ)學(xué)習(xí)習(xí)慣其實(shí)非常糟糕。

（2）根據(jù)認(rèn)知語(yǔ)言學(xué)的說(shuō)法，初始學(xué)習(xí)外語(yǔ)的時(shí)候，要每天大量地、像洗澡一樣地進(jìn)行聽力灌入，每天兩個(gè)小時(shí)，持續(xù)半年時(shí)間不中斷，才有可能慢慢開口說(shuō)話。

所以對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，并不是口語(yǔ)差，而是英文聽、說(shuō)、讀、寫樣樣都差。輸入的語(yǔ)言含量太少，聽和讀方面下的功夫都不太大，對(duì)英文語(yǔ)音的模仿也普遍是大家都缺乏的練習(xí)。

誤區(qū)四：口音純正標(biāo)準(zhǔn)論

誤區(qū)五：聽力應(yīng)當(dāng)只聽標(biāo)準(zhǔn)音

學(xué)好英文的正確做法應(yīng)該是，大量聽不同口音的英文，聽力才可能變好，以后口語(yǔ)也才可能會(huì)變好。

這么做不僅僅是因?yàn)槟壳暗氖澜绗F(xiàn)實(shí)：你根本不可能保證自己以后接觸的只是英美人士，德國(guó)、日本、印度人講的英文你都要聽懂，不然你這英文就是廢的。

更重要的還在于：成年人的耳朵和小孩不同，都有聽障，所以必須聽大量不標(biāo)準(zhǔn)的音并與標(biāo)準(zhǔn)英文對(duì)比，聽出不同，聽力才會(huì)慢慢地變好。

這點(diǎn)對(duì)口音影響也是很大的：很多音你貌似聽懂了，但是一發(fā)出來(lái)，就會(huì)不自覺地把母語(yǔ)的發(fā)音帶入進(jìn)來(lái)。比如說(shuō)日本人發(fā)不出R和L音，怎么發(fā)都發(fā)不出，因?yàn)槿照Z(yǔ)中這兩個(gè)音就沒有區(qū)別。

哈佛大學(xué)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，把世界各地的人朗讀包含R音和L音的單詞句子給日本人做聽力練習(xí)后，神奇的事情發(fā)生了，他們居然可以發(fā)出母語(yǔ)中不存在的R音了。

所以成年人的耳朵有聽障，突破聽障最好的辦法就是在保持聽標(biāo)準(zhǔn)音的同時(shí)大量輸入各種不標(biāo)準(zhǔn)英文。有對(duì)比，才有提高。

誤區(qū)六：學(xué)英文背誦短文很有用

英文學(xué)習(xí)，任何方法其實(shí)都是有效的，只要堅(jiān)持做。

評(píng)價(jià)一個(gè)方法好還是不好，無(wú)非是看效率、普及性以及成功率。

有了工作的人不可能像學(xué)生時(shí)代那么心無(wú)旁騖地死讀書，這種自我毀滅式的方法根本不值得推廣。

學(xué)習(xí)本來(lái)應(yīng)該是充滿樂趣的，如此枯燥，一般人堅(jiān)持不了。

如果有一種療法或者藥品，臨床試驗(yàn)證明失敗率超過(guò)50%，我相信CFDA（中國(guó)食藥監(jiān)）是不可能讓它順利上市的。

通過(guò)背誦，學(xué)習(xí)的失敗率沒做過(guò)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，僅僅從身邊來(lái)看，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)50%，可是仍然有很多人過(guò)分強(qiáng)調(diào)這種明顯違背了語(yǔ)言學(xué)規(guī)律的方法，本身態(tài)度就很不科學(xué)。

其實(shí)我們不應(yīng)該過(guò)分強(qiáng)調(diào)所謂的堅(jiān)持和毅力，而應(yīng)該找到更容易堅(jiān)持下去、對(duì)毅力的耗損沒那么大的辦法。

誤區(qū)七：考試考證至上論

考試范圍過(guò)于狹隘，很難說(shuō)對(duì)學(xué)習(xí)有什么促進(jìn)作用，一個(gè)證一個(gè)證地去考，不能很好地建立起一個(gè)自我監(jiān)控和評(píng)估的流程。

學(xué)習(xí)方法

堅(jiān)持

策略一：盡量杜絕社交網(wǎng)站的影響

策略二：用記事本來(lái)監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)流程

任何長(zhǎng)期性自我改造和自我學(xué)習(xí)的過(guò)程，都必須在自己的監(jiān)督和跟蹤下完成。

如果沒有這種自我的觀察和反芻，肯定會(huì)失敗，把這么一個(gè)長(zhǎng)期的大計(jì)劃僅僅交給你自己的毅力和堅(jiān)持力，很明顯是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，所以做記錄是非常必要的：減肥需要定期量體重、量尺寸，學(xué)英文也要定期做記錄和反芻。

下面幾條比較實(shí)用的基本技巧列下來(lái)供大家參考：

（1）首先列出整體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后記錄完成多少或者有什么新想法。

（2）記錄時(shí)間可以以天為單位，也可以兩三天記錄一下。如果工作太忙，那么周末至少要抽出一個(gè)小時(shí)，好好回顧一下本周的學(xué)習(xí)歷程。等你過(guò)了半年或者一年，再看自己的周記，會(huì)非常有成就感的。

（3）最重要的一點(diǎn)，要時(shí)刻記錄下自己的收獲和成就，把自己的英語(yǔ)水平時(shí)時(shí)都記錄下來(lái)。在完成重大突破的當(dāng)天，可以自己去慶祝下，并且給那一頁(yè)記上書簽，方便自己時(shí)時(shí)翻閱，達(dá)到自我激勵(lì)的作用。

策略三：列計(jì)劃的時(shí)候，絕對(duì)不要自我期望過(guò)高

沒有人一開始鍛煉身體的時(shí)候就立刻把健身房全部的機(jī)械都加上，這樣別說(shuō)練好身體了，會(huì)直接把自己壓死。

同樣的，很多人在鍛煉心智的時(shí)候就非常不理智，沒人注意過(guò)循序漸進(jìn)，而是一開始就直接把大量任務(wù)往身上背，這跟你練身體時(shí)不慢慢增加杠鈴重量，而是直接增加到最大量把自己壓死是一個(gè)道理，所以心智也一定要合理、循序漸進(jìn)地培養(yǎng)。

正確培養(yǎng)心智的方法應(yīng)該是首先選擇一件最簡(jiǎn)單的事情開始堅(jiān)持做，一段時(shí)間后形成習(xí)慣，不需要再耗損自己的心智力量了，這個(gè)時(shí)候再安排時(shí)間，做另外一件事。

比如說(shuō)，你希望能夠養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，同時(shí)保持學(xué)英語(yǔ)的習(xí)慣，那么前兩周或者三周，什么也別做，只保證一點(diǎn)，每晚10點(diǎn)，不管什么情況，立刻上床休息，就是天大的事情和計(jì)劃，也上床休息，第二天早起。

等養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣之后，再看看時(shí)間安排，把學(xué)英文的計(jì)劃加進(jìn)去。否則兩手都抓的結(jié)果就是：英文學(xué)習(xí)搞到很晚，晚睡，第二天起不來(lái)，心情糟糕，自責(zé)，拖延，然后學(xué)英文繼續(xù)搞到很晚，惡性循環(huán)開始……

策略四：養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣

每個(gè)人都非常容易過(guò)于樂觀地估計(jì)“明天的自己”，而沒有把現(xiàn)在的自己抓緊——很多事情就都推到了明天或者下一秒。

于是，拖延癥開始了，因?yàn)槲磥?lái)在年輕的自己看起來(lái)似乎無(wú)限長(zhǎng)，可等你到60歲時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)，一事無(wú)成。

所以，當(dāng)你決定做某件事的時(shí)候，不要給自己找借口，列個(gè)計(jì)劃都要好幾天。

事實(shí)上，所有計(jì)劃都是你自己調(diào)節(jié)的，只需要花上5分鐘寫上自己要做的事情，然后從最容易的那件事開始做就可以了。

一定要牢記一點(diǎn)：it’s now or never（現(xiàn)在就付諸行動(dòng)）。

later（之后再說(shuō)）或者tomorrow（明天開始）之類的詞在我們的字典中，其實(shí)等于never（永不開始）的意思。

絕對(duì)不要再說(shuō)任何類似freshen start（新的開始），tomorrow is another day（明天會(huì)是新的一天）之類的話了。

從現(xiàn)在開始，永遠(yuǎn)都是從現(xiàn)在開始，你已經(jīng)開始了自己的進(jìn)程，It’s now or never, never tomorrow, and never next second!（現(xiàn)在就付諸行動(dòng)，永遠(yuǎn)不要等到明天，永遠(yuǎn)不要等到下一秒?。?/b>

策略五：要主動(dòng)養(yǎng)成正面的自我激勵(lì)模式

（1）避免“不要……”應(yīng)該說(shuō)“要……”的口號(hào)。

（2）使用沉溺性的自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，我要做好某事，然后就可以如何如何，不要用我不該做什么，一旦做了我真沒用

（3）要堅(jiān)決杜絕自我辱罵式的良心譴責(zé)法，失敗是因?yàn)橛?jì)劃不切實(shí)際，不是自制力不強(qiáng)。

時(shí)間規(guī)劃

原則一：和電視劇說(shuō)拜拜

假設(shè)你是個(gè)有看電視劇習(xí)慣的人，每天只看3個(gè)小時(shí)的量其實(shí)并不多。按每天3個(gè)小時(shí)算的話，你從20歲到60歲之間，有40年，每年按照300天來(lái)算，每天拿出3個(gè)小時(shí)就是36000個(gè)小時(shí)。

36000個(gè)小時(shí)是個(gè)非常驚人的數(shù)字。每天的放松娛樂固然重要，但是為什么一定要看電視??？運(yùn)動(dòng)、充分的睡眠、和朋友聊天、出門游玩等，任何一項(xiàng)活動(dòng)的放松效果都遠(yuǎn)比看電視來(lái)得好，也好得多。

奶爸這么一算確實(shí)感覺看電視劇簡(jiǎn)直是浪費(fèi)生命啊！當(dāng)然這里不單指看電視劇啦。

原則二：不要晚上學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整到早上

人的大腦和潛意識(shí)都是有欺騙性的。

也就是說(shuō)，當(dāng)你終于下班了，大腦就會(huì)持續(xù)給你的身體發(fā)出“這一天已經(jīng)結(jié)束了，到休息的時(shí)間了”的信號(hào)，明明身體還精神著呢，但是在這樣的信號(hào)下，你不自覺地就會(huì)覺得累了。

這個(gè)時(shí)候，如果仍然堅(jiān)持學(xué)習(xí)，對(duì)你的毅力和心智就是損耗——注意是損耗而不是鍛煉，因?yàn)槟愕拇竽X和身體都在持續(xù)不斷地給你傳遞要休息和結(jié)束的信號(hào)，而且吃完晚飯血液都集中到胃部，腦袋就不夠用了，學(xué)習(xí)效率很差。

久而久之就會(huì)導(dǎo)致三點(diǎn)危害：

（1）身心疲憊，學(xué)習(xí)效果極差。

（2）在晚上學(xué)習(xí)，很容易不注意就拖到很晚，犧牲了你的睡眠時(shí)間，始終無(wú)法得到很好的休息，你的身體和大腦就會(huì)死機(jī)，工作學(xué)習(xí)莫說(shuō)兩手抓兩手都要硬，恐怕兩者都會(huì)失敗。

（3）學(xué)習(xí)效率低，充滿挫折感，而且毅力很容易被大大損耗，同時(shí)你會(huì)覺得這樣太影響工作了，久而久之，導(dǎo)致放棄，學(xué)習(xí)失敗→過(guò)了一段時(shí)間再振奮下，再拿起英文→再次堅(jiān)持不了，更大的痛苦→從而把英文徹底放棄。

相反，早睡早起的學(xué)習(xí)習(xí)慣的好處就太多了：

（1）從心理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，

人每天早上的意志力是最強(qiáng)的，然后在一天內(nèi)逐漸降低（受大腦糖代謝影響），這也是為什么你早起之后拿起書本比較容易，而下班后拿起來(lái)就是對(duì)毅力的損耗了。

（2）早起還對(duì)工作有促進(jìn)作用，早上起床就學(xué)習(xí)對(duì)大腦不僅沒有磨損，反而有個(gè)激活的作用，使你處于預(yù)熱的狀態(tài)，讓你的工作效率更高。

（3）早睡早起可以充分保證你的睡眠時(shí)間，不會(huì)有任何毅力的磨損。

（4）最關(guān)鍵的一點(diǎn)——早上學(xué)習(xí)效率高，讓你更容易堅(jiān)持下去。

這樣，你學(xué)好英語(yǔ)的成功率會(huì)更高，從那種“放棄→拿起→再放棄→陷入痛苦中無(wú)法自拔→十年也學(xué)不好英語(yǔ)→放棄”的惡性循環(huán)中解脫出來(lái)。

原則三：零碎時(shí)間和大塊時(shí)間穿插創(chuàng)造奇跡

（1）每天1.5到2小時(shí)，每天的大塊時(shí)間，周末學(xué)習(xí)時(shí)間，每天三小時(shí)以上。

（2）作息習(xí)慣絕對(duì)不要因?yàn)榧倨诟淖?，平時(shí)6到8點(diǎn)學(xué)習(xí)，周末6到9點(diǎn)或6到10點(diǎn)。

（3）零碎時(shí)間要利用好有效工具輔助。

今天的分享有些長(zhǎng)，但覺得奶爸的很多觀點(diǎn)確實(shí)很好，希望你認(rèn)真讀完哈！用下面這張圖復(fù)習(xí)一下吧！

下次晨晨會(huì)分享實(shí)操篇，先養(yǎng)成好習(xí)慣，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)！

福利時(shí)間

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